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답변 내역

많이 걸으면 등쪽 근육이 많이 불편한데, 정상적인 반응인가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.등쪽 근육이 불편하시다고 하셨는데, 많이 안걸으셨어도 통증이 있으신지 확인이 필요한 부분인것 같습니다. 자세한건 병원에서 검사를 통해서 알 수 있을것 같지만, 단순한 근육통일 경우에 핫팩찜질을 좀 하시고 마사지 볼이나 폼롤러로 풀어 주시는것도 도움이되십니다.또한 체중이 앞쪽으로 많이 쏠려있다면 이를 잡아주기 위해서 허리나 등쪽 머리쪽에서 앞으로 기울어지지 않게 보상작용으로 잡아주는 형태일 수 있습니다. 쭈그려 앉는 동작을 했을때 아킬레스건쪽이 당기거나, 발 뒷꿈치가 바닥에서 뜨신다면 종아리쪽도 같이 풀어주시는게 도움이 되실것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.29
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허리통증 및 엉덩이 통증 빨리낫는방법
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 허리가 삐끗하셨으면 인대 부분이나 힘줄부분이 가벼운 손상이 생길 수 있습니다. 이때 삼출액이 차오르면서 해당부분을 보호하기위해 빵빵해집니다. 그상태에서 움직임이 생기면 신경이나 뼈 이런 부분에 제한성이 생겨서 통증이 동반되는데요.이런 삼출액을 빼주시는게 급성기에는 가장 좋습니다.병원에서 처방받는 약이랑 병행하면서 집에서는 온찜질을 같이 해주시고 허리부근에 뼈 주위를 마사지 볼로 눌러주시는것도 압력의 변화에 의해 삼출액 감소에 도움을 주실 수 있습니다. 다만 눌르셨을때 통증이 너무 심하시다면 하지 않으시는게 맞습니다.답변에 도움이돼셨으면 좋겠습니다
의료상담 / 정형외과
24.07.29
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아킬레스건 수술후 반대발이 아픈 이유?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.두발로 걸었을때 50대 50의 힘이 분산되어서 다녔는데, 한쪽발의 기브스를 한다는건 기브스 무게가 한쪽에 추가됐다는겁니다. 80kg을 40kg으로 나눠서 들었는데 기브스 그람수 만큼 한쪽이 늘어나면 반대쪽은 그만큼 더 많은 힘을 줄수 밖에 없습니다.또 다른 관점은 한쪽 발이 아프니 그쪽발을 딛는데 무서움과 두려움이 생깁니다. 실제로 수술을 했어도 아니면 한번 삔경험이 있다면 벨런스 테스트를 하면 아픈쪽보다 안아픈쪽으로 체중이 기울어 있습니다.그러므로 기브스를 푸시고 나서 무게중심을 잡는 운동이 필요하실거 같습니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.28
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이거 류마티스 관절염 증상 맞나요?? 맞다면 어떻게 대처하는데 좋을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 나이가 많이 젊으신데 그러한 증상을 느끼신다면 퇴행성 관절염일 확률 극히 적기때문에 류마티스를 의심해 볼수도 있습니다. 아니면 통풍과 다른 염증성 질환역시 의심해 볼 수 있습니다.류마티스는 따로 류마티스 증상은 아침에 강직이 심해지면서 한쪽 손가락만 아픈게 아닌 약측이 다 통증이 느껴지셔야합니다. 또, 피로와 전신 쇠약, 발열 및 체중감소 등등 증상들이 나타나고 악화기와 완화기를 반복하기도 합니다.검사를 통해서 해당 증상을 확인하는게 제일 정확하실것 같습니다.답변이 도움이 됐으면 좋겠습니다
의료상담 / 정형외과
24.07.28
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어깨가 계속 아파오는데 무엇을 어떻게 해야 되는지~
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 아프신지 얼마나 돼셨는지, 그리고 사고로 인해서 아픈지 아닌지에 따라 다를거 같습니다.만세동작을 했을때, 열중쉬어를 했을때, 선서 동작을 했을때 등 다양한 각도에서 각도가 안나오는지 나오는지 확인하고, 스트레칭을 1차적으로 천천히 해서 굳은 부분을 점차 늘려가는 방향으로 접근합니다. 이를 돕기위해서는 핫팩, 전기치료, 레이저치료, 싸소 등등 다양한 물리치료 기기를 활용할 수 있으며 뼈에는 이상이 없으신지 인대나 힘줄의 손상정도의 유무도 먼저 파악하고 진행하시는게 더 안전할것 같으므로 가까운 병원에서 우선 검사를 받아보시고 진행하시는게 안전할 것 같습니다.답변에 도움이됐으면 좋겠습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.28
