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부러진쇄골뼈 수술후붙는시간이궁금합니다
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.쇄골뼈가 부러진 후 철심을 박으면 보통 6-12주 정도면 뼈가 붙습니다. 뼈가 붙은 후에도 철심은 문제를 일으키지 않으면 굳이 제거할 필요는 없으나, 불편감이 있으면 제거할 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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안녕하세요 무릎 통증으로 고통을 겪고 있는데 운동으로 완화 시킬수 있는 운동방법이 있을까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.무릎 통증 완화를 위해 스쿼트나 런지 대신 가벼운 무릎 굽히기와 다리 들어올리기 운동이 효과적입니다. 수영이나 고정식 자전거와 같은 저충격 운동도 무릎에 부담을 덜 주면서 근력을 강화할 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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mri 자주 찍어도 되나요?????
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.여러 부위의 MRI와 엑스레이 검사는 방사선 노출이 크지 않기 때문에 가까운 날짜에 받아도 문제 없습니다. 검사 결과가 중요하다면 예약을 변경할 필요는 없습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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안녕하세요 제가 스트레스를 잘 풀지못하는 성격입니다.ㅠㅠ
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.스트레스를 해소하는 좋은 방법은 운동, 명상, 그리고 신뢰할 수 있는 사람과 대화를 나누는 것입니다. 운동은 긴장을 풀어주고 엔도르핀을 분비시켜 기분을 좋게 만들며, 명상은 마음을 차분하게 하고 스트레스 관리에 효과적입니다. 또한, 감정을 털어놓는 대화는 심리적인 안정을 주는 데 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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허리가 너무 아플때는 어떻게 해야 될까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.자고 일어나 허리가 아프다면 잘못된 자세나 매트리스 문제일 수 있으므로, 허리를 지지하는 적절한 매트리스를 사용하는 것이 중요합니다. 허리 스트레칭 운동이 긴장을 풀어주고 통증을 완화할 수 있습니다. 규칙적인 코어 근력 운동도 허리 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 척추안정화 운동입니다. 엎드려서 상체 세우기 운동 입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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사람 인체 뼈 구성요소가 궁금합니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.뼈는 약 60% 무기질(주로 칼슘과 인)과 40% 유기질(주로 콜라겐)로 구성됩니다. 유기질은 뼈의 유연성을, 무기질은 강도를 담당하며, 칼슘만 섭취하기보다는 균형 있는 영양이 중요합니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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실밥 제거 후 소독 해야하나요????
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.실밥 제거 후에는 따로 소독 안해도 됩니다. 연고와 밴드정도만 해도 됩니다. 걱정 되신다면 알콜솜으로 소독 하셔도 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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최근 통증의학과에 갔더니 등이 많이 굽어있다고 하는데 집에서 할 수 있는 습관이나 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.아래 동작이 그나마 도움이 될 듯 합니다.목 펴기 운동 입니다. 등 펴기 운동입니다.등과 어깨만 운동 해주셔도 충분히 좋아 지실 수 있습니다. 10회씩 3~5세트 정도 꾸준히 해주시면 좋을듯 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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무릎질환 관해서 질문을 드립니다. !
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.파열과 찢김은 같은 표현이라고 보시면 됩니다. 부분파열, 완전파열로 나뉘기는 하는데 부분 파열을 찢김이라고 의료진이 표현 해놓은듯 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.02
5.0
1명 평가
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호흡에 관해서 질문을 드리고자 합니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.호흡에는 목근육도 쓰입니다. 목 근육을 사용 안하고 호흡 하기 힘듭니다. 폐가 팽창하려면 갈비뼈가 움직여야 하는데 갈비뼈를 움직이는 근육중에 목근육이 있기 때문에 목근육을 안쓰고는 제대로 된 호흡이 안됩니다. 목을 풀어주면서 횡경막 운동도 하시고 사각근 스트레칭을 해보세요
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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