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손목인대 부상을 입었었는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.게임 마우스와 환경적인 걸 고려하여야 한다고 생각이 듭니다. 예를 들면 게임을 하실때 일반 마우스 보다 버티컬 마우스를 사용하면 악수하듯 자연스럽게 세워서 잡는 구조이기 때문에 손목의 비틀림을 더 적게 만들 수 있습니다.또한 책상에 손을 올렸을 때 어깨가 들린다면 책상의 높이가 높은것이고, 어깨가 안들리게 높이를 맞추시는게 중요합니다. 거슬리시는 느낌이 과사용으로 인해서 인대나 힘줄에 의한것일 수도 있고 관절자체가 유기적으로 움직임이 제한이 되서 그럴 수도 있습니다. 원인은 다양할 수 있으니 계속 거슬리는 느낌이 증가된다면 검사를 받아보시는게 도움이 되실것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.20
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손가락 인대파열 수술 후 운동 궁금합니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.초기 0~6주까지는 수술 부위 관절을 스프린트를 사용하여고정 하신게 지나신 다음은, 능동적으로 손가락 운동을 시작합니다. 아직 4주정도이니 수술 정도에 따라 다르겠지만, 천천히 운동을 하시는걸 추천드립니다.다만 조직회복안정성도 고려해야하니 6주부터 적극적으로 하시고 그전에는 핫팩이나 다른 찜질을 통해서 이완을 시키면서 반대손으로 관절이 굳지 않게 수동으로 움직여 주시면 도움이 되십니다.6주 부터는 새끼손가락을 최대 수축으로 30초 유지해주시고 목표를 5분정도 굽히고 있는걸 기준으로 잡으시고 운동해주시면 됩니다. 주당 15~30초씩 증가시키는 방식으로 5분간 할 수있는 걸 목표로 잡으신 한번에 하실때 2세트 이상씩 꾸준히 진행하시면 됩니다.손가락이 시간이 지나도 많이 구부려 지지 않는다면 관련해서 꼭 전문의와 상의 하세요.답변이 도움이 되셨으면 좋겠고 빠른 쾌유를 기원합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.20
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많이 걸으면 종아리가 아닌 정강이 부분이 아파요.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네, 걸으실때 피봇(pivot)으로 걸으시는 분들이 그런 현상이 나타 날 수있습니다.또한, 햄스트링으로 지나가는 얕은종아리신경(superficial fibular) 부분이 눌리면 해당 부분에 신경이 계속 활성화되서 긴장도가 높아져 그러한 증상이 나타 날 수 있습니다.보행에 대한 패턴을 수정해주고, 걸으면 그러한 증상이 완화 되실 수 있습니다.텍스트로만으로는 증상에 전반적인 경우를 다 파악할 수 없으니 가까운 병원에서 검사 받아보시고, 도수치료나 다른 체형 분석 보행 패턴에 대해서 잘 아시는 분을 만나시면 계선 되실것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.07
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발목인대다친후 5개월째.....
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 계속적으로 증상완화가 되지 않는다면 다른 병원도 고려해 보시는게 좋을것 같습니다.스테로이드는 기간내에 처방이 가능한 횟수에 제한이 있습니다. 너무 많이 맞을경우 인대나 힘줄이 녹기 때문에 놓으실수 있은 횟수 제한을 확인해 보시는게 좋습니다.약물치료로 진행하셔도 무관하시지만, 우선적으로 관절에 대한 기능적 회복을 추가 하시면 좋을것 같습니다.일반적으로 림프 마사지나, 혈액 순환을 요하기 위해서 온찜질(급성기 이후)이나 족욕을 권장합니다.그외에 부하에 대한 부분에 의해서 그럴 수 있어 무릎이나 고관절 정렬도 고려를 하기도 합니다.다떠나서 수술은 정말 마지막에 고려하셨으면 합니다. 한곳의 의견만으로 수술했다가 재활로 고생하신 분들을 많이 봐서 최소 의원 병원 관절전문병원 종합병원 대학병원 이과정은 거치고 수술 하셨으면 모두다 수술 해야한다고 하면 수술 하시는기 좋습니다!! 질문자님의 빠른 쾌유를 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.05
