답변 내역

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.무거운걸 허리로 들었을경우 당연히 아플 수 있습니다. 드실때 어떻게 무거운걸 드시는지에 따라서 엉덩이랑 등쪽 팔에 더 많이 힘이 걸리는데, 많은 사람들이 고관절이 제대로 접히지 못해 허리로 많이들 드십니다.해당 고관절 부분에 대한 문제가 개선이 되시고 무거운 물건을 드시는 요령을 배우신다면 부상확률이 현저히 내려갈 것입니다. 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.손가락 관절이 저린건 손목 팔꿈치 어깨 목 순서로 천천히 올라가면서 관련 근육이 누르고 있는지 상태를 체크 해야합니다.손가락중에서도 특별하게 엄지, 중지, 새끼손가락 어떤 손가락이 저린지도 중요한 지표가 될수 있습니다. 해당 관절에 대한 움직임도 체크를 해야합니다.혼자서 해볼만한건 신경 스트레칭, 마사지 등이 도움이 될수 있을것 같습니다.근육과 신경에 문제가 아니면 내분기계도 신경을 쓸수 있는데, 대표적으로 전해질 불균형이 있을때 쥐가 자주 나거나 저린증상도 동반되실 수 있으니 이온음료도 같이 마셔주시면 도움 되실것 같습니다.많이 불편하시면 늦기전에 가까운 병원에서 진료 받아보시는게 좋을것 같습니다. 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.시간이 지나면 늘어난건 정상적으로 돌아오실 수도 있습니다. 다만 인대 역시 단백질인 콜라겐으로 구성이 되어있기 때문에 변성이 일어날정도로 늘어났다면 완전 복구까지는 되지 않을 수 있습니다.단편적으로 계란후라이를 했을때 하얀부분은 열이 닿으면 바로 익어버리는 현상을 보실 수 있습니다. 이렇게 변성된 계란 후라이를 다시 원래대로 돌릴수 없듯이, 우리몸도 변성이 일어나면 어느정도 복구된이후 완전 초기 값으로 변하지는 못합니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.충격파는 파동이 전달되서 해당 염증과 만나면서 통증이 나타나는데, 많이 완화 되시면, 강도를 올려서 진행하십니다. 강도가 올라가면 투과되는 양도 많고 그럼 해당부위 뒤쪽까지도 파동이 전해지실수 있습니다. 역치값이 올라가면 이역시도 괜찮아 지실것이고, 치료후 많이 걷거나 활동을 많이 하셨을 수도 있고, 어떤 생활을 하시는지, 약물이나 다른치료를 받으시는지에 따라 다르게 회복이 되실 수있기 때문에 치료 계속 받아보시면서 경과를 보시는것도 좋을것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선적으로 아킬레스는 뒷꿈치로 가서 붙기때문에 종아리에 대한 근육이 많이 긴장하면 해당 통증이 올라가실수 있습니다. 종아리만 보지 않고 햄스트링, 둔부도 같이 보시면 좋을것 같습니다. 마사지, 스트레칭 등의 방법을 집에서 하실수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠고, 빠른 쾌유를 기원합니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.스트레칭시에만 그러신것이라면 따로 호흡법과 횡경막 그리고 갈비 아래 부분에 대한 긴장감이 크실수 있습니다. 따라서, 호흡법을 선행하시고 해당되는 부분을 마사지 하셔서 단단하지 않고 부드럽게 들어가는지 먼저 체크해 보시는게 좋을것 같습니다.해당 부분이 단단하지 않고 부드러운데도 이상이 있는것 같다면 가까운 병원에서 검사 받아보시는게 좋을것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.목디스크는 가장 먼저 보는게 C7 척추를 봅니다. 우리 머리의 무게 전체를 C7~T1의 연결부분에서 부하를 견디다 보니 점점 고개가 앞으로 갈때마다 해당되는 부분은 시소처럼 덜 가게끔 만듭니다. 심하신분들은 버팔로우(버섯증후군)증후군처럼 해당 부분에 지방이 차서 부풀어 오르는 현상도 볼수 있습니다.하지만 이러한 현상 말고 등쪽에서 보상하시는 경우도 있습니다. 머리의 무게를 버티기 위해 어디쪽에서 저항이 가는지 먼저 파악하고 해당 목에 대한 중심을 바꿔주는게 시작입니다.우선적으로 각분절의 가동범위도 체크하고 점차 중심이 뒤쪽으로 가서 디스크의 압박을 줄여주는게 포인트 입니다.혼자서 하시기는 어렵고 가까운 전문의와 상의하셔서 치료 받아보시는걸 추천드립니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.목뒤랑 어깨가 뻐근하시군요. 먼저 체크 해야하는 점은 어깨가 말려있는지 목이 앞으로 나가있거나 일자로 서있지는 않은지 먼저 볼것 같습니다.어깨가 많이 말려있다면 목과 등쪽보다는 먼저 가슴쪽을 컨택하고 들어가는 방법도 한번 시도해보시면 좋을것 같습니다. 대흉근과 소흉근이 해당 견갑을 안쪽으로 말고 있어서 어깨에 긴장감을 유발하는 경우도 많이 있기 때문에 앞쪽도 같이 봐주시면 그냥 목뒤랑 어깨만 보시는것보다 좀더 나으실겁니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.통증이 심하시다면 무릎보호대 혹은 테이핑을 이용해서 무릎에 안정성을 더 높여 주는 방법이 있습니다. 다만 항시 착용하시거나 테이핑을 하시는건 추천드리고 싶지 않습니다. 나중에 해당 부분에 구조물들이 자신이 일을 하지 않아도 보호대가 일을 해준다 라는 인식이 생기게 되면 매일 착용 하지 않으면 더 안좋아 지실 수 있기 때문입니다. 많이 걸으시거나 활동을 많이 하시는 그런날에 착용하시면 괜찮으실겁니다.무릎만 통증이 있다고 거기만 보지는 않습니다. 인체는 유기적이기 때문에 발목이나 고관절까지도 같이 생각을 해주셔야합니다.통증이 계속되신다면 가까운 병원에 가셔서 진찰 한번 받아보시는것도 좋을것 같습니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 근육이 성장하기 위해서는 운동 하셨던 부위에 근육에 미세 손상이 나면서 해당 부분이 더 커지는데요. 필라테스 선생님이신 분이 그걸 이야기한거 같습니다.근성장에 근육통은 동반될수 밖에 없고 그러한 근육통을 낮추기 위해서는 운동전 스트레칭 하시고 나서 운동후 쿨다운으로 유산소 운동하셔서 순환을 돌려서 피로 물질들을 좀 빼주시면 더 낫습니다.하얗게 튼건 살이 찌거나 급격하게 피부에 변화가 일어났을때 나타나는데, 이건 연고 바르시면서 보습 유지하시고 하셔서 미세하게는 계속 남더라구요. 계속 거슬리시면 피부 및 성형외과에 가셔서 상담 한번 받아보시는것도 좋을것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.