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발목 접질렀는데 어떻게 해야하나요 ㅠㅠ
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.일반적으로 발목을 삐었을 경우 1~2주 정도면 완화 됩니다. 그러나 인대가 늘어나거나 발목 뼈의 부상이라면 회복되는데 걸리는 시간은 더 오래 걸리구요. 가능하면 병원에 가셔서 인대손상이나 뼈에 이상이 없는 지 먼저 확인 해보시는게 좋을 듯 합니다. 현재 집에서 할 수 있는 응급 처치는 냉찜질과 보호대 착용을 추천 드립니다. 이후 완화가 되지 않는다면 병원에 가시는게 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.30
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휴대폰을 많이 사용하게되더라도 손목터널증후군이 생기기도 하나요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.네. 휴대폰을 많이 사용 하게되면 손가락 근육을 과도하게 많이 쓰며 나타나기도 하고, 핸드폰의 무게를 손으로 지지 하다보면 전완근와 손목 주위 근육들도 과도하게 쓰면서 통증이 발생 됩니다. 가능하면 휴대폰 거치대를 사용하는것이 좋고, 손목 주변 근육들을 자주 이완 시켜주는것도 좋은 방법 입니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.30
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허리타박상 후 통증이 계속되는데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.일반적으로 타박상이라면 1~2주 이내로 증상이 완화 되기는 합니다. 개인차에 따라 시간이 더 걸리기도 하구요.증상이 지속적으로 발생된다면 병원을 가보시는게 좋을 듯 합니다. 병원에서 엑스레이 우선으로 찍어보시고 처방해주는 약이나, 주사치료, 물리치료 등 다양한 방법으로 치료를 먼저 해보시고, 호전이 되지 않는다면 정밀검사를 해보시는게 좋을 듯 합니다. 집에서는 타박부위를 너무 움직이지 않는게 좋으며 파스나 따듯한찜질을 해주시면 도움이 될 듯 합니다.
의료상담 / 정형외과
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슬개건염 증상이 심해지는데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.슬개건염 증상이 있다면 우선 무릎에 휴식을 주고 무리한 운동은 피하는 것이 좋습니다.통증이 지속 될 경우 정형외과나 신경외과, 재활의학과를 방문하셔서 필요하다면 주사치료나 약물치료를 해주시면 됩니다.집에서 완화를 하려면 통증 부위가 열감이 잇다면 냉찜질을 해주시고 열감이 없다면 온찜질로 이완시켜주는게 좋습니다. 또한 슬개골 주변을 손으로 가볍게 마사지 해주는것도 도움이 됩니다. 마지막으로 슬개골을 지지해주는 대퇴사두근 운동들을 해주시면 도움이 될 듯 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.30
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자녀가 몇일 전부터 발바닥이 아프다고 합니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.발바닥 통증이 지속되고 걷기 힘들 정도라면 정형외과를 방문하는게 좋습니다.정형외과에서 엑스레이나 초음파 검사로 발바닥의 근육, 인대, 뼈 상태를 확인하는게 우선이며, 필요한 경우 족부 깔창을 구매해서 사용하는것도 방법입니다. 또한 크록스는 운동화와 다르게 발에 힘이 더 많이 들어가고 충격 흡수가 적으므로 크록스 사용을 조금 줄이는것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.30
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무릎 연골재생수술 후 저주파마사지기 사용 가능한가요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.저주파 마사지기 사용 가능합니다. 그러나 수술 부위의 상태가 어떤지 알수가 없으므로 해당 부분은 담당 의료진과 상의 하에 하는게 좋습니다. 일반적으로 2~3주 이후 부터는 재활도 하는 경우도 있으니까 저주파치료기는 크게 문제가 되지는 않을 듯 합니다. 사용 방법이나 사용시 주의사항만 지켜주시면 될듯 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.30
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매일 걷고 뛰고 1만보 이상 하고 있는데용
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.무릎관절은 과사용 시 회복이 필요하며, 지속적인 과부하는 연골 손상을 초래 할 수 있습니다. 일시적으로 휴식을 주어 회복 시간을 갖는 것이 중요 합니다.무리한 운동이 연골 손상으로 이어질 수 있으니 적절한 휴식과 운동 강도 조절이 필요 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.30
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몸에 피로가 계속 누적되는 느낌인데.. 피로회복에 가장 좋은 방법있을까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.피로 회복에 가장 좋은것은 몸에 순환을 올려주는 유산소와, 가벼운 근력운동입니다. 피로할 때 쉬라고 하는 것은 오히려 몸을 더 지키게 하는 방법이며, 오히려 생산성있는 활동을 하거나, 취미 활동을 하였을 때 우리몸은 더 회복한다고 합니다. 그러나 활동이 많은 사람일 경우 가만히 있는게 오히려 회복에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람은 연인과, 친구와 함께 취미 활동을 하였을 때 가장 컨디션이 좋습니다. 외부에서 활력을 찾는게 좋을 듯 하빈다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.29
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중둔근과 전신뭉침애 관하여 여쭙니다
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.전신으로 뭉친게 퍼진것은 엎드려 잔것 때문에 뭉친것이지 중둔근 때문은 아닐 겁니다. 다른 이유보다는 자세부터 수정하는게 좋을 듯 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.29
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골반과 허벅지가 뻑뻑한데 재활을 해야 하나요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.뻑뻑하다는것은 근육과 관절이 혈액순환이 안되어서 근육이 굳은것 같습니다. 물리치료나 도수치료를 하시면 해당 부위 근육들을 이완시켜 어느정도 순환에 도움이 됩니다. 어떠한 질환으로 스테로이드 주사를 맞으신지 알면 좋겠지만, 일반적으로 근육 문제는 물리치료와 도수치료로 완화가 가능합니다. 그러나 내과질환으로 인해서 근육이 뻣뻣해 지신거라면 물리치료나 도수치료로 완화가 되지 않을 수도 있으며, 허벅지근육과 다리 관절을 자주 움직여 주시는게 가장 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
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