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무릎 보호대가 필요한가요? 아니면 독인가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 고령자(65이상)을 대상으로 낙상 위험이 있는 노인, 보행이 불안정한 고령자 등을 대상으로 무릎 보호대를 착용했을때 보행속도와 균형능력이 통계적으로 상승한 논문 자료가 있습니다.또한 퇴행성 관절염 환자의 통증, 뻣뻣함, 등에서도 유의한 개선이 있다는 내용이 있습니다.또한 전십자인대 재건 수술 후 스포츠 활동 중 무릎 부상 이력자 등에도 도움을 줄 수 있다는 내용도 있습니다.하지만, 정상인과 젊은층에는 도움이 뚜렷한 차이를 주지 않고, 전십자인대 수술 후 일정 시간이 지난 환자군과 근력 회복이 충분한 환자군 또한 큰 도움이 되지 않았습니다.그리고 잘못 착용시 혹은 무리하게 의존할 경우 무릎 주변 근육이 약화되거나 착용 피부의 트러불이 나타날 수 있습니다.따라서 결론은 보호대로 차료나 재활을 대체할 수는 없습니다. 다만 초기에 통증이 심하거나 근력이 약화될경우 도움이 되는 보조적 수단으로는 사용이 가능하며, 필요시 제한적으로 사용하시는게 가장 바람직 합니다.보호대가 무릎 중앙(슬개골)에 정확히 위치하도록 하고, 너무 조이지 않고 너무 느슨하게 하거나 타이트 하여 효과를 떨어뜨리지 않게 착용해야합니다.그리고 보호대를 착용한거에서 끝나는게 아니라 주변 근육을 강화하여 궁극적으로는 보호대없이도 잘 걸을 수 있는 환경 조성이 가장 큰 도움이 됩니다.저는 초기에 착용을 하라고 이야기하고, 활동을 많이 할 경우 역시 도움을 받으라고 이야기드립니다. 다만 보호대의 의존성을 점점 떨어뜨리면서 근육을 키우시는게 좋다고 알려드리고 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.23
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흉부 뼈 금 간건 안정만 하면 스스로 붙나요??
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.일반적으로 흉부 뼈 금간건 보존적 치료가 원칙이여서 크게 해주는게 없습니다. 복대같은걸 착용하여 부딪히는 2차적 손상을 방지하거나, 움직임을 제한하여 더 통증이 나타나지 않게 하는 치료를합니다. 물리치료에 오셔도 온찜질 말고는 특별히 해드릴게 없습니다. 뼈가 붙는데 약 4~8주 정도 걸리고 대부분 6~8주면 골절부위가 유합되고보드 타다가 금이갔던 경험으로는 2~3주 까지도 통증은 계속 됐었습니다.병원에 내방하셔서 약처방 받으셔서 드시면서 온찜질좀 해주시고 움직일때 조금 조심해서 하신다음2달이후부터는 호흡법 훈련과 상복부에 대한 움직임 그리고 흉추에 대한 가동성 운동들을 해주시면 도움이 되실겁니다!!답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.23
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발목이 밖으로 꺽였는데 괜찮은가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.내제적으로 문제가 있을 수도 있으니 가서 검사는 받아 보시는게 좋을것 같습니다. 해당 통증으로 인해서 나중에 가동범위가 줄어들게 되는경우 크게는 무릎에서 고관절까지 영향이 미칠 수 있습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
의료상담 / 정형외과
25.04.18
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새끼발가락에 갑자기 아픈데 어디로 가야하나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.정형외과나 신경외과을 많이 가는데, 아무런 전조증상 없이 통증이 있으신거니 신경외과가 지금 증상에 좀더 적합할것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.04
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팔굽혀 펴기 후 가슴통증이 갑자기 생겼어요.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.흉근을 너무 쪼이게 되면 해당 흉골의 가운데 부분에 통증이 있을 수 있습니다. 수직으로 그대로 밀어주시는 방향으로 보다 억지로 가슴근육을 모으는 방식으로 많이 했을때 해당 부분에 통증이 생길 수 있습니다. 수직으로 밀어서 자연스럽게 흉근에 힘이 들어갈 수 있게 운동 해주시면 될것 같습니다.오히려 등쪽으로 마사지볼 하거나 등운동 혹은 흉추의 앞뒤 방향에 대한 움직임을 만들면 통증이 경감될 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다
의료상담 / 정형외과
25.04.03
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충격파 치료는 어떤 원리로 치료하는 건가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.충격파 치료는 우선 두가지 종류가 있습니다집중형과 방사형이 있고 집중형 충격파의경우 염증에 충격을 가해 해당 입자 사이에 공기를 만들어 입자가 터지면서 고르게 펴져 해당 염증의 순환이 잘 일어나게 하고, 다친부위의 회복을 도와줍니다. 인대나 힘줄에 많이 효과가 있습니다.방사형 충격파는 통증이 발생하는 부위 근처 근육들이 과긴장되어 통증을 수반할 수 있는데, 이러한 근육의 긴장감을 풀어주는데 효과가 있습니다.집중형은 염증을 잘개 쪼갠다 그리고 방사형은 근육의 긴장감을 줄인다 이렇게 이해하시면 좀더 수월하실것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다
의료상담 / 정형외과
25.03.22
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