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허리 3,4번에 디스크가 있는데 방사통에 의해서 무릎밑부터 발목까지 힘이 잘 안들어갑니다. 이게 신경이 눌려서 그런데 수술 말고 다른 치료있나요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우리는 항상 허리를 굽히는 동작을 펴는 동작보다 많이 시행합니다. 또한 중력에 의해서 항상 척추 뼈가 눌리게 되기 때문에 부하가 계속 될 수 밖에 없습니다.시술이나 수술을 꼭 받아야하는 상황이라면 받으시는게 맞으나 그후에 관리 역시 중요합니다.지지면을 밀어주면서 키가 커지는 느낌을 가져주시는게 척추 분절사이의 공간확보에 도움을 주실 수 있습니다. (키가 커지는 느낌)또한, 이러한 키커지는 느낌에 허리에 굴곡을 만들어주는 동작도 좋을수 있습니다.고관절이 잘 움직이게 분절의 가동성을 확보하는것도 허리에 도움이 되십니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠고, 빠른 쾌유를 기원합니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.09
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엉덩이 방사통에는 온찜질과 냉찜질 중 어떤 찜질이 효과적인가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.온찜질을 하시고 나서 통증이 증가하셨다고 하셨는데, 온도에 의해서 그런건지, 아니면 찜질을 하실때 각도와 자세에 의한지 확인이 필요할것 같습니다.냉찜질은 진정 및 진통 효과가 있기 때문에 냉찜질후에 일시적으로 나아지시는 겁니다.엉덩이에 방사통이 어떻게 일어나는건지 어떤것 때문에 일어난지 원인을 더 찾는게 중요할 것 같아보입니다. 인체가 움직일때 분절의 움직임에 문제로 기인해서 통증이 있는경우도 있기 때문에 관련해서 병원에서 검진을 한번 받아보시면 도움이 될것 같습니다.냉찜질은 급성기 하루에서 이틀정도 해주시면 좋고, 이후 열감이나 염증이 많을때에 효과적입니다.반면 온찜질은 급성기 이후 만성으로 접어들었는데도 통증이 계속되고 열감이 없을때 사용하시는게 혈액순환을 증진시켜 염증을 빨리 체내에 흡수하도록 유도하는 과정에 도움이 되십니다.따라서 기간적으로는 만성에 접어들으셨다고 볼수있지만 그사이에 어떤 이벤트가 있었는지 확인이 필요합니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.09
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무릎이나 어깨에서 가끔 뚝뚝소리가 나요.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.뚝뚝 소리가 나는 이유는 다양할 수 있는데요.활액막내 액체가 움직이면서 기포에 의해서 나는건 크게 문제되지는 않으나 인대나 힘줄이 걸리면서 덜그덕 거리는 뚝뚝 소리는 좋지 않을 수 있기 때문에, 계속 뚝뚝소리거 나는 경우는 가까운 병원에서 검사를 꼭 해보시기 바랍니다.특정각도에서 잡아주는 근육이나 움직임 모션에 문제가 생기거나 안정성이 확보가 되지 않아서 소리가 지속적으로 나는 것이기 때문에 지속적으로 내시면 좋지는 않습니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.09
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팔굼치가 아프면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.팔꿈치가 아픈 원인은 다양항 수있는데요.우리는 손을 움직이게 하는 근육들은 팔꿈치쪽에서 부터 시작을 합니다. 따라서 손을 많이 쓰거나 물건을 들거나 회전하는 동작을 하거나 어깨에서 고정을 잘못한상태로 동작을 했을경우 팔꿈치에 부상이 많이 갈 수 있습니다.손등쪽으로 해서 팔꿈치 바깥쪽에 붙는 근육들은 손을 펴는 작용을 하고 손바닥쪽으로 해서 팔꿈치 안쪽에 붙는 근육들은 손을 굽히는 작용을 합니다.따라서 병원에 가셔서 따로 치료를 받지 않으실때는 팔꿈치 아래쪽 전완있는 부분을 마사지해주고 풀어주시면 팔꿈치로 가는 부하량을 줄여 통증감소이 도움을 줄 수 있습니다.답변이 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.09
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허리가 아파서 바른자세로 있는데도 아프면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.어떤 자세로 앉으신걸 바른자세라고 생각하시는지 우선 잘 모르겠습니다.일반적으로 앉을때는 엉덩이를 오리궁댕이처럼 의자에 넣으시고 고관절을 살짝 앞으로 기울여서 커브를 만든다음 앉고 무릎은 엉덩이보다 약간 낮거나 같은 높이 무릎과 엉덩이 각도는 90~100도정도로 위치하시고 발바닥이 바닥에 평평하게 닿아야 합니다. 발이 떠있으면 허리에 부하가 갈 수 있습니다. 등은 등받이게 닿게 않으시면됩니다.의자 높이가 높을경우 무릎에 부하가 더 가고 허리 부하는 조금 줄어듭니다. 의자 높이가 낮을 경우 허리에 부하가 더 갈 수 있습니다.계속되는 통증이 있으시면 고관절 굴곡이 잘 되지 않으셔서 그럴 수 있습니다. 가까운병원에서 진료 보시고 전문의와 상담을 해보시는걸 추천드립니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.08
