답변 내역

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.사진으로 봤을 때 멍이 매우 심해보이는데요. 단순한 멍이라면 1~2주 정도면 자연히 회복됩니다. 하지만 상태로 봤을 때는 그보다 더 많은 시간이 필요할 것 같습니다. 만약 부기와 통증, 열감이 있다면 냉찜질을 해주시고, 이후엔 온찜질로 혈류를 늘려 멍이 빨리 흡수되게 도와주세요. 감사합니다.

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.그건 오랜 시간 같은 자세로 어깨 근육이 긴장 상태를 유지하기 때문이에요. 게임할 때는 팔이 들린 상태에서 미세하게 움직이지만, 실제로는 어깨와 목 주변 근육이 계속 긴장되어 있을 가능성이 높습니다.

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.가벼운 타박상이라면 대부분은 시간이 지나면 자연스럽게 회복됩니다. 멍이나 뻐근함은 보통 1~2주 내에 서서히 사라지고, 초기엔 냉찜질로 부기와 통증을 줄이 뒤, 2~3일 후부터는 온찜질로 혈류를 회복시켜주면 좋습니다. 하지만 통증이 오래가거나, 부기가 심하거나 눌렀을 때 단단하고 열감이 있으면 단순 타박상이 아닐 수 있으니 병원에 가시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.말씀하신 증상들을 보면, TFCC 손상과 함께 손목 주변 근육과 힘줄까지 긴장된 상태일 가능성이 높습니다. TFCC는 새끼 손가락 쪽 손목 구조지만, 손목 전체의 안정성을 담당하기 때문에 엄지 쪽이나 팔까지 통증이 퍼지는 연관통이 생길 수 있습니다. 지금은 손목을 쉬게 하고, 가능하면 보조기 착용해주는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.방아쇠수지증후군은 통증이 없고 생활에 큰 불편이 없다면 꼭 주사를 맞지 않아도 괜찮습니다. 다만, 딸깍 소리가 점점 심해지거나, 아침에 손가락이 굳는 느낌이 생기면 그땐 주사가 필요할 수 있습니다. 주사 비용은 병원마다 다르지만 1회 5~10만원 선이며, 비급여로 하는 곳은 10만 원을 조금 넘는 경우도 있습니다.

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.혼자서도 할 수 있는 간단한 운동 몇 가지 말씀드리겠습니다. 1. 수건 스트레칭 – 수건을 양손으로 잡고 등 뒤로 넘긴 뒤, 아픈 쪽 팔은 아래로, 반대 팔은 위로 잡고 천천히 위아래로 움직이세요. 2. 벽 타기 운동 – 벽을 마주보고 손끝으로 벽을 타고 올라가듯 천천히 올렸다가 내리세요. 3. 진자운동 – 허리를 살짝 숙이고 아픈 팔을 아래로 늘어뜨려, 팔을 작은 원 그리듯 가볍게 흔드세요.통증이 심하지 않은 범위에서만 천천히 해주세요.

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.그럴 때는 단순한 담이 아니라 근육 깊은 층이나 경추 주변 인대가 강하게 뭉치거나 염증이 생긴 상태일 수 있어요. 스트레칭이나 안마로도 안 풀리는 이유는 이미 근육 내부에 미세한 염좌나 근막 유착이 생겼기 때문이에요. 이럴 땐 억지로 스트레칭하기보다 온찜질로 긴장을 완화하고, 하루 이틀은 고개를 많이 숙이지 않도록 안정하는 게 좋아요. 그래도 통증이 계속되면 근막통증증후군이나 경추 염좌 여부를 확인하기 위해 재활의학과나 정형외과 진료를 권합니다.

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.특별한 질환이 없어도 피로 누적, 스트레스, 수면장애, 만성 통증 등의 이유로 검진 및 회복 목적의 입원을 하는 분들도 있어요. 보통 이런 경우는 내과나 가정의학과, 또는 한방병원·요양병원에서 2주~1개월 단기 입원이 가능합니다.

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.일반적으로 발목 외측인대 재건술을 받고 금속 2개를 삽입한 경우 재신검 시 기능 제한 정도에 따라 4급으로 판정될 수 있습니다. 수술 이력이 있다고 해서 무조건 4급이 되는 건 아닙니다. 따라서 정형외과 전문의의 진단서와 수술기록지, 기능평가 결과를 함께 제출하시면 가장 정확한 판정이 나올 것입니다.

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.오십견에 하는 스트레칭은 통증 없는 범위에서 천천히 하면 회전근개에 무리가 가지 않습니다. 다만, 너무 세게 당기거나 통증이 나는 각도까지 무리하면 힘줄 손상이 생길 수 있습니다. 빠르게 회복하려면 온찜질과 가벼운 관절 가동 운동을 꾸준히 해주시면 좋습니다.