답변 내역

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.접질린 상태에 따라서 다를꺼 같습니다. 접질려서 인대만 손상이 있을지, 아니면 뼈까지 손상이 생겼는지에 따라서 다르기 때문입니다.가까운 병원에 가셔서 엑스레이랑 간단한 검증을 통해 뼈에 이상이 없다면 2~3주 안에 금방 좋아지십니다.다만우리 발은 종아리뼈가 정강이뼈보다 더 길게 내려와 있기때문에 발목을 삘때 바깥쪽이 더 잘 삘수 밖에 없는 구조입니다.발목을 구성하는 인대의 종류가 여러게가 있는데 외측에 있는 전거비인대, 종비인대, 후거비 인대 중 어디만큼 통증을 호소하는지에 따라 기간이 조금씩 다를수 있습니다.내측까지 발안쪽복숭아뼈 부근까지 많이 아프다면 좀 심하게 다쳤다고 생각하시면됩니다.냉찜질 해주시고 가까운 병원가셔서 검사 받아보는걸 권장드립니다.답변이 도움이 됐으면 좋겠고, 빠른 쾌유를 바랍니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.어디 골절 되셨는지에 따라서 다를거 같습니다.보편적으로 우선 말씀드리자면, 미세골절은 2~3주 정도 생각하시면 되고, 간단한 골절은 6~8주 정도 걸리십니다. 복합골절의 경우 3개월 이상 걸리시구요. 척추가 골절됐을경우 길게 6개월까지 본적이 있는데요. 부위에 따라 조금씩 상의하시다고 생각하시면 될거 같습니다.제가 보드타다가 갈비뼈 부러졌을때 낫기까지 6주 걸렸습니다. 따라서 어디 뼈가 어떻게 얼마나 부러졌는지 더 자세하게 질문해주시는게 좋을거 같습니다. 자세한건 가까운 병원에 가셔서 의사선생님과 사의하시는게 제일 정확할거 같습니다.연령에 따라 회복 속도가 차이가 있을 수 있으며 흡연이나 음주 하시는거에 따라 더 잘 안아물수 있습니다.답변에 도움이 됐으면 좋겠고 빠른 쾌유를 바랍니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.손가락에 염증이 있으신걸로 보여집니다. 손목터널 증후군의 경우는 팔렌테스트나 역팔렌테스트를 통해 자가 간별진단이 가능합니다.염증이 있으실때는 가까운 병원에 가셔서 진료를 받고 약처방 받으셔서 드시면 금방 회복될거 같습니다. 나이도 아직 젊으시니, 다른 이상질환은 드물거 같습니다. 그래도 걱정되시고 하시면 가까운 병원에 내방하셔서 진료를 받아보시길 권장드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.사실 무조건 가만히 있는게 치료의 능사는 아닙니다. 어떤 관점에서 보느냐에 따라 다릅니다.고정하는 목적을 두고 있으면 움직이지 않고 가만히 계시는게 치료에 도움이 될수 있으나, 순환의 관점으로 보면 조금씩 움직여 줘야 굳는걸 방지 할 수 있습니다.재생 주사를 맞으셨으니 통증이 있을텐데 바로일하는데 지장이 있으신거 같으면 쉬시고 그게 아니면 조금씩 움직이셔도 무관합니다. 환자분이 고정하는 깁스를 했을경우는 일단 휴식이 최선이고 통증이 많이 감소했를때 가동범위를 늘리는 형식의 재활과정이 꼭 병행되셔야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.기능성 평발과 선천성 평발로 나뉠수 있는데, 정확한건 검사를 통해야만 알수 있지만, 말씀하시는것만 들어서는 환자분의 경우는 기능성 평발로 보여집니다. 기능성 평발은 체중이 발바닥 안쪽으로 많이 떨어지면서 아치가 무너지는 평발입니다. 앉아있을때 아치가 있지만 서게되면 아치가 무너지는 경우가 이에 해당할 수 있는데요.아치를 만드는 운동을 많이 해주시면 호전효과가 있습니다. 