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성장판이 닫혀도 키 가 클수도 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.성장판이 닫혔는데 키가 크시는건 자연적으로는 힘들고, 감추어진 키가 나타나실수는 있습니다. 척추가 많이 휘었지만 해당 부분이 교정되면서 증가할 수 있고, 성장판 주사를 통해서 증가도 가능합니다. 다만 성장판 주사는 부작용도 있고, 성장판이 닫히기 전에 맞는게 더 효과가 큰것으로 알고 있습니다. 주사관련되서는 담당 의사 선생님과상의해보시는기 좋슴니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.13
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왼쪽 어깨부터 팔꿈치, 엄지쪽 손바닥까지 지릿한 느낌이 생겼는데 뭘 의심해야하나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 저린 증상은 목에서 많이들 기인한다 라고 하지만, 목은 괜찮은데 어깨 나 쇄골 혹은 겨드랑이 아니면 삼각근 부착 부위나 내측 팔꿈치 등 신경이 지나가는 주행경로에 대해서 접근을 해야합니다.따라서 가까운 병원에서 검사 받으시고 관련된 치료를 받으시는걸 권하고 싶습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.13
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안녕하세요 저는 걸음을 약5분 정도만 걸으면 발 뒷끔치에 통증이 오는데 왜 통증이 올까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 아킬레스 건쪽에 염증이 발생했을 경우 뒷꿈치가 많이 아플 수 있는데요. 발바닥과 종아리 부분을 많이 마사지 해주시는게 도움이 되실 수 있습니다.또한 통증이 발생 하시고 해당부위에 열감도 느껴지신다면 냉찜질을 해주시고 그렇지 않다면 욕족을 통해서 혈액 순환을 증진시키는 것도 좋습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.13
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발목보호대 사용법에 대해 질문이 있습니다
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.운동 뿐아니라 많이 걸으시거나 많이 활동하실때 착용하시면 도움이 되십니다. 다만, 너무 장시간 착용했을 때는 다른 근육들도 약화될 수 있으니 주의는 하셔야합니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.13
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거북목 교정 및 치료방법좀 알려주세요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.거북목이 생기는 원인은 우선 시상면에 대해서 버티는 힘이 부족하기 때문에 혹은 너무 고개에 대한 무게 중심이 앞으로 쏠려있는 자세를 많이 하셔서 그렇습니다. 물론 더 다양한 관점으로 더 넓게 볼수 있지만, 이해하기 쉽게 이야기하면, 시상면에 대해서 저항을 가지는 운동을 해주시면 도움이 된다는 것입니다. 플랭크 자세에서 목과 등을 일자로 만들고 버티는 것만해도 힘이 많이 드실겁니다.벽에 기대고 서서 턱을당기고 머리를 벽쪽으로 미는 동작역시 도움이 되십니다.(이때 키가 커지는 느낌을 가지시면서 해주시면 더 도움이 됩니다.)답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.12
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공부를 많이 하면 왜 뒷목이 아푼가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 고개를 숙이고 책에 머리를 박고 하는게... 일반적인 공부 자세입니다. 그렇게 되면 뒤에 있는 근육자체가 앞으로 꼬꾸라 지지 않게 하기 위해 계속 머리를 붙들고 있어야 합니다.따라서 목을 뒤로 해서 긴장감을 중간중간 풀어주시면 안하시는것보다 훨씬 도움이 되십니다.목뒤에 후두하근을 많이 풀어주시면 도움이 많이 되십니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.12
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허리가 아플 때 가장 좋은 수면 자세는 무엇인가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 허리가 가장 아프실때 수면 자세는 오금 밑에 배게를 두시는게 통증완화에 도움이 되십니다.다만 장시간 배게를 놓고 주무시는 습관을 들인다면 허벅지 뒤에 근육들의 긴장감이 높아질수 있으니 통증이 심하실때 사용하시면 도움이 되십니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.12
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발목인대파열수술 후 운동은 언제?.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 발목 인대 파열 수술후 걸으실 수는 있지만, 수술정도에 따라 다르실것 같습니다. 3~4주는 안정기로 최대한 조심하는걸 말씀하실겁니다.일주일은 사실 너무 빠르고, 실밥을 이제 슬슬 뽑을 때 인거 같은데, 지금 상태에서 발을 많이 딛은다면 아무는 도중에 무리가 갈 수 있을것 같습니다.허벅지에 대한 근력운동을 우선 적으로 앉은상태에서 다리 드는걸로 해주시면서 붓기가 많이 빠질수 있게 냉찜질 해주시고, 퇴원을 하셔서 통원 치료 이야기를 할때쯤이면 부분 체중 부하를 할지 비체중부하를 할지 이야기 해주실 겁니다.상태에 따라 다르고 비체중일 때는 좀더 안정기를 유지하셔야하고 체중부하일때는 발목의 각도를 조금씩 만드는걸 선행합니다.재활 순서는발목각도 만들기양다리 부분 체중부하 연습을 통해서 유지세라 밴드를 통해서 근력 향상한다리 서는 운동쭈그렸다 앉는 동작을 통해서 뒷꿈치 늘리기점핑 운동등등..이런 부분이 잘 되야.. 잘되야 헬스 하십니다.아니면 숄더 프레스 하셨을때 좌우 무게 중심 다르면서 잘 안들리고 균형 무너지면 다른부분에 대한 통증으로 이어질 수 있습니다.조급하지 마시고 천천히 한스텝 한스텝 밟아 나가시는게 좋을 것 같습니다.답변이 도움되셨으면 좋겠고, 빠른 쾌유를 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.11
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무릎통증을 완화해주는 치료법이 있을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.무릎 통증에 주로 작용되는 부분은 오금 부분 인데요. 무릎 관절 사이 공간이 좁아지면서 물주머니가 뒤쪽으로 밀려 무릎사이 공간이 좁아져 움직일때 통증이 발생 할 수 있으며, 해당 부위에 근육이 잘 작용하지 못하면 통증이 생길 수 있습니다.따라서 마사지 볼을 이용해서 오금 밑에 두시고 눌러주는 동작도 도움이 되시구요.리버스 노르디컬 이라는 운동을 해보시는것도 도움이 되십니다.무릎을 꿇고 앉은다음 엉덩이를 다리에서 때신후 무릎이 바닥에서 뜨지 않게 고정시키면서 고관절을 전상방으로 내미시면서 천천히 상체가 뒤쪽으로 가게 해주는 동작인데, 무릎에 크게 작용하는 대퇴사두근에 길이를 변화시키면서 무릎에 부하를 많이 줄일 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.11
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근육이 아플 때는 온찜질이 좋을까요?? 냉찜질이 좋을까요??
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.운동과 과사용으로 인해서 통증이 있으신거라면 냉찜질을 하시고 만성적으로 뻐근하고 아프신거라면 온찜질을 적용하시는게 낫습니다.하실때는 30분정도만 하시고 30분 이후는 피부에 냉온감이 사라지시면 그때 다시 시행하시는게 효과가 좋습니다 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.10
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