답변 내역

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.체지방 감량엔 빠르게 걷기 ,조깅, 수영, 자전거 같은 유산소와 스퀘트, 플랭크 등 근력 운동을 병행하는 게 좋답니다.주 3~5회 30분 이상 꾸준히 하면 기초대사량을 유지해 요요르 줄이수 있어요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 필수 입니다산성이 강해 바로 양치하면 법랑질이 손상될수 있어 30분 정도 후에 하시면 된답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 기초대사량이 중요한데요일반적인 한국인 권장 섭취량은 2천 키로칼로리 입니다.여기서 기초대사량에 따라서 1500 정도만 드시기도 한답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.대표적인게 4가지가 있어요지방, 수분, 식이섬유, 단백질입니다.이중에서 단백질과 식이섬유를 챙겨 먹는것이 오랫동안 포만감과 건강을 유지할수 있죠

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 전문가 마다 차이가 있겠느넫요저는 10분만 투자해서 영양제를 챙겨 드시라고 해요가장 싼 멀티비타민 정도만이라도 챙겨 드시면 좋을듯 합니다 .

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.다이어트에 가장 중요한거는 마이든 관리입니다.결국 정신 의지를 가장 우선적으로 챙기는 것이 중요해요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.최근에 제철로는 꽃게가 좋으넫요이게 입맛도 살려주고 단백질이 높아 기운도 차릴수 있게 해줘요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 빵은 괜찮아요다만 ... 호밀빵이나 식이섬유가 많은 빵으 드시지 않는것이 좋아요간식류도 웬만하면 드시지 마세요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.최근에 꽃게가 제철이랍니다그래서 가격도 싸고 수율? 살도 통통해서 가성비도 좋답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.고혈압에는 여러가지 원인이 있는데요우선 가장 좋은거는 역시나 체소이고요나트륨을 줄이는 것도 크게 도움을 줘요