또한 앉아서 섰을때 아치를 유지하는 시간역시 길게 만드는게 중요합니다.혼자 하시기 어렵다면 가까운 병원에 방문하셔서 도수치료나 운동치료를 받아보시는게 도움이 되실겁니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.족저근막염 환자들 대부분 아킬레스를 눌러보면 반대쪽 발보다 훨씬 경직이 되어 있습니다. 종아리에서 뒷꿈치까지 해서 아킬레스가 붙게되는데, 이러한 종아리 부분이나 아킬레스가 긴장을 하게되면 우리는 까치발을 들고 생활하는것과 같이 체중이 앞으로 쏠리게 됩니다. 그럼 이러한 쏠림을 발바닥에서 더 잡게 되고 그 부하가 더 커짐으로써 족저근막염이 더 심해지실 수 있습니다.따라서 아킬레스건 스트레칭과 종아리 비복근과 가자미근을 마사지 및 스트레칭해주시고 수건을 발가락을 잡는 운동이나 발바닥 아치를 만들어 주는 운동도 하시면 도움이 될거 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠고 빠를 쾌유를 기원합니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 핫팩 찜질 하시는것도 도움이 됩니다. 다만 우리가 찜질을 할때 시간을 정해 두시고 하시는게 더 바람직합니다. 처음에는 온열효과로 지속이 되지만 30분이 넘어가게되면 2차적 효과로 바뀌게되어 온열치료시에도 냉치료 효과로 인체에서 바뀌게 됩니다.특정부위를 치료하실때는 30분정도 하시고, 찜질한 부위에서 열감이 없어지시면 그때 다시 찜질을 해주시면 됩니다. 전신으로 하시는건 시간에 크게 상관이 없으십니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.부딪힌 강도나 사람마다 뼈의 강도는 다르기 때문에 멍이 들었는지 붓기는 있는지 확인해보시고 통증이 수일동안 계속된다면 가까운 병원에 가시는걸 추천드립니다. 병원 가시기 전까지 냉찜질로 통증을 조금 낮추시면서 경과 보시다가 가셔도 괜찮으실겁니다.타박상이다보니 시간이 몇일정도는 걸리실 겁니다.문고리가 부서지거나 할정도로 진짜 크게 부딪히셨으면 곧바로 병원에 가셨을꺼라 생각이 드네요.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.그냥 스쿼트 하시는것 보다는 벽에 기대서 하는 월스쿼트나 고관절 부위까지 조금 내려가는 하프 스쿼트를 하시는게 더 나을거 같습니다. 풀스쿼트의 경우 부하가 많이 되서 부담이 되실 수 있습니다.그외적으로는 앉아서 발목을 몸쪽으로 당기고 무릎을 다 피신다음 다리를 들어올리는 동작에 모래주머니 같은 무게를 추가해서 하시는것도 부담이 적고 대퇴사두근 강화에 많이 도움이 됩니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.라잉 레그컬이나 시티드 레그 컬때만 통증이 있으신거 같은데 한쪽 다리씩 해보셨을까요? 말씀만가지고는 딱 이거다 싶은게 바로 떠오르지는 않는데요. 해당 무게가 많이 무거워서 보상작용으로 드는 경우 통증이 있을 수 있습니다.실제로 양쪽으로 든 무게와 한쪽씩 든 무게를 비교해보면 한쪽으로 운동하는게 훨씬더 힘이 많이 들고 자세을 잡기도 어렵습니다. 하지만 보편적으로 헬스장에서는 머신의 경우 양쪽으로 하는 게 많지 한쪽씩 하는건 많이 보지 못한것 같습니다.무게를 증량하는것도 물론 중요하지만속도나 횟수 특정각도에서 고정하는등 다양한 변수를 추가하시는것도 운동하시는데 도움이 많이 됩니다.근육이나 인대가 놀라서 그럴 수 있으니 조금 쉬셨다가 재개해보시고 아프면 병원에 가셔서 진료보시는걸 권합니다.답변이 도움이 돼었으면 좋겠습니다.