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발목불안정 수술 부위 흉터 옅게 하는법(사진 참고) 및 추가 질문
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.회복 중입니다. 흉터는 수술 후 3~6개월까지 색이 진해졌다가 서서히 옅어지는 과정이 일반적입니다. 시카케어는 꾸준히 써야 효과가 보입니다. 추가로 자외선 차단, 실리콘 연고 병행이 도움이 됩니다. 일반적으로 런닝은 3~4개월 이후, 통증 없이 단일 다리 점프가 가능해질 때 시작하는 걸 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.10.05
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엎드려있는 자세는 건강에 좋지 않나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.엎드린 자세는 건강에 좋은 자세는 아닙니다. 그 상태에서는 허리와 목이 과도하게 꺾이고, 한쪽으로 돌린 얼굴 때문에 근육 불균형이 생기기 쉽습니다. 또 가슴이 눌리면서 호흡이 얕아지고, 복부 압력으로 소화에도 부담을 줄 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.05
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상처 딱지 떨어지고 안에 검은색 실같은 피부?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.증상으로 봐선 딱지 아래 남은 괴사조직일 가능성이 높습니다. 노란 진물은 상처 회복 과정에서 나오는 삼출액으로, 감염이 아니라면 자연스러운 현상입니다. 다만, 진물이 계속 나거나, 붉게 부어오르거나 통증이 심해지면 감염 신호일 수 있으니, 주의 깊게 관찰해야 합니다.
의료상담 / 정형외과
25.10.05
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군인 상완골 골절 후 재활없이 부대 복귀해도 될까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.상완골 골절은 뼈가 붙은 뒤에도 관절 주변 근육과 인대가 굳는 경우가 많아, 재활 없이 완전 회복되긴 어렵습니다. 지금처럼 80~90% 정도 펴지는 건 좋은 회복 속도지만, 재활을 하지 않으면 남은 10~20%의 가동범위 제한이나 근력 저하가 남을 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.05
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라운드 숄더용 교정 밴드나 자세교정기를 사용하면 실제로 효과가 있을까요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.라운드 숄더 교정 밴드나 자세 교정기는 일시적인 보조 효과는 있지만, 근본적인 해결책은 아닙니다. 착용하면 어깨가 펴지는 느낌이 들고 자세가 바로잡히지만, 그건 외부에서 강제로 모양을 잡아주는 것이라 벗으면 다시 원래 자세로 돌아오기 쉽습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.05
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올바른 자세로 있으면 허리가 오히려 더 아픈 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.허리가 아픈 사람에게 올바른 자세는 오히려 익숙하지 않은 긴장된 자세일 수 있습니다. 평소 구부정한 자세로 근육이 굳어 있다면, 바로 세운 순간 약해진 심부 근육이 버티질 못해 통증이 생길 수 있습니다. 즉 자세 문제라기 보단 허리 주변 근육의 밸런스와 지구력이 부족한 상태일 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.10.05
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자전거 타다 넘어졌는데.......
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.말씀하신 증상이라면 병원 진료를 꼭 받는 게 좋습니다. 넘어지면서 목 근육이나 인대가 급성 염좌 됐거나, 심하면 경추 미세 손상이 생겼을 수도 있습니다. 단순 근육통이면 며칠 내 좋아지지만, 통증이 강하거나 움직일 때 심해지는 경우, 정형외과, 재활의학과, 통증의학과 등 병원에 가셔서 진료를 보시는 게 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.10.05
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발뒷꿈치에서 아킬레스건쪽 통증이 있습니다
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.그 부위에서 뚝 소리와 함께 통증이 생겼다면, 아킬레스건 부분 파열이나 염좌 가능성이 높습니다. 지금은 걷거나 스트레칭을 피하고, 냉찜질로 염증을 가라앉히는 게 우선입니다.
의료상담 / 정형외과
25.10.05
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연세있으신분들은저상침대가나을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.어머님이 허리와 무릎이 안 좋으시다면 너무 낮지도, 너무 높지도 않은 중간 높이 침대가 가장 좋습니다. 저상침대는 일어날 때 무릎을 많이 굽혀야 해서 불편하고, 일반 침대는 발이 안 닿으면 낙상위험이 있을 수 있습니다. 발이 살짝 닿는 정도의 높이가 가장 좋습니다. 만약 침대 높이를 조절하기 어렵다면, 발 받침대나 낮은 스텝을 함께 두는 방법도 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.10.05
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스탭박스 점프 재활 훈련 방법 알려주세요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.무릎 상태를 보면 아직 충격에 대한 컨트롤이 덜 돼서 제자리 점프가 어려운 것일 수 있습니다. 스텝 박스 재활은 낮은 높이부터 시작해 한 발씩 오르내리는 동작을 10~15회, 2~3세트 정도로 해주세요. 통증이 없을 때만 점프 동작을 추가해주세요. 제자리 점프는 무릎에 큰 부하가 가해지니, 근력이 충분히 회복되고 염증이 안정된 뒤에 단계적으로 하는 게 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.02
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