답변 내역

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.운동 직후 5분 ~ 10분간 가벼운 쿨다운과 앉아 휴식이 혈압 안정에 도움됩니다.유산소 종류 상관 없이 완만한 쿨다운 유지하고, 개인 맥박 호흡이 평소 수준으로 돌아올 떆까지 쉬세요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.방법은 여러가지가 있는데요평소에는 채소를 드시는 것을 크게 도움이 되요그리고 오메가3 영양제로 챙겨드세요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 연구기관? 발표하는 기간마다 차이가 있는데요그래서 타임즈가 발표한 음식 들이 좋을 수 있을듯 해요마늘, 블루베리, 라즈베리, 브로콜리, 귀리, 케일, 퀴노아, 연어, 시금치, 아마씨, 적포도(주) 등이 있어요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.10일만에 9키로 감량하는 것은 사실상 무리에 가까워요그런데 정말 방법은 식사를 줄이면 많이 도움을 되지만건강에 너무 안좋아요건강 검진에 안좋은 결과와 위험할수있어요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가장 우선 마이드를 잘 관리하는게 좋아요그리고 밀가루 대신 단백질 분말을 드시는 것을 추천드려요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 식사 습관이 중요할 수 있는데요채소 같은 것을 잘 먹는 것도 인슐린 민감성을 개선해 졸을을 줄여 줄 수 있어요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.건강 효율성 순으로 보면 찜, 볶음, 구이, 무침, 차, 튀김 순으로 보면요이렇면 영양성분을 잘 유지해서 먹는 방법이랍니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.천천히 조금씩 마시면 위장에 부담을 덜고, 신체가 물을 흡수할 시간을 줄 수 있어요이로 인해 혈중 수분 농도가 안정적을 ㅗ유지되며 전해질 균형과 흡수 효율도 좋아 질 수 있답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 가장 좋은건 사과를 추천 해요사과에는 유기산이 많아서 몸에 활성을 빨리 올수 있게 해줘요대신 저녁에는 오히려 살쪄요저녁에는 키위 체리 등이 수면을 유도해요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 등산을 하는 것은 칼로리 소모가 되면서 체중 감량이 도움ㅇ ㅣ 되요70키로니깐 시간단 300kcal 정도로 예상이 되요이건 단순하게 쫌 평평한 코스로 개일 기초대사량에 따라 달라요