안녕하세요. 수원숲정신건강의학과 정신과 전문의 정재균입니다

여러분은 혹시 천재와 광기가 종이 한 장 차이라는 말을 들어보셨나요? 오늘은 현대 기술의 혁신가로 불리는 스티브 잡스의 숨겨진 이야기를 들려드리려 합니다. 특히 그의 독특한 사고방식의 근원이 되었던 ADHD에 대해 이야기해볼까 합니다."선생님, 저 아이는 도저히 가만히 있질 못해요." 어린 시절 스티브 잡스의 선생님들이 자주 했던 말입니다. 학창 시절 그는 책상에 앉아있는 것을 극도로 싫어했고, 수업 시간에 집중하지 못했습니다. 지금으로 따지면 전형적인 ADHD 증상을 보였던 거죠. 하지만 흥미로운 것은, 그가 관심 있는 분야에서는 누구보다도 깊은 몰입을 보였다는 점입니다.​"단순함이 궁극의 정교함이다." 이것은 잡스가 늘 강조했던 말입니다. 그의 ADHD는 복잡한 것을 단순화하는 특별한 능력을 가져다주었습니다. 보통 ADHD가 있는 사람들은 불필요한 정보를 걸러내는 데 어려움을 겪지만, 잡스는 이를 역으로 활용해 제품에서 불필요한 요소들을 과감히 제거했죠.재미있는 점은 그의 유명한 프레젠테이션 스타일에서도 ADHD의 특성이 드러난다는 것입니다. 그는 청중들의 주의를 끌기 위해 극적인 반전과 감정적 호소를 자주 사용했습니다. "One more thing..."이라는 그의 트레이드마크 문구는 ADHD 특유의 즉흥성과 드라마틱한 성향을 잘 보여주죠.​직원들은 그와 일하는 것이 롤러코스터를 타는 것 같다고 표현했습니다. 순간적으로 떠오르는 아이디어에 밤을 새워가며 몰두하다가도, 다음 날이면 완전히 다른 프로젝트에 빠져드는 모습은 ADHD의 전형적인 특징을 보여줍니다. 하지만 이러한 그의 성향이 애플을 세계에서 가장 혁신적인 기업으로 만드는 원동력이 되었죠.​우리는 종종 ADHD를 '장애'로만 바라보는 경향이 있습니다. 하지만 스티브 잡스의 사례는 우리에게 다른 시각을 제시합니다. 그의 ADHD는 단점이 아닌, 세상을 다르게 보는 특별한 렌즈였던 것이죠.요약:1. ADHD는 스티브 잡스에게 있어 혁신적 사고를 가능케 한 원동력이었습니다.2. 그는 ADHD의 특성을 활용해 복잡한 것을 단순화하고, 기존의 틀을 깨는 혁신을 이뤄냈습니다.3. 잡스의 사례는 우리에게 소위 '장애'라고 불리는 것들이 오히려 특별한 재능이 될 수 있다는 희망을 보여줍니다.

24.12.24

안녕하세요.오늘은 제가 진료실에서 자주 마주치는 질문에 대해 이야기하려 합니다."왜 나는 시간 관리가 이렇게 어려울까요?"ADHD를 가진 분들에게 시간은 마치 끊임없이 움직이는 모래 같습니다. 붙잡으려 할수록 더 빠르게 빠져나가는 것 같습니다. 하지만 몇 가지 관리 방법을 통해서 개선될 수 있습니다.시간을 바라보는 새로운 관점ADHD가 있는 분들은 독특한 시간 인식 패턴을 보입니다. 대부분의 사람들은 시간을 과거-현재-미래로 이어지는 연속적인 흐름으로 인식하지만, ADHD가 있는 분들은 조금 다르게 느끼십니다.예를 들어, ADHD 환자분 중 한 분은 이렇게 말씀하셨죠. "미래의 약속은 마치 안개 속에 있는 것 같아요. 당장 눈앞에 보이는 일만 실감이 나고, 나머지는 모두 '언젠가'라는 막연한 시간 속에 있어요."이처럼 ADHD가 있는 분들에게는 주로 '지금 당장'과 '나중'이라는 두 가지 시간대만이 뚜렷하게 존재합니다. 3일 후의 마감일이나 다음 주의 약속도 모두 막연한 '나중'으로 인식되어, 적절한 시간 계획을 세우기가 어려워지는 것이죠. 이러한 시간 인식의 특성을 이해하는 것이 효과적인 시간 관리 전략을 세우는 첫 걸음입니다.실전에서 통하는 시간 관리 전략"선생님, 저는 할 일 목록을 만들어도 결국 잊어버리고 실천하지 못해요."이런 어려움을 해결하기 위한 실용적인 방법들을 소개합니다.1. 시각화의 힘 활용하기디지털 캘린더에 색상 코드를 활용하세요중요한 일정은 눈에 띄는 위치에 큰 포스트잇으로 붙여두기시간 블록을 실제 레고 블록처럼 쌓아보며 계획하기2. 신체 리듬과 함께하기우리 뇌는 하루 중에도 집중력의 차이가 있습니다. 자신의 골든타임을 찾아 중요한 일을 배치하세요.현실적인 접근: 실패해도 괜찮아요ADHD를 가진 분들이 자주 저지르는 실수 중 하나는 완벽주의입니다. 계획이 틀어지면 모든 것을 포기하고 싶어지죠. 하지만 기억하세요. 우리의 목표는 완벽한 시간 관리가 아닌, '충분히 괜찮은' 시간 관리입니다.실천을 위한 팁하루의 시작은 '미니 플래닝'으로: 3가지 중요한 일만 정하기예측 불가능한 상황을 위한 버퍼 타임 확보하기자투리 시간 활용하기: 5분이라도 시작하면 승리마무리: 당신만의 시간 관리법을 찾아서완벽한 시간 관리법은 없습니다. 중요한 것은 자신에게 맞는 방법을 찾아가는 여정입니다. ADHD와 함께 살아가는 것은 때로는 도전적이지만, 그만큼 창의적인 해결책을 발견할 기회이기도 합니다.요약ADHD의 시간 인식은 독특합니다. 이를 이해하고 받아들이는 것이 첫 단계입니다.완벽한 시간 관리보다는 '충분히 괜찮은' 시간 관리를 목표로 하세요.작은 성공을 쌓아가며, 자신만의 시간 관리 방식을 개발해나가는 것이 중요합니다.다음에는 ADHD와 관련된 또 다른 일상의 도전과 해결 방법에 대해 이야기해보도록 하겠습니다.

24.12.23