답변 내역

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 밥대신 고구마는 비추이고요현미나 귀리는 추천 드립니다.이게 식이섬유가 많아서 칼로리 차이는 거의 없지만 탄수화물 흡수가 떨어져요고구마는 밥보다도 탄수화물 흡수가 높아요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일반적으로 맞습니다평소 활동량과 모든 것이 동일한 상태라면식사량만 줄여도 살이 빠지는게 맞습니다.나잇살이라고 결국 활동량이 줄면서 생기는 거여서요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 냉동식품은 법적 표시? 내용으로는해동후 재 냉동 하지 말라고 되어 있어요냉장도 마찬가지고요이게 냉동에서 해동이 되면 균의 번식이 쉬워 져서 그래요드시는게 좋지만 굳이 조금더 있다가 드신다면 재 냉동하는것이 그나마 가장 안전합니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.실제 체지방이 한달도 안돼 10% 이상 늘기도 한답니다.다만 이는 특수한 경우이고 일반적으로 10% 이하로 적용을 하죠

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.포카리스웨트와 뉴케어를 함께 섭취한 뒤 나타난 증상은 급성 위장관 과민 반응이나삼투성 설사 가능성이 있답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 이게 가공이냐 아니야에 따라서 차이가 있는데요파우치와 병은 차이가 없어요다만... 파우치는 한국에서 재 품목보고를 하게 되면 유통기한이 리셋이 되고산패도는 증가도리 가능성이 있어요소비자가 알수 없는 범위여서 병으로 된게 일반적으로는 더 안전하죠

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 김치는 일반인들에게 소량 먹으면 고혈압 예방을 어느정도 작용을 해요다만 고혈압이 있으신 분들에게는 드시면 나트륨에 대한 부담이 클수 있답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.전자레인지에 김을 뿌리거나 물 한두방울 뿌려 덮어 데우면 촉촉하게 맛있답니다.후라이팬에 살짝 기름을 두르고 볶아 먹으면 풍미가 살아난답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 올리브유는 다 비슷해요 다만 여기서 쫌 선택을 하기 좋은 방법으로는 엑스트라 버진을 선택이 좋은데요그것보다 더 중요한거는 유통기한 입니다.유통기한이 최대한 많이 남은것이 중요합니다.유기농이냐 압착이냐는 그다음 선택 내용입니다. 저속노화는 산패도가 중요한데요 유통기한이 핵심이기 때문입니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.계란은 탄수화물이 거의 없어 직접적으로 혈당을 올리지 ㅇ낳습니다.혈당 상승은 다른 음식 동반 섭취나 개인 대사 반응 차이일 가능성이 크답니다.