답변 내역

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.파는 기구가 효과가 있을 수는 있지만, 해당 부분에 대한 힘의 방향을 인지 하셨으면 기구 없이 그방향으로 힘을 유지할수 있는 운동이 도움이 되는 것입니다. 기구를 계속 해서 사용하다 보면 오다리가 안되게 작용되던 근육들이 일을 덜하게 됩니다.따라서 어떤 느낌으로 오다리가 안되게 하시는지 근육에 느낌을 느끼신후 해당 기구 없이 그렇게 하시는 힘을 키우시는게 장기적으로 봤을때는 도움이 되실것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 중력에 반대되는 운동이기 때문에 해당 분절에 부하가 줄어들 수는 있습니다. 하지만 철봉에 매달리면 대부분 어깨 관절이 많이 늘어나게 매달리지 해당 4~5번 척추 부근이 늘어나게 매달리시지는 않습니다. 상체 윗부분에 대한 부분에 고정이 꼭 필요합니다. 하실려면 몸전체를 띄운다기 보다는 하체를 늘어 뜨린다는 느낌으로 시행하시는게 허리에 도움이 되실것 같습니다. 높은 철봉 보다는 월바 같은곳에서 스쿼트 정도 다리를 구브리신다음 고관절 자체를 내리는 느낌으로 시행해 보시면 허리부근을 늘릴 수 있습니다. 이때 복부를 배꼽 쪽으로 끌어당기면서 살짝 힘을 주고 시행하시면 더 늘어나는걸 느끼실 수있습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.체중에 대한 벨런스 적으로 접근을 해볼 수 있을것 같습니다. 무게중심을 뒤쪽으로 보냈을때 통증이 증가하는지 아니면 앞쪽으로 보냈을때 증가하는지에 따라 양상이 다르지만 대부분의 환자분들이 체중이 앞으로 쏠려서 뒷부분에 대한 긴장도가 올라가 뒷꿈치 쪽에 통증을 호소하시는 분들이 많습니다. 두꺼운 책 2개정도 놓으시고 5~8cm 정도 높이에 발의 압부분 3분의 1정도 올리고 뒷꿈치로 무게 중심을 실어 보세요. 그리고 배 꼽을 뒤집어 까듯이 배를 위쪽으로 당기듯 힘을 주시며 골반을 살짝 전상방으로 밀어 주고 몸자체를 뒤쪽으로 살짝 보내서 위치시키면(골반 무게 중심이발목 위에 위치) 허리 통증도 줄고 무게중심에 대해서 연습이 가능하십니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠스며, 염증성 반응에 의해서 문제가 있는거라면, 가까운 병원에서 충격파 치료나 약물치료 병행하시는것도 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 무릎에 퇴행성 관절염이 있는경우는 무릎에 많이 부하를 가는건 적게 하시는게 좋습니다.계단을 오르고 내리는걸로 이야기를 하면 올라갈때2배정도 압력이 증가하고 내려갈때는 7~8배까지 증가합니다.따라서 경사가 없는 평지를 걷는것이 무릎에는 더 나은 조건이며, 걸으실때 보폭을 조금더 넓게 걸을때 무릎보다 고관절을 더 상용하기 때문에 보폭을 줄이면 무릎에 부하가 더 갑니다.그리고 앉아 있울때 무릎 밑 오금이 바닥에서 뜨는지 아닌지 체크하시고 뜬다면 해당 부분이 바닥에 닿게 연습하시는게 도움이 되십니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.평소에 많이 앉아 계시고 하다면 고관절이 많이 접혀 있기 때문에 서혜부에서 순환이 막히는 현상이 있을 수 있습니다. 우선적으로 내전근과 서혜부 고관절에 대한 스트레칭과 마사지를 해주시고 종아리 근육을 많이 키우시면 붓기는 괜찮아 지십니다.압력에 변화가 있어야 순환이 잘 됩니다. 물이 움직이려고 해도 압력이나 외력에 위해 움직이지 그냥 가만히 있으면 정체됩니다. 우리 몸도 심장에 의해서 피가 돌지만, 관절 부근에서는 압력에 의해 순환을 많이 하기 때문에, 꼭 최소 한시간에 한번씩은 움직여 주시는게 좋습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.가동범위와 전완에 대한 손바닥이 천장 보거나 바닥을 보는 그런상태를 시전해보시고 그때 가동범위가 다 안나오는 상태이라면 충분히 뚝뚝 끊기는 소리가 날수 있습니다.또 골절에 의해 장시간 깁스를 한 상태라면 이두근에 대한 단축성도 있기 때문에 이두와 삼두 근처도 많이 풀어주셔야 도움이 되십니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.제품들을 사용한다고 그게 나아지는게 아닙니다. 제품들을 사용해서 바른 상태의 정렬을 인지 하셨다면 가만히 계셨을때 해당 정렬상태를 유지할수 있는 힘을 키워주셔야 교정이가능합니다. 복부에 대한 컨택과 대흉근에 대한 컨택을 들어가서 어깨를 피는 방향으로 가보시는것도 도움이 될것 같습니다.항상 많은 분들이 목뒤에 대한것만 신경을 쓰기는데, 앞쪽도 해주시면 도움이 되십니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.코안쪽에서 많이 문제가 있을수도 있으니 큰병원에 가셔서 전반적으로 보시는게 나을것 같습니다.우선 멍이 들었는지 아닌지 먼저 확인하시고 멍이 들거 같거나 많이 부으신다면 냉찜질 같이 적용해 주시면서 병원에 가보시는게 좋을것 같습니다.빠른 쾌유를 기원하며, 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 적으로 피검사랑 다른거에 전부 이상이 없다면 근육과 근막에 대해서 접근해 볼 수 있을것 같습니다. 복부에서 12번 갈비뼈 따라서 복부를 눌러보시면 단단한 느낌이 있는지 아니면 손으로 눌렀을때 손가락 1마디 이상 편하게 들어가는지 먼저 체크 해보시는게 좋을것 같습니다.갈비뼈 주변 근육들이 단단해져 있고 횡경막을 제대로 사용하지 못하면 그 근처 근육과 근막에 긴장감이 생기실 수 있습니다.경험담으로 엑스레이 MRI 다 찍었는데 원인을 모르겠다는 환자분들이 종종 오시는데, 근육의 긴장감만 풀어드렸는데도 많이 개선이되시는 모습을 봤습니다. 호흡법도 같이 체크해봐야겠지만,잘 모르시겠다면, 배까지 같이 컨택해서 치료해주시는 그런 병원에 가보시는게 좋을것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 정말 예전처럼 돌아가는건 힘듭니다. 한번 변형되거나 수술을 거치면 사고전 상태로 돌아간다는건 인체를 제 창조한다는데 그럴수는 없기때문입니다. 하지만 올바른 체중 전략 지지를 배우시고 발가락 관련된 순환과 힘점에 대해서 배우신다면 지금상태보다 악화되게 막으실 수 있습니다.또 꾸준히 길게 놓고 하시게되시면 체형의 변화도 조금 생깁니다.다만 연령과 사고에 의한 부분을 감안하셔야 할것 같습니다.저도 발가락이 한번 뜯어졌다가 붙였어서 관련된 재활을 많이 받았는데요. 안받았으면 더 심해지지않았을까 하는 생각을 합니다.우선적으로 집에 계실때 족욕을 좀 해주시면 순환증진에 도움이 되실겁니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.