답변 내역

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.탄수화물은 주로 에너지원으로 사용되는 유기 화합물로, 주로 당으로 구성되어 있어요. 대표적인 탄수화물로는 설탕, 전분, 섬유소 등이 있으며, 곡물, 과일, 채소에 많이 포함되어 있습니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.콜린이 풍부한 음식으로는 달걀, 간, 닭고기가 있어요. 포스파티딜세린은 연어, 정어리, 콩 같은 해산물과 식물성 식품에서 많이 찾을 수 있습니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.양고기의 잡내를 제거하려면 우선 소금물에 재우거나, 우유에 담가 두는 방법이 효과적입니다. 또한, 마늘, 생강, 레몬즙 등을 사용해 양념하면 잡내를 줄이는 데 도움이 됩니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.막걸리에 포함된 유산균과 항산화 물질이 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있지만, 항암 효과는 확실히 입증되지 않았습니다. 따라서 막걸리를 건강 음료로 생각하더라도 과도한 음주는 피하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.탄수화물 40~50%, 단백질 25~30%, 지방 20~30% 비율로 식단을 구성하세요. 섬유질과 단백질이 풍부한 음식을 선택하고, 하루 5~6회 소량씩 자주 먹는 식사 패턴이 효과적입니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.건빵은 수분이 적고 단단한 구조로 인해 씹는 데 시간이 걸립니다. 또한, 입안에서 쉽게 부서져서 목에 걸리기 쉬워 빨리 먹기 어렵습니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.운동 후 식욕이 증가하는 것은 자연스러운 현상입니다. 식욕을 관리하기 힘들다면 운동 강도를 조절하거나 식단을 조정하는 방법을 고려해보는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식탐 있는 아이는 규칙적인 식사 시간을 정하고 간식을 제한하는 것이 좋습니다. 또한, 음식을 천천히 먹도록 유도하고, 포만감을 느끼게 하는 방법을 가르치는 것이 도움이 됩니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.간장게장은 주로 제철인 가을과 겨울에 맛이 좋습니다. 하지만 특별히 먹지 말아야 할 달은 없습니다. 다만, 신선한 재료를 사용하는 것이 중요하므로, 신선한 게가 나오는 시기를 고려하여 섭취하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.냉동 닭가슴살을 해동한 후에는 물에 씻지 않아도 됩니다. 씻지 않고 바로 조리하는 것이 안전하며, 세균이 있는 경우 씻는다고 해서 완전히 제거되지 않을 수 있습니다. 따라서 해동 후 바로 조리하는 것을 추천합니다.