답변 내역

최근에 다시 들리기 시작한 희미한 소리로 인해 걱정이 많으시군요. 과거에 환청을 겪으셨고 항우울제를 복용 중이시라면, 이러한 변화는 신중하게 다뤄야 할 중요한 신호일 수 있습니다.우선, 증상이 나타나는 시간과 장소, 상황을 자세히 기록해보시는 것을 권장드립니다. 이를 통해 패턴을 파악하고, 증상을 보다 명확하게 이해할 수 있을 것입니다. 또한, 최근 스트레스가 증가했거나 생활 패턴에 변화가 있었는지 확인해보세요. 스트레스는 정신 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.가장 중요한 것은, 가능한 빨리 정신과 전문의와 상담하여 현재 상태를 정확히 평가받는 것입니다. 전문의의 도움을 받아 필요시 약물 조정이나 다른 치료 방법을 고려해보시는 것이 좋겠습니다.

심리적 상처를 치유하는 데에는 여러 가지 방법이 있습니다. 우선, 전문가와의 상담은 매우 효과적입니다. 심리 치료사나 상담가와의 대화를 통해 감정을 표현하고 문제를 해결하는 방법을 배울 수 있습니다. 또한, 충분한 수면과 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동 같은 자기 돌봄도 중요합니다. 건강한 신체는 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미치기 때문입니다.명상과 요가를 통해 마음을 차분하게 하고 스트레스를 줄이는 것도 좋습니다. 일기 쓰기를 통해 자신의 감정을 기록하고, 친구나 가족과의 대화를 통해 사회적 지지를 받는 것도 도움이 됩니다. 마지막으로, 자신이 좋아하는 취미나 새로운 활동을 통해 즐거움을 찾는 것도 심리적 상처를 치유하는 데 큰 도움이 됩니다. 다양한 방법을 시도해보며 자신에게 가장 잘 맞는 방법을 찾아보세요.개인마다 차이가 있겠지만 우선 규칙적인 생활하는 것이 기본이 되셔야 좋습니다.

안녕하세요. 정재균 정신의학과 전문의입니다.성인 ADHD(주의력 결핍 과잉행동 장애)는 집중력 부족, 충동성, 그리고 내면적 불안 등의 증상을 특징으로 합니다. 성인에서는 어린이와 달리 과잉행동이 겉으로 잘 드러나지 않을 수 있지만, 여전히 일상 생활과 직장 생활에서 다양한 어려움을 겪을 수 있습니다.어린이 ADHD가 치료되지 않고 성인이 되면 성인 ADHD로 이어질 가능성이 큽니다. 다만, 성인은 다양한 적응 전략을 통해 증상을 관리할 수 있으며, 전문가와의 상담을 통해 약물 치료나 인지 행동 치료 등의 도움을 받을 수 있습니다. 진단하는 기준은 같다고 보면 되지만 나타나는 양상에 차이가 있다고 보시면 됩니다.

두뇌 게임책은 모든 연령대에서 두뇌 발달과 기억력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 어린 나이에는 두뇌의 가소성이 높아 더 큰 효과를 볼 수 있지만, 성인도 꾸준히 두뇌를 자극하면 긍정적인 변화를 경험할 수 있습니다.물론 어린 나이에 더욱 효과있을 가능성이 크긴 하겠죠.특히, 새로운 정보를 습득하고 문제를 해결하는 활동은 두뇌를 활성화시키고 기억력을 개선하는 데 유익합니다. 두뇌 게임책 외에도 퍼즐, 새로운 언어 학습, 음악 연주 등 다양한 활동을 병행하면 더욱 좋습니다.

불면증으로 인해 일상생활에 어려움을 겪고 계신 것에 대해 깊이 공감합니다. 개인마다 다르지만 불면증 해소를 위해 몇 가지 방법을 제안드리고자 합니다. 첫째, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이시면 도움이 될 것입니다. 둘째, 수면 환경을 개선해 보세요. 조용하고 어두운 침실 환경을 조성하고, 침실 온도를 적절하게 유지하는 것이 좋습니다.또한, 카페인과 알코올 섭취를 조절하고 규칙적인 운동을 통해 신체 리듬을 맞추는 것도 효과적입니다. 마지막으로, 스트레스 관리 역시 중요합니다. 명상이나 요가, 깊은 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 완화해보세요. 이런 기본적인 것부터 신천하시는 것이 중요합니다.만약 이러한 방법들이 효과가 없다면, 정신과 전문의나 수면클리닉 전문가와 상담하여 좀 더 구체적인 도움을 받는 것도 고려해보시기 바랍니다.도움이 되셨기를 바랍니다. 건강한 수면을 기원합니다.

