답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 화가 나는 일이 많이 생겨서 분노 조절에 대한 고민을 해주셨는데요! 인생을 살아가다 보면 정말 화가 나는 일들이 수두룩 합니다. 그때마다 화를 낼수도 없고 참 같은 고민들을 하는 분들도 많고 저도 마찬가지 입니다. 그럴때 명상을 한다면 효과가 있을 수 있습니다. 명상은 심신을 안정시키고 잡생각을 없애주는 효과를 가지고 있어요. 명상을 하면서 복식호흡 숨을 천천히 들이마시고 내쉬는 것을 병행한다면 더욱더 효과가 좋습니다. 저는 화가나는 일이 있을때마다 스트레스를 푸는 행동을 합니다. 주기적인 운동과 함께 신체활동을 하면 좋고 산책과 반려동물과 놀기 건강한 식습관 충분한 수면이 도움이됩니다. 명상이랑 호흡법을 통해서 심신의 안정을 되찾아보세요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.그렇습니다. 직장에 다니다보면 상사의 갑질때문에 고민을 가지시는 분들이 굉장히 많아요. 물론 저도 겪었고 많은 사람들이 겪고있는 직장인들의 고민이 아닐까 싶습니다. 저 같은 경우에는 갑질을 당할 경우에 대놓고 말합니다. 제가 부당하고 불평등한 것들에 대해서 못참는 성격이기 때문에 그냥 솔직하게 말하는 스타일입니다. 하지만 그렇게 될 경우에 회사에서 직장생활이 편하지 못하죠. 그래서 좋은 대처방법은 아니라는 생각이 들어요. 일단 갑질을 당할경우에는 갑질증거들을 조용히 수집하시고 고용노동부에 신고하시는게 정답같습니다. 하지만 내가 계속 이 회사에 일을 하고싶다 라면 안좋은 방법일수도 있어요. 저도 결국은 그렇게 하고 다른 직장으로 이직을 했었거든요! 그래서 어쩔 수 없는 현실이라면 직장동료들과 담배한대 피우시면서 갑질상사 욕으로 스트레스를 푸는것이 좋을 듯 합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.실습을 하시면서 태움을 엄청나게 당하셔서 정말 힘든 시기를 보내셨던걸로 생각이 됩니다. 태움이라고 하면 간호사 실습을 하셨던 것 같은데요! 1년 반이나 지난 과거 트라우마를 지우기 위해서 부단하게 노력을 해주셔야 할 것 같아요! 먼저 제일 중요한 것은 과거에 얽매이지 않고 현재의 삶에 충실하며 긍정적인 사고방식을 가지는 것이 제일 중요합니다. 지금은 실습을 안하는 것이 팩트고 굉장히 안전하다는 현재상태에 마음의 안정감을 가지고 편안한 마음가짐을 유지합니다. 그리고 질문자님은 잘못한게 없기때문에 죄책감에 시달릴 필요가 없고 스트레스가 쌓여있는 것들을 풀어주셔야합니다. 주기적인 운동과 취미활동을 통해서 잡생각들을 사라지게 만들고 건강한 식습관과 충분한 수면을 통해서 건강을 되찾아 주세요. 반려견과 반려묘를 키우면서 사랑을 하고 받으면서 나는 사랑받는 사람 소중한사람이라는 것을 꺠닫게 될수도 있기떄문에 반려동물을 키우는것도 굉장히 좋습니다. 우울증 트라우마 같은경우에는 뇌의 기능이 문제가 생기는 질환이기에혼자서 치료할수도있지만 주변의 도움과 전문의의 상담 및 진료가 더 효율적이라고 생각이들어요. 아직 젊기때문에충분히 치료될수 있어요. 너무 걱정하지 마시고 지금부터라도 치료를 받아보세요! 응원할게요

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 우리가 꼭 기억해야 할 것들은 정말 많을 거에요. 물론 사람들마다 당연히 차이가 있겠죠. 일단 대한민국의 국민이라면 대한민국의 역사를 정확하게 알아야 할 것입니다. 대한민국은 엄청난 전쟁들을 겪으며 지금까지도 휴전중인 나라죠. 그렇기 때문에 전쟁이 반복되지 않도록 항상 대한민국의 역사와 역사가 깃든 장소를 기억하며 우리가 지금 편하게 살아가고 있는 현재에 감사하며 조상님들에게 감사의 마음을 항상 가지고 있어야 하죠. 다음으로 내가 사랑하고 소중하게 생각하는 사람들을 기억하며 그 사람들에게 감사함과 소중함을 표현하고 마음속에 저장해두는 것 또한 인생을 살아가면서 중요하죠. 제일 중요한 것은 우리가 현재 인생을 살면서 내가 살아있음에 감사하고 지금 현재 인생에 최선을 다하는 것입니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.이사로 불안증세가 심해진다면 이것은 이사가는 상황속에서의 불안 또는 적응장애로 보여집니다. 갑자기 달라진 환경 때문에 심리적 신체적으로 불안감을 느끼는 것이지요. 환경이 갑작스럽게 바뀌게 됐을 경우에 무의식적으로나 의식적으로 스트레스를 받게 되어 심적으로 불안해지고 육체적으로 고통이나 통증이 발생할 수 있습니다. 또한 소화기관에서도 문제가 생겨 화장실을 오랫동안 변을 못 볼 수도 있고 수면장애까지도 올 수 있습니다. 또한 몸에 엄청난 피로와 스트레스가 쌓여 무기력증까지도 올 수 있어요. 그렇기 때문에 이사를 가서 무리한 활동을 하지 마시고 일정한 생활패턴을 다시 만드셔야 하고 심신의 안정을 위해 많은 시간을 휴식에 할애하세요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.