다이어트를 하려고 합니다
안먹어서 살빠지는것은 요요가 빨리 오더라구요 그래서 운동해서 빼고 싶은데 어떤 운도믈 할까요 궁금 합니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
체지방 감량엔 빠르게 걷기 ,조깅, 수영, 자전거 같은 유산소와 스퀘트, 플랭크 등 근력 운동을 병행하는 게 좋답니다.
주 3~5회 30분 이상 꾸준히 하면 기초대사량을 유지해 요요르 줄이수 있어요