전문가 프로필

답변 내역

자고나면 머리뒤쪽 목 어깨가 아플때가 있는데 베개를 바꿔야 할까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.머리와 목, 어깨에 불편함이 생긴다면 베개 높이와 형태를 조정하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 베개의 가장 중요한 것은 수면에 도움이 되는 것이 가장 좋습니다. 하지만 이것은 개인마다 다르기 때문에, 가능하다면 중간 높이의 베개, 경추를 지지해주는 형태가 있느 베개를 추천드립니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.11
0
0

요즘 의자에만 앉아 있다보니까 허리가 너무 아픈데요 올바른 스트레칭 순서가 어떻게 될가요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.올바른 스트레칭 순서는 대게 허리부터, 즉 몸의 중심으로부터 사지로 해주는 것이 좋습니다. 허리와 엉치, 햄스트링 스트레칭을 해주시고, 그 다음에 고양이-소, 무릎 스트레칭, 목 과 어깨 스트레칭 순으로 해주시면 좋습니다.사실 스트레칭은 순서보다 자주 해주는 것이 중요합니다. 규칙적으로 자주, 스트레칭이 해주시면 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.11
0
0

갑자기 걷기 운동하다가 무릎이 시큰하니 아파오는데요. 이걸 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.먼저 냉찜질을 10~15분 정도 해주셔서 염증과 붓기를 줄여주세요. 그리고 무릎을 약간 높게 올려 붓기를 완화해주시고, 가장 중요한 휴식을 충분히 해주세요.하지만 통증이 개선되지 않거나 악화된다면 병원에 방문하여 정확한 진단을 받아보세요. 감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.11
0
0

오른쪽 엉덩이 윗쪽에 너무 아픈데 어떻게 조취를 해야 하나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.엉덩이 위쪽 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 먼저 온찜질을 해주셔서 근육을 이완시키고, 혈액순환을 촉진해 회복을 도울 수 있습니다. 또한 부드러운 스트레칭과 휴식 및 자세 교정을 해주시는 것이 좋습니다.하지만 통증이 지속적으로 발생하거나 악화된다면 병원에 가셔서 정확한 진료를 받는 것을 권장드립니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.11
0
0

허리 다치면 복대는 며칠동안, 해야 될까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.허리를 삐끗했을 때 그리고 통증이 심한 초기에는 보호대를 착용하여 허리를 보호해주는 것이 좋습니다. 대게 3~7일 정도 착용하면 도우미 됩니다.하지만 일주일 후에도 통증이 있을 수 있습니다. 그렇기 때문에 통증이 줄어듬에 따라 보호대 착용을 서서히 줄여야 합니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.11
0
0

허리협착증이 있는데 허리보호대 착용하면 안되나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.보호대는 통증이 심하거나 무거운 물건을 들어야 할 때, 사용하시는 것이 좋습니다. 하지만 장시간 착용하기 보다는, 일상생활에서는 허리 근육을 사용하는 시간을 주는 것이 좋습니다. 보호대와 함께 근력 운동을 병행하여, 궁극적으로 보호대를 안하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.11
0
0

심박수 오르내림이 너무 커요. 시계가 잘못된걸까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.2만원 대의 스마트워치는 센서의 품질이 낮을 가능성이 있습니다. 많이 움직이거나, 손목에 느슨하게 착용하면 변동이 심할 수 있습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.11
0
0

허리통증이 있는 경우 잠자는 자세는 어떤 게 제일 좋은 가요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.허리 통증이 있다면, 허리에 가해지는 부담을 줄여주는 수면 자세가 도움이 됩니다. 옆으로 눕고, 다리 사이에 배게를 놓거나, 바로 누운 상태에서 무릎 밑에 베개를 두고 눕는 것이 좋습니다.감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.11
0
0

혀리 협착증이 있는데, 어떤운동을 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.허리 협착이 있을 때, 허리 스트레칭을 가볍게 해주시면 좋습니다. 무릎 당기기 혹은 고양이 소 자세 스트레칭을 해주세요. 또한 브릿지나 플랭크로 코어 근육을 강화해도 도움이 됩니다. 하지만 통증이 느껴지신다면 휴식하는 것이 중요합니다. 또한 운동 강도를 무리하지 않게 시작하는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.11
3.3
3명 평가
0
0

무릎이나 발목 같은 관절 쪽 부위는 쓰면 쓸수록 수명이 줄어 두는 건가요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.관절은 무리하게 사용하거나 과도한 스트레스를 주면 퇴행성 변화가 빨라져 수명이 줄어들 수 있습니다. 하지만 적당한 강도와 그리고 올바른 자세로 하면 오히려 관절의 수명을 길어질 수 있습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.11
0
0