친구에게 상처를 준 일로 인해 마음이 많이 힘드실 것 같아요. 먼저, 이미 사과하고 최선을 다해 친구를 도우려 했다는 점에서 충분히 노력하셨다는 것을 기억하세요. 자기 자신을 용서하는 것이 중요하며, 스스로를 너무 책망하지 않으셨으면 합니다.또한, 친구와 다시 한번 솔직하게 대화해보는 것도 좋은 방법입니다. 그날의 일에 대해 솔직하게 털어놓고 친구의 마음을 다시 한번 확인해보세요. 그리고 기분 전환을 위한 취미나 운동을 시도해보는 것도 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 필요하다면 심리 상담을 추가로 받아 감정을 더 잘 다룰 수 있는 방법을 배워보세요. 시간이 지나면서 상처는 점차 아물게 되니, 꾸준히 자기 자신을 돌보며 지내시길 바랍니다.

정신과 병동의 입원 기준은 병원마다 다소 차이가 있을 수 있지만, 일반적으로 보호병동은 자살 위험이나 타해 위험이 높은 환자, 중증 정신질환으로 자율성이 결여된 환자를 대상으로 합니다. 반면에 개방병동은 자살 사고나 시도가 없고, 타해의 위험이 낮으며, 치료에 대한 협조적인 태도가 있는 환자를 대상으로 합니다.따라서, 9개월 전 자살 사고 및 시도가 있었지만 현재는 자살 사고나 시도가 없는 상태라면, 정신과 전문의와 상담하여 현재 상태를 정확히 평가받는 것이 중요합니다. 병원마다 입원 기준이 다를 수 있으니, 상담하고자 하는 병원의 정신과에 직접 문의하시기 바랍니다.

최면 치료는 과학적으로 어느 정도 인정받고 있으며, 다양한 심리적 및 의학적 문제를 해결하는 데 사용될 수 있습니다. 예를 들어, 통증 관리, 불안 및 스트레스 감소, 습관 변화 등에 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 또한 최면 상태에서 뇌의 특정 영역이 활성화된다는 신경과학적 연구도 이를 뒷받침합니다.그러나 영화나 드라마에서 묘사되는 것처럼 극적인 효과를 기대하기는 어렵습니다. 최면을 통한 기억 회상은 종종 왜곡되거나 부정확할 수 있으며, 개인에 따라 최면의 효과가 크게 다릅니다. 따라서 최면 치료를 고려하고 있다면, 신뢰할 수 있는 전문가와 상담하여 자신의 상황에 맞는지 평가해 보는 것이 좋습니다.

발 냄새를 줄이기 위해서는 몇 가지 중요한 습관을 유지하는 것이 필요합니다. 우선, 매일 따뜻한 물과 항균 비누를 사용하여 발을 깨끗이 씻고, 발가락 사이까지 꼼꼼하게 말려주는 것이 중요합니다. 또한, 통기성이 좋은 양말과 신발을 착용하고, 매일 양말을 갈아 신어 발을 항상 건조하고 청결하게 유지하세요.식초나 베이킹 소다를 사용한 족욕이 효과적입니다. 식초와 물을 1:1 비율로 섞어 10-15분간 족욕을 하거나, 베이킹 소다를 물에 섞어 15-20분간 족욕을 해보세요. 티트리 오일도 항균 효과가 있어 발 냄새를 줄이는 데 도움이 됩니다.항상 발을 깨끗하고 건조하게 유지하는 것이 발 냄새를 줄이는 가장 중요한 방법입니다.

개인마다 다르고 정답은 없지만 우울한 마음을 달래기 위해서는 여러 가지 방법이 있습니다. 우선 운동이나 명상을 통해 신체와 마음의 긴장을 풀어보세요. 가벼운 산책, 요가, 또는 깊은 호흡은 기분을 전환하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.우울감으로 신체활동 하는 것이 힘들겠지만 가볍게라도 신체활동을 했을 때 기분이 나아질 수 있을거예요.또한, 가까운 친구나 가족과의 대화도 중요한 방법입니다. 솔직한 대화를 통해 감정을 나누고 이해받는 경험은 큰 위로가 됩니다. 이 외에도 독서, 음악 감상, 취미 생활 등을 통해 자신만의 행복을 찾아보는 것도 좋습니다. 하지만, 우울한 감정이 지속되고 일상생활 문제(직장 결근, 학교 결석 등)가 생긴다면 정신과 전문의의 도움을 받는 것도 고려해 보세요.