답변 내역

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.닭가슴살을 과도하게 섭취하면 단백뇨의 위험이 있을 수 있습니다. 20대 남성의 경우 하루 단백질 섭취량은 약1.6g/kg이 적당하며, 최대는 2g/kg까지 가능합니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 은행열매는 적당히 섭취하면 건강에 좋습니다. 하지만 너무 많이 먹으면 독성이 있으므로 하루 5개 정도가 적당합니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.단감으로 담금주를 만들어 먹는 것도 가능합니다. 단감의 달콤한 맛이 술에 잘 어우러져 맛있는 결과를 얻을 수 있습니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.국물이 있는 음식은 보통 나트륨과 칼로리가 높아 과식하게 만들 수 있습니다. 또한, 국물의 수분이 배고픔을 덜 느끼게 하여 더 많은 양을 섭취할 수 있습니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.간에 무리가 가는 음식으로는 기름진 음식, 가공식품, 설탕이 많은 음식이 있습니다. 또한, 소금이 많은 음식도 간 건강에 좋지 않으니 주의해야 합니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.간헐적 단식은 보통 16:8 방식이 많이 추천됩니다. 즉 16시간 단식하고 8시간 동안 식사하는 방식입니다.음식 생각이 나고 배가 고플 때는 수분을 충분히 섭취하거나, 저칼로리 간식을 먹어보세요.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.건조 밀웜은 단백질과 섬유질이 풍부해 당뇨환자에게 섭취해도 좋습니다. 섬유질은 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.당뇨환자에게 좋은 음식으로는 귀리, 아몬드, 시금치, 브로콜리, 고구마, 콩류 등이 있습니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.오징어를 부드럽게 하려면 먼저 데치거나 삶아야 합니다. 또한, 소금이나 양념에 재워두면 더 부드러워집니다.진미채를 만들 때는 오징어를 얇게 썰고, 간장, 설탕, 참기름 등으로 조리하면 부드럽고 맛있게 즐길 수 있습니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.청국장은 주로 국산 콩을 사용하여 만듭니다. 콩을 삶아 찬물에 식힌 후, 누룩균을 넣고 24시간 동안 발효시킵니다. 이후 23일 더 발효시키면 청국장이 완성됩니다.전체 과정은 약 35일 정도 소요됩니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.샤브샤브에 포함된 칼국수의 칼로리는 약 200~300칼로리 정도입니다. 양에 따라 다르지만, 소량이라면 100~150칼로리 정도일 수 있습니다.