안녕하세요. 임종현 전문가입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.따뜻하게 하면서 압력을 줄수있는 스톤마사지는 근육이 과도하게 뭉쳐서 순환이 잘되지않는곳 즉 뭉쳐져있는 근육에 주로 하게됩니다. 열을 가해주게되면 혈관이 확장되고 순환이 잘되게됩니다. 그로인해 근육이 이완되며 통증이줄어드는 효과를 볼수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손목과 손가락을 많이사용하는직업은 wrist extensor stretching 을 검색하셔서 운동해주시면 도움이됩니다. 스트레칭뿐만아니라 손목의 기능을 다시 높여주는것이 더 중요한데 이런 부분은 코어운동과 같이 병행되는 상체운동이 필요합니다. 손목을튼튼하게 하기위해선 손목뿐만아니라 견갑대와 코어의 힘까지 잘 전달이되어야하기때문에 코어운동과 견갑대 안정화운동을 먼저 손목을 쓰지않는상태에서 충분히 해주시고 추후에 손목을 가볍게 같이쓰면서 꾸준히 진행하시면서 손목의 기능을 되찾아주시길 바랍니다. 근무하는자세에서는 보통 손목만 과도하게 힘일들어가는 동작으로 쓰이기때문에 손목이 많이피로해져있는상태이므로 절대 손목만 강화하는 동작만 하시면안되고 견갑대와 코어운동을 같이 해주셔서 같은동작을 하더라도 손목으로 부담이 덜갈수있는상황을 만들어주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.당연히 술은 안드시는것이 좋습니다. 알콜성분이 염증을 일으킬수있기때문에 자제하는것이 좋겠습니다. 하지만 드신다고 해서 무조건 염증이 생기는것은아니니 절대 안된다고 말씀드리긴 어렵지만 일주일정도는 금주를 하시는것이 좋습니다.