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관절은 왜 사용안하면 굳는것처럼 뻑뻑해지나요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.근육은 고무줄처럼 탄성을 가지고 있는데 사용하지 않게 되면 고유 탄성에 의해 점차 짧아지게 됩니다.관절의 사용이 줄어들게 되면 관절의 움직임을 보조하는 윤활액들의 분비가 줄어 고정기간이 길어질수록 점점 움직이기가 힘들어지게 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.29
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엊그제 빙판길에서 넘어져서 그때는 꼬리뼈 허리 다 아팠습니다 온찜질과 허리복대를 계속 해준 결과 지금은 많이 좋아졌는데요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.강한 타박상으로 인한 통증의 경우 2주에서 한 달 정도의 회복기간을 필요로 합니다. 지속적으로 찜질해 주시고 누운 자세에서 일어날 때에는 옆으로 돌아서 팔힘으로 일어나시는 것이 허리 부담을 줄여 통증 감소에 도움이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.29
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허리디스크 회사생활 하면서 자연치유..
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.학교 다닐 때 한 시간에 한 번쯤 쉬는 시간이 있어 뜻이 업무 중간에 가동 운동과 스트레칭 실시해 주시고 쿠션이나 방석 등을 활용하여 바로 세운 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 코어 근육을 단단련시키고 등 근육 강화 운동을 통해서 건강한 허리를 만드시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.29
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머리 뒤쪽이 댕기는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.업무를 보거나 공부하기 혹은 스마트폰 사용이나 컴퓨터 사용 등 고객 앞으로 빠진 자세가 장시간 지속될 경우 뒷목이 뭉치고 뻐근하고 통증 이나 이상 감각이 나타날 수 있습니다. 계절 변화에 따른 근육의 긴장도 같은 증상을 나타낼 수 있으니 자세를 바로잡고 틈틈이 가도 운동 스트레칭회주시고 보온에 신경써 주세요.
의료상담 / 정형외과
24.11.29
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공부할때 목이 뻣뻣해지고 피가 안통하는 느낌으로 정형외과가면 무슨치료를 하나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.특정 자세로 오랜 기간 동안 고정된 경우에 근육이 움직거나 빳빳한 피로감을 느낄 수 있습니다. 일상생활 중에 가동운동과 스트레칭 생활하시고 바른 자세를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 병원에서는 바르지 못한 자세를 교정하고 목견인이나 통증감소를 위한 온열 및 전기 치료와 체외충격파 치료를 실시하게 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.29
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인대,힘줄 등 문제생긴 발목, 스트레칭해도되나요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.인데나 건의 손상으로 인해 발목의 불안 적성을 발목 근육을 강화하는 것으로 도움을 받을 수 있습니다. 꾸준히 발목 주변 근육들을 강화시켜주시고 필요한 경우에 스포츠 테이핑을 통해 보강해 주시면 되겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.29
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어떤 자세로 잠들든 자꾸 어깨가 결립니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.평상시 생활습관에 따라 나 수면을 취하더라도 지속적인 근육통이나 결림 현상이 발생할 수 있습니다. 잠자기 전에 어깨와 목 허리 등 충분한 스트레칭과 가동운동 실시해 주시고 평소 구부정한 자세로 잊지 않도록 허리를 바로 세우고 과도한 스마트폰 사용을 줄이는 것이 필요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.29
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발목인대 찢어짐 10주차 + 4일 - 발목 유연성 찾는법
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.족욕기나 온 찜질 등으로 발목 주변 근육 조직을 이완시켜주시고 순건을 이용해 몸쪽으로 당기거나 계단 끝에 걸터서서 체중을 이용해 스트레칭 해주세요. 스트레칭을 할때에는 반동을 이용하면 안되고 6초~10초정도 끝범위에서 유지되도록 해주시는 것이 좋습니다
의료상담 / 정형외과
24.11.29
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손을 흔들다가 벽에 부딪 쳤는데 찜질이 나을까요 파스가 나을까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.충격으로 인해 발생한 손상 초기에는 부기와 통증 완화를 위해 냉찜질 적용해주시고 통증이 심한경우 소염진통제 복용도 고려해보세요
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.29
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요즘 골반뼈가 이상이 있는지 자다가 다리를 벌리고 자다가?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.골반의 문제일 수도 있겠지만 평상시 생활 습관으로 다리 내측의 근육들이 짧아져 있는 경우에 오랫동안 벌렸다가 오무릴 경우 통증이 생길 수 있습니다. 지나치게 벌어지지 않도록 쿠션이나 배게 받쳐주시고 평소 꾸준한 스트레칭과 근력 운동으로 골반 주변 유연성과 탄력성을 유지 강화시켜 주세요.
의료상담 / 정형외과
24.11.29
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