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베개는 어떤걸 선택하는 게 거북목에 도움이 될까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.거북목이 진행될수록 배게를 높게 비실텐데 높게비시면 당장은 편할 수 있지만 더 심해지실 수 있습니다.목의 커브는 20도 정도 되면서 정면으로 누웠을때는 8~12cm 정도 높이가 적당하고 옆으로 누웠을때는 어깨 높이를 고려해서 10~15cm정도가 적당합니다.또한 말랑한 배게 보다는 살짝 단단하거나 고밀도 폼을 사용하시는게 과도한 목긴장을 막을 수 있습니다.그리고 스마트폰이 나오고나서 스마트폰 사용량이 많이 늘었는데 이를 해결하기 위해서 목스트레칭도 주기로 해주시면 도움이 되십니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.07
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이마를 쌔게 박아서 긁혔는데 흉질까요 ㅠ
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.흉터 관련부분은 정형외과보다는 피부과나 성형외과쪽이 더 좋을것 같습니다. 수처하는 방법도 조금씩 다를뿐더러 사용되는 봉합사 크기도 다르기 때문에 흉터에 걱정이시라면 피부과나 성형외과로 가보시는게 나을거 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.07
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오십견 치료는 어떻게 해야 좋을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.오십견 치료를 하실때는 우선 힘을 최대한 뺀 상태로 관절을 움직이는게 필요합니다. 근육은 뼈에 붙어 있고 뼈와 뼈의 공간을 관절이라고 합니다.힘이 들어가면 뼈를 당기게 되고 관절사이 공간이 좁아져 뼈와 뼈 혹은 뼈와 연부조직이 부딪혀 통증이 증가되기도 합니다.실제로 힘만 쫙 빼도 각도 향상을 바로 보실수 있습니다.그후 관절사이에 공간이 잘확보 될수 있게 견인과 관절사이 움직임을 만들고 그후 근육과 힘줄 부분이 잘 늘어날 수 있게 도와주시는 스트레칭을 하시는게 도움이 되십니다.너무 크게 고민하지 마시고 가까운 병원에 가셔서 의사 선생님과 상의하셔서 치료를 받으시는게 좋을것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.07
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약간 아프면 가벼운 운동을 하는게 좋을지 무조건 쉬는게 좋을지?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.감기몸살이나 통증이 있으시면 쉬시는걸 추천드립니다. 쉬시고 컨디션을 회복하시는게 제일 좋습니다. 아니면 약을 드셔야하는데, 약은 간에 영향을 주게되고, 운동 역시 하고 나면 간에서 대사산물을 처리해야하기 때문에 아파서 나중에 약을 드시는것 보다는 휴식을 취하셔서 컨디션을 회복하시고 운동하시는게 장기적으로는 더 나을거 같아보입니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.07
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왼쪽 종아리가 너무 아프네요, 왜 그럴까요??
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우리 근육은 신경적 작용으로 인해서 작동을 하는데, 근육이 수축하는 신경이 있는가 하면 근육이 이완되는 신경도 존재합니다. 이런 이완을 시켜주는 기전에 문제가 발생할 경우 잘뭉치거나 통증이 발생할수 있어 이를 조절하는 힘을 키우시는게 도움이 되며 천천히 발등굽힘을 통해서 종아리부분이 늘어나는 감각을 계속 인지시켜 줘야합니다.가까운 병원에 가셔서 진료보시고 근육이완제같은 약물치료를 하시는 방법도 있으니 통증이 계속되시면 가까운 병원에서 진료보시고 치료받으시길 권합니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠고, 빠른 쾌유를 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.07
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1명 평가
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