답변 내역

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 만세 할때 머리위로 박수를 치는게 가능한지 한쪽손만 열중쉬어 자세를 했을때 반대편 날개뼈가 닿는지 먼저 셀프 테스트를 해보세요.그후 해당 동작이 안나오시고 통증이 있다면 관련 근육이나 인대 힘줄 관절낭 등에 대한 유착 혹은 긴장감으로 인해서 해당 부분에 발생하는거니기본적인 스트레칭 해주시고, 그래도 나아지지 않으신다면 가까운 병원에 가셔서 검사 받고 치료받으시는게 좋을것 같습니다.답변이 도움이되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.자다 일어났는데 목이 아픈건 우선 베개를 먼저 체크해 볼것 같습니다. 푹신하고 말랑말랑하면 잠을 자면서 몸이 움직일때 잠에서 깨지 않게 하려고 자는 동안에도 목에서 계속 근육이 움직이게 됩니다.우선적으로 양상에 따라 다를것 같습니다. 뻣뻣하게 굳었을 경우 목 스트레칭을 해줄 수 있지만, 담걸린 것 같을 때는 냉찜질을 먼저 적용하여 통증을 경감시키는 방식으로 셀프치료를 접근하는게 좋습니다.그외적인 부분에 대해서는 가까운 병원에 내방하셔서 진료를 보시는게 좋을것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.기본적인건 그냥 맨몸으로 가동성 확보하는 운동과 그후 반대 다리를 이용해 등척성 운동을 하시거나 그후 세라벤드를 이용해서 하는 운동 이3가지가 가장 기초적입니다.그후 단계는 벽을 이용해 스쿼트 하시면서 체중부하를 다치신 발쪽으로 주시면서 천천히 무게중심에 대한 저항력을 키우는 것입니다.그외적인 부분은 상태에 따라서 변형해서 진행이 가능합니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.협착증이 의심이 가는데요. 점점 숙이는게 편하다는건 허리를 피는 허리뼈에 대한 커브을 만드는게 어렵다는걸 의미하고 고관절에 대한 움직임 역시 부족하다고 보여집니다. 정형외과에서 진료 보시고 관련해서 도수치료를 받아보시는걸 추천드립니다.고관절에 대한 움직임이 잘 나오지 않고, 해당 척추 분절에 대한 가동성이 확보되지 않으면 점점 허리를 꽂꽂히 펴는 자세가 편하게 됩니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.뼈에 이상이 없이 근육이나 신경에 의해서 해당 부근에 통증이 생기실 수 있습니다.정형외과나 신경외과에 가셔서 진료 받으시면 될것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선적으로는 병원에 가지 않고 할 수 있은 조치는 많지는 않습니다. 아픈부위 근처 근육을 눌러보고 긴장감이 과하다면 마사지볼을 사용하여 풀어주기도 합니다. 그외에는 핫팩을 이용하여 찜질을 하나, 삐끗하시거나 부딪힌경우는 냉찜질을 해줍니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.일반적으로 전기치료 기기가 양쪽 배드에 1개씩 배정되기 때문에 커텐으로 프라이버시를 지키는 형식으로 두분이서 받습니다.베드 하나당 한개씩 치료기구를 배정하기에는 치료공간이 협소하기 때문입니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.앉아서 먼저 뒷꿈치로 무게중심을 줘보는게 좋습니다. 바로 일어서서 체중으로 부하하시면 많이 힘들기 때문에, 의자에 앉아서 먼저 해보시고 그후 벽을 이용해서 벽스쿼트를 하시면 도움이 되십니다. 한쪽 발 먼저 지지하는걸 연습하시고 점차 부하를 늘리는 방식으로 하신후에 벽이나 의자 같은 도움이 없이 천천히 부하 해보시는게 좋을 것 같습니다.답변이 도움이되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 물리치료 받으시면 안받으시는것 보다는 회복속도가 더 빠릅니다. 전기치료는 통증 감소에 효과적이기 때문에 그냥 계시는것보다는 도움이 되십니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.허리를 둘러싸고 있는 허리 네모근과 앞쪽에 위치한 장요근에 대한 스트레칭 및 마사지는 허리 통증 완화시킬 수 있습니다.고관절에 대한 가동범위 먼저 확인을 하고 뻑뻑한 부분이 있다면 꼭 그부분에 대한 가동범위 확보를 먼저 하시는게 운동하실때 손상이나 부상을 방지할 수 있습니다.허리의 엉치뼈 능선을 따라 척추쪽으로 쭉 가다 보면 푹들어가는 위치의 부근을 눌러주는것도 허리통증를 많이 완화시킬 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.