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목근육을 간단하게 풀어주는 방법으 뭐가 있을지 궁금합니다
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.의자에 앉아 등을 곧게 세운 뒤, 고개를 좌우 옆쪽으로 늘려주세요. 혹은 양손을 머리 뒤에 가볍게 얹고 살짝만 눌러주면 더 깊게 풀립니다. 마지막으로 고개를 천천히 원을 그리듯 돌리되, 빠르지 않게 앞쪽으로만 반원을 그리듯 해주면 목의 긴장이 완화됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.01
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스트레칭은 어떤식으로 하는게 좋을까요??
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.스트레칭으로 근육을 풀고 싶으시다면 간단한 전신 스트레칭을 추처드립니다. 목은 고개를 좌우로 천천히 기울여주시고, 어깨는 양팔을 크게 돌리면서 긴장을 풀어주세요. 허리는 자주 돌려주시고, 허벅지 및 햄스트링을 늘려주며 스트레칭 해주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.01
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걷기운동을 하면 치매에 도움이 되지 않을까요??
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.걷기 운동은 단순히 혈액순환을 돕는 것뿐만 아니라 뇌로 가는 혈류도 개선해주기 때문에 치매 예방에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 꾸준한 걷기는 뇌혈관 건강을 지켜주고, 스트레스와 우울감을 줄여 인지 기능 유지에도 긍정적인 영향을 줍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.01
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목디스크에 어떤 운동이 좋을까요???
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.목디스크가 있을 때는 무리하게 꺾거나 세게 당기는 스트레칭은 피하시고, 목 주변 근육을 부드럽게 풀어주는 동작 위주가 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.01
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오래 앉아 있으면 허리가 아픈데요 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.사무실 의자에 오래 앉아 허리가 아픈 건 대부분 허리, 골반 근육이 굳고, 자세가 무너져서 생깁니다. 따라서 스트레칭을 하면 좋아질 수 있는데요. 1시간에 한 번씩 일어나주시고, 허리 뒤에 작은 쿠션을 두어도 좋습니다. 그밖에 정기적인 운동을 해주시면 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.01
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허리랑 고관절 엑스레이사진판독 조언 부탁드립니다
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.엑스레이 상에서는 요추 배열이 전반적으로 잘 유지돼 보입니다. 마나 일부 요추 간격이 좁아진 부위가 있어 보입니다. 말씀하신 것처럼 특정 동작에서 찌릿 혹은 뜨끔하거나, 최근 뻐근함이 생기는 건 디스크 초기나 근육, 인대 긴장에서도 나타날 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.30
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도수치료는 어떨때 받는게 좋으며 어떤 효과가 있나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.도수치료는 자세 불균형, 근육 관절 통증, 디스크나 협착증 같은 통증, 수술 후 재활을 할 때 효과가 있습니다. 효과로는 근육 긴장 및 통증 완화, 관절 가동 범위 개선, 자세 교정 등의 효과가 있습니다. 주기는 보통 처음에는 주 1~2회, 증상이 안정되면 2~4주 간격으로 치료하기도 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.29
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벌초다녀와서 허리가 뻐근해졌는데요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.허리가 크게 아픈 건 아니고 뻐근하고 뭉친 느낌이라면 복대는 꼭 필요하지 않습니다. 지금은 온찜질과 가벼운 스트레칭으로 먼저 긴장을 풀어주시는게 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.29
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아로마는 건강에 좋은건가요? 아로마 마사지는 왜하는건가요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.아로마는 실물에서 추출한 향과 오일을 이용하는데, 심리적 안정, 근육 긴장 완화, 혈액순환 개선 같은 효과를 기대할 수 있습니다. 피로회복에 도움은 될 수 있지만, 의학적 치료라기보다는 보조적인 심리, 신체적 휴식 효과가 크다고 보시면 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.29
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윗몸말아올리기, 제자리멀리뛰기 허리통증 질문
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.휴식은 보통 급성기엔 1~2주 정도 무리한 운동, 허리 굽힘을 피하는 것이 좋습니다. 다리 저림 같은 신경 증상은 없고, 허리를 굽힐 때나 특정 동작에서만 아프다면 허리 염좌나 근육 손상 가능성이 더 높습니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.29
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