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거북목에 좋은 운동과 생활습관이 있을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.요즘 거북목 환자들이 부쩍 늘었는데요. 스마트폰을 많이들 사용하게 되면서 팔을 앞으로 생활하게되고 고개역시 많이 숙이게 되면서 이러한 증상이 심화 돼었습니다.거북목에 도움이 되는 운동법은 수건을 머리 뒷쪽에 걸어서 당기는 동작, 벽에 머리를 기대고 턱을 당기면서 밀어주는 동작거북목인 분들은 등이 많이 굽어져 있습니다.그래서 등으로 치료를 많이 하기도 합니다. 그러므로 폼롤러를 이용해서 등을 펴주는것도 도움이 될수 있습니다.또한 상체가 많이 굽어져 있다보니 목앞쪽 근육이 긴장이 크신 분들은 목앞쪽 스트레칭을 많이 해주고, 목앞쪽 긴장감으로 인해서 흉곽이 들려있는 경우는 흉식호흡을 해서 흉곽을 다운시키거나 흉곽하단에 붙어 있는 외복사근 내복사근 운동을 시키기도 합니다. 다만 이때 목은 움직이지 않고 흉곽을 당기는 느낌이 중요합니다.글로만 설명해서는 충분히 이해가 가지 않을 수 있음으로 유튜브 영상에 검색하셔서 좋은 운동들을 찾아 보시면 도움이 될거 같습니다.거북목도 정말 다양한 관점이 있기 때문에 다양하게 접근할 수 있습니다.더 자세한건 가까운 병원에 내방해서 의사 선생님과 치료사 선생님과 상의하시길 바랍니다.답변에 도움이 됐으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.20
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통풍발작으로 무릎 관절부분이 아플 수 도 있나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.통풍은 우리몸의 요산이라는 성분이 많이 축척이 되면서 일어나는데요. 무릎이나 다른 관절에서 나타나실 수 있습니다. 뼈와 뼈가 연결되는 부분에 공간이 있기때문에 석회나 결절같은게 잘 생기기 쉽습니다. 뼈가 튀어 나온 부분은 그 밑으로 혈액이나 신경 림프 등이 더 잘 지나가기 위해 생긴것임으로 더 잘 붓고 석회나 요산 결절들이 더 잘 축척되기 좋은 구조를 가지고 있습니다.답변에 도움이 되길 바라며, 빨리 쾌차 하셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.20
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일을해서 온몸에 근육통이찾아왔는데 며칠있음 괜찮아질까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우리의 육체는 활동을 하게되면 대사 산물이 쌓이게 되고 해당되는 부분이 해소되기 까지 시일이 걸립니다. 가벼운건 하루 이틀이면 괜찮아 지지만 일의 강도는 본인의 몸 상태에 따라 각자 다르게 느껴지는 부분이다보니 더 오래가실 수 있을꺼 같습니다.증상이 계속된다면 가까운 정형외과에 방문하셔서 진찰을 받아 보시는게 도움이 될거 같습니다.수분 섭취를 자주 하시고 잠을 많이 주무신다면 금방 회복 되실꺼 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.20
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예전부터 만세가 잘 안되서 도수받았는데 팔을 들면 어깨 옆쪽이 아픈데 어떻게 하면 좋을까요??
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.질문해주신 내용을 토대로는 도수치료를 받았을때 호전 증상이 있었다는건 치료가 잘 되고 있다라고 생각할 수도 있을것 같습니다.올라갔을때 통증이 있다라는건 많은 원인이 있겠지만, 팔을 들때 반대쪽에서 밑으로 당겨야 소켓안에서 굴러가는데 밑으로 당겨지는 근육에 힘이 약해서 소켓안에서 굴러가지못하고 위에 있는 뼈나 주변 조직들에 의해 눌리며 통증이 있으신거 같습니다. 사실 약해진 근육의 힘과 부정확한 근육의 벨런스를 잡아주는게 중요하지만, 지금 받으시는 곳에서도 호전이 있으신거 같으니 담당 도수치료사 선생님과 담당의사선생님과 잘 상의해보시면 될꺼 같습니다.근력검진이나, 근전도 검사를 통해 해당근육을 더 객관적으로 검사할 수 는 있으나 사실 치료가 안되는 상황이면 권하겠으나 되고 있는 상황에서는 유의미한 결과를 얻기는 힘들 수도 있습니다.답변에 도움이 됐으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.20
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근육이 자주 뭉치고 때론 마비증상이 옵니다
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.자주 뭉치고 때론 마비증상이 오신다고 하셨는데 신경외과나 마취통증의학과에 가보시면 도움이될거 같습니다. 정형외과에서도 주사치료만 하는게 아니라 다른치료도 받고 싶다 말씀하시면 도수치료나 물리치료도 처방해 주실수 있습니다.답변이 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.20
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비가오면 왜 관절들이 쑤실까요???
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.평소 맑은날 대기의 기압은 고기압이지만, 습도가 올라가면 저기압으로 바뀌게 됩니다. 바람이 고기압에서 저기압으로 불듯이 습도가 높은날는 외부가 저기압이되고 사람이 상대적 고기압이 됩니다.평소보다 압력이 증가하여 관절사이에서 통증이 발생할 수도 있고 관절사이 성분들이 외부로 빠져나가면서 통증이 생기실 수 있습니다.답변이 도움이 됐으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.20
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정형외과에서 mri 안찍어주는 이유는? 목디스크 걱정되는데 안찍어줌
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.어떤 원인에 의해서 MRI를 찍지 않은지는 담당하셨던 의사선생님만 알 수 있은거 같습니다.MRI를 찍는다고 사실 치료가 되는건 아니고 좀더객관적이고 신뢰성 높은 평가를 하는것이기 때문에 해당 병원에서 MRI를 찍어주시지 않는다면 의료협진서를 써달라고 말씀하시고 다른 병원으로 가보시는게 나을거 같습니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.20
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위암 환자인 어머니가 할수 있는 운둥 추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.위암은 우리나라에서 발병하는 발병율 1위의 암인데요. 반면 사망률 1위의 암은 폐암입니다. 암치료는 방사선 치료와 고주파 온열암 치료로 병원에서 시행하기도 합니다. 면역력을 높이기위해 가벼운 산책과 같은 운동은 권장하는 편이지만 환자의 상태에 따라 다르기 때문에 가까운 병원에서 의사선생님과 상의 하시는게 좋을거 같습니다.답변에 도움이 됐으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.20
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어깨에 염증이 있을때는 어떻게 해야될까요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.염증이 있는 전조증상은 다른 부위의 정상온도보다 온도가 높고 통증이 야기되는 경우도 있으며, 붓기가 있는 경우를 통해서 알 수 있습니다.피검사를 통해서 염증수치를 보는 방법도 있습니다.염증이 발생한거 같으면 처음에는 냉찜질과 휴식을 취하시고 해당상태가 지속되시면 가까운 병원에 내원해서 전문의와 상담하시길 권합니다.답변에 도움이 됐으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.20
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왼쪽 골반 바로 윗부분이 아픈데 치료방법은?(운동 포함)
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.그림과 위치상으로 불편한곳은 요방형근인데요.고관절에 관여하는 복직근, 다열근, 요방형근, 하후거근, 장요근 들을 풀어주시면 도움이 될거 같습니다.스트레칭을 하실때 최소 30초 정도 해주시는게 효과가 좋습니다.답변에 도움이 됐으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.20
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