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어깨 연골이 찢어진곳은 물리치료를 받는게 효과가 있나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.통증 경감에 효과가 있으며, 인대나 힘줄 연골 같은건 연결된 혈관의 수가 현저히 적다 보니 다치기 전의 상태 처럼 완벽히 회복되기란 어렵습니다. 다만, 어느정도 회복은 될 수 있습니다.다만 표면에서는 감각수용기들의 분포가 많아 느낌이 잘 느껴질 수 있으나 레이저 같은 빛 치료는 심부로 들어가는 열치료이기 때문에 심부에는 표면보다 수용기가 적어 느낌이 적거나 잘 안느껴질 수 있습니다.답변에 도움이 됐으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.27
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왜 어깨 재활 운동을 하면 어깨와 더 아파지나요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.해당 운동이 어떤운동인지는 잘 모르겠지만, 운동의 자세, 강도, 각도, 시간, 횟수 등이 영향을 끼칠 수 있습니다.어깨가 어떤 동작이 안되는지 먼저 체크하고 관련스트레칭을 선행하셔서 각도를 만드시는게 좋을거 같습니다.통증이 계속되시면 담당 의사 선생님과 상의를 해보시는게 보다더 확실할것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.26
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엎드리면 왜 허리에 안좋다고 하나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.엎드리면 복부에 압력이 증가해서 디스크에 압박력이 증가할 수 있습니다.맥켄지는 엎드려서 몸을 뒤쪽으로 제치는 펴는 동작을 하기 때문에 디스크를 앞쪽으로 밀어주는 효과가 있다고 이해하시면 될거 같습니다.크게 윌리엄스 운동법과 멕켄지 운동법 이렇게 있으니 관련된 영상을 찾아서 보시는게 도움이 될것 같습니다.답변에 도움이 됐으면 좋겠습니다
의료상담 / 정형외과
24.07.26
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척추측만증은 어떤 증상을 가지나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.척추 측만증의 원인은 아직까지 명확하게 밝혀진건 없습니다.다만 여러가지 유추를 하는데요.정면과 뒷면에서 척추를 지탱해주지 못하기 때문에 좌우로 무게중심이 빠지거나태어났을때 엄마 뱃속에서 척추 형태가 휘어진 형태로 인지해서 태어난 유전적 케이스성장기일때 척추가 자라는 속도와 척추안에 있는 신경이 자라는 속도가 맞지 않아 척추가 방향을 다르게해서 자라는 경우척추 측만증의 비율은 남자보다 여자의 척추측만증 비율이 월등히 높습니다. 3번의 이유이지 않을까 싶습니다. 여성은 2차성장을 하기 전에 키가 확크는데요 이때 뼈가 자라는 속도를 신경이 못쫒아 가지 않을까 싶습니다.이밖에도 다양한 원인들이 있을꺼라 유추합니다.가장 간단하게 보는건 거울을 본상태에서 어깨나 골반의 높이가 다르거나 아담테스트(허리를 굽혀서 손끝이 발가락에 가까워지게 숙이는 겁니다. 이때 측만증이 있으면 등이 평평하지 않고 한쪽이 더 올라가는 현상을 볼 수 있습니다)엑스레이 상으로 측정해 콥각도를 확인하는 방법 등이 있을거 같습니다.측만증이 있을 경우 골반이 많이 틀어 질수 있고, 척추가 틀어지는게 좌우로만 빠지지 않고 회전까지 되기 때문에 장기 부분이 눌릴 수 있습니다.등등 많은 안좋은 부분이 생길 수 있습니다.답변에 도움이됐으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.26
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거북목을 완치하는 방법은 없을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.거북목을 완치한다는 표현은 조금 힘들지만, 개선및 완화는 충분히 가능합니다.목은 등이 뒤로 굽어지면 앞으로 나가게 되어있으며, 팔을 앞으로 사용하는 사람의 경우 의식하지 않은다면 자연스럽게 등이 굽어지고 어깨가 말리며 고개는 앞으로 갑니다.핸드폰 사용시간이 많아진 현대에는 더 심하게 나타날 수 있으며 지속적으로 등을 피면서 턱을 달시는 등의 동작과 거북 목의 진행방향 반대로의 스트레칭 및 운동이 들어가 줘야합니다.올바른 자세를 유지하는 지속시간을 늘리는게 중요하기 때문에 목 뒷근육을 강화하는 운동도 필요합니다.또한 앉아서 컴퓨터나 사무 업무를 보셨을때 적절한 눈높이 역시 거북목 증상을 완화시키는데 도움이 될 수 있습니다. 모니터와의 시선이 15도가 아래를 보게 하는게 이상적입니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.25
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