전문가 프로필

답변 내역

다리 O자 다리 교정법 알려주세요.~
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.O다리 교정의 경우 골반의 움직임과 발목의 움직임이 중요한데요. 어렸을때 부터 O다리 였다면 개선하기가 힘듭니다. 인터넷에서 파는 기구들도 착용 하였을때만 개선되는 효과로 장기적으로는 둔근 강화 운동을 해주시면 그나마 완화가 됩니다. 아래 동작들을 천천히 따라 해보세요 횟수는 10회씩 3세트~5세트 정도 하루 3번정도 해주시면 좋습니다. 엎드려서 엉덩이 무릎 들기 운동누워서 엉덩이 들기 운동 옆으로 누워서 다리 들기 운동 옆으로 누워서 다리들기(발 붙이고)
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.26
5.0
1명 평가
0
0

손가락관절과 손바닥이 많이 아프네요 좋은 방법 없을까요
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.손과 손목이 좋아지려면 상지의 전반적인 근력운동이 중요합니다. 손가락 운동과 같이 상지 운동을 알려드릴테니 시간 되실 때 해주시면 좋을듯 합니다. 어꺠 모으기 운동 입니다. 벽에서 하는 팔굽혀 펴기 운동 입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.26
0
0

손등뼈가 갑자기 튀어나왔는데…..
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.사진으로는 정확하지 않지만 손과 손목을 자주 사용하게 되면 생기는 결절종으로 보입니다. 아직은 작은 수준이라 가만히 냅둬도 되는데 더 커지거나 일상생활이 불편해지면 주사기로 내부 액체를 빼는 처치를 합니다. 걱정 되신다면 외과, 정형외과 등 방문하시면 될 듯 합니다.위치는 조금씩 상이 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.26
5.0
1명 평가
0
0

엉덩이 종기 수술 많이 아픈가요???
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.엉덩이 종기 수술은 국소 마취 하에 진행되며, 마취 주사 시 약간 따끔함을 느낄 수 있지만 수술 중에는 통증이 거의 없습니다. 수술 후 마취가 풀리면서 통증이 생길 수 있지만 통증은 참을 만한 수준입니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.26
5.0
1명 평가
0
0

허리통증(디스크)로 철봉 매달리기는 좋은 운동인가요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.허리 통증이 심하다면 철봉, 윗몸일으키기 둘 다 하면 안됩니다. 다만 허리의 통증이 견딜만하고 일상생활에 크게 지장이 없다면 철봉, 윗몸일으키기 운동 조금씩 하셔도 됩니다. 다만 운동범위나, 강도는 조정을 해야합니다. 대중적으로 윗몸 일으키기 운동이 디스크 탈출을 촉진 시킨다고 알려져 있지만, 복근 강화에도 탁월한 운동인것도 알려져 있으므로 적당 범위내에서는 해도 좋은 운동입니다. 모든 운동은 10회씩 3세트~5세트 내로 하시면 되고 하루에 3번 정도 해주시면 좋습니다. 허리에 좋은 운동 몇가지 더 알려드릴테니 한번 해보시는것도 좋습니다. 골반 조절 운동 윗몸일으키기 변형운동, 엉덩이 운동 테이블 탑 자세
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.26
5.0
1명 평가
0
0

턱, 관자놀이 쪽 도수치료 효과가 무엇인가여?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.해당 치료부위는 거북목이나 일자목의 경우 두통과 편두통이 발생될 때 많이 풀어주는 근육이며, 턱관절의 장애가 있다던지, 알수 없는 이명이나 코막힘등 다양한 원인으로 치료하는 기술인데, 뭉치고 굳어있는 근육을 풀면 얼굴이 일시적으로는 작아질 수는 있으나, 골격이 변하지는 않습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.26
5.0
3명 평가
0
0

베개가 목을 아프게 한다고 하는데요.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.베개가 목을 아프게 하는게 아니라, 목이 안좋기 때문에 베개 영향을 받는거라고 보시면 됩니다. 평소 목 관리를 못하게되면 아무리 좋은 베개를 베어도 불편감이 지속되기 때문에 평소에 목근육과 어깨근육 스트레칭을 자주 해주시면 좋을 듯 합니다. 베개를 사용할 때 높이가 너무 높거나 낮기 않게 해주시는게 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.26
5.0
2명 평가
0
1

안녕하세요 다리에 쥐가 자주 나는데 왜 그럴까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.종아리 근육의 경련은 종아리 스트레칭으로 금방 해결 할 수 있습니다. 다만 평소 다리 근육의 활동이 적거나 혈액순환이 적으면 자주 발생될 수 있으니 꾸준히 스트레칭과 찜질 혹은 족욕을 해주시면 좋을 듯 합니다.발가락과 발목을 가슴쪽으로 당겨주는것이 좋습니다. 발목의 경우 족배굴곡 동작이 종아리 쥐나는것을 방지 할 수 있으므로 평소에도 족배굴곡 동작을 자주 해주시면 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.26
5.0
1명 평가
0
0

신장에 문제가 없는 초기 통풍 환자들도 완치가 안되나요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.모든 질병은 완치라고 표현을 잘 안합니다. 통풍에 한번 걸린 사람은 요산 수치가 정상이 되어도 체질적으로 배출이 잘 안되는 체질이라서 계속 쌓이는 건데 계속 쌓이다가 나중에 요산 수치가 상승하고 체내 염증 수치가 올라가면 통증이 발생됩니다. 이는 식습관 개선과, 운동을 하면 완화가 되기는 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.26
5.0
3명 평가
0
0

랫풀다운 로우 운동울 할때 어깨가들립니다
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.왼쪽 어깨가 올라가신다는 말인가요? 전거근의 부조화로 발생 될 수는 있습니다. 전거근과 하부 승모근이 상부승모근 보다 덜 작용하면 날개뼈가 위로 올라가긴 합니다. 위 동작 처럼 전거근을 강화 해주는 동작을 해주시면 도움이 될 겁니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.26
5.0
2명 평가
0
0