회피성 인격장애는 지속적인 치료와 심리 상담 약물치료로 치료가능합니다! 어렸을대부터 회피성향이 있었던 것으로 보아 오래 지속돼서 지금까지 회피성향과 증상이 더 심해진 것으로 보여요. 고치기 쉽지 않다라는 생각 자체가 또 다시 회피하려고 하는 것 같습니다. 하지만 긍정적인 마인드 사고방식으로 바꾼다면 충분히 치료가 가능합니다. 먼저 자신을 혐오하고 비하하는 것 부터 고치셔야 하고 대인관계에 있어서도 거절에 대한 두려움을 없애고 피하지말고 부딪혀보셔야합니다. 내가 하고 싶지않고 회피하고 싶었던 상황들을 마주하면서 그런 상황들에 익숙해지는 훈련이 필요하고 거기서 회피하지않고 당당하게 맞서기를 바랍니다. 그리고 회피하지 않았던 자기자신에게 칭찬을 해주세요. 일단 나 자신을 먼저 사랑하고 자존감을 높히는게 증상의 원인을 제거할 수 있는 주요해결방법이에요. 전문의에게 심리상담을 반드시 받아보시고 약물치료도 병행을 하는게 더 도움이 될 것입니다. 혼자서 해결하기에는 많이 어려울 것으로 보이고 물론 가능하지만 주변인의 도움으로 더 빠르고 쉽게 치료가 가능합니다. 아직 젊고 어리기때문에 충분히 바뀔수있어요! 힘내시고 포기하지마세요. 긍정적인 사고방식을 꼭 기억하시구요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.파우치에 묻어있는 화장품을 지우는 방법에 대해서 질문을 해주셨는데요~ 마스카라를 지우는 방법에는 가장효과적으로 클렌징 워터나 클렌징티슈를 이용해서 지우는 방법이에요. 마스카라가 묻은 부위에다가 두드리면서 문지르고 시간적여유를 가지고 기다리세요. 시간이 조금 지나서 휴지나 건티슈로 문지르면 지워질거에요. 클린징워터나 티슈가 없다면 우리가 사용하는 클렌징폼도 괜찮습니다. 이런 클렌징 제품이 없다면 주방세제를 묻혀서 닦아도 괜찮구요. 파우치 상태가 도저히 말이 아니라면 새로운 파우치를 구매하시는 것도 나쁘지않겠네요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 자녀분이 긴장을 많이하셔서 걱정을 하신다는 질문이신데요! 먼저 첫번째로 아이에게 익숙하고 편안한 환경을 만들어 주시는 겁니다. 평소 자녀가 익숙해 하는 환경을 만들어준다면 아이가 평소처럼 자연스럽게 행동을 할 가능성이 커지겠죠. 만약에 긴장을 하고있다면 아이에게 복식호흡을 통해서 천천히 숨을 들이내쉬는 훈련을 하는걸 추천드립니다. 호흡법을 통해서도 아이가 심신의 안정감을 느낄수 있기때문이죠. 또한 건강한 운동습관으로 아이와 함께 운동을 한다거나 산책을 통해서 근육운동과 신체활동을 해주시는 게 좋습니다. 마지막으로 아이에게 애착인형, 물건 등 아이가 애착하는 것들을 항상 소지함으로써 마음을 안정시키게 해줍니다. 항상 예측가능하고 일관성있는 일상과 환경을 통해서 아이에게 편안함을 느끼게 한다면 자연스럽게 몸의 긴장도 풀어질거에요. 이런방법을 장기적으로 시도해보시고 그래도 안된다면 전문의의 진단과 상담을 받아보세요! 충분히 좋아질겁니다

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문하신 내용을 읽어보았을때 많이 심신이 지쳐있고 힘든상태라고 보여집니다. 질문자님께서는 상대방을 쳐다보지도 않고 시선처리도 반대로 봤는데도 불구하고 친구들이 쳐다봤다고 오해하면서 일방적으로 따돌리고 욕을 했다는 것같은데요. 이 내용만을 보면 친구들이 그냥 엄청 질이 나쁘고 인성이 좋지않은 친구들이라는 생각이 듭니다. 그런데 위클래스 선생님께서는 질문자님이 아닐수도 있다고 말씀하신것으로 보아서 팩트체크가 필요하기는 합니다. 선생님 말대로 피해망상일 수도 있구요. 아니면 진짜 그친구들이 질문자님을 따돌리는것일수있어요. 이것을 제가 직접보면 답이 나오겠지만 그럴수있는 상황이 아니니 답답합니다. 제가 봤을때는 일단 정신건강 전문의에게 상담을 신청하시고 진료와 상담을 받아보시는게 최우선이라는 생각이듭니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.사람을 피하게 되는 심리는 사람과의 관계를 불편해하고 스트레스를 받으면서 회피심리가 강한 성향이라고 생각이 됩니다. 이런 감정은 저도 가지고 있고 많은 사람들도 느끼고 있는 심리나 감정입니다. 질문자님이 이상한것이 아니라고 말하고 싶고 마음의 병까지는 아니라고 봐요. 하지만 이것도 정도의 차이가 있어서 심한사람은 마음의 병으로 발전할 수도 있고 심하지않다면 그냥 넘어가면 그만이거든요. 일시적이라면 괜찮지만 엄청 심하고 일상생활에 지장이 갈정도라면 회피성 인격장애같은 정신건강이 안좋은 상태라고도 볼 수 있습니다. 그렇기때문에 심한경우에는 전문의 진단과 상담치료 및 약물치료가 권장되구요. 혹시 인간관계를 가지면서 어떤 상처나 트라우마를 가지고 있다면 이런 증상이 나올 수도 있기때문에 일상생활에 너무 지장이간다면 일단 먼저 전문의에게 상담을 한번 받아보셔요!