답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다. 범불안장애를 적절히 치료하지 않고 방치할 경우, 극심한 공포가 갑자기 닥치는 공황장애로 발전하거나 동반될 수 있습니다. 두 질환은 불안장애라는 같은 범주 내에 있어, 만성적인 불안과 스트레스가 쌓이면 공황 발작으로 이어질 가능성이있죠. 만성적인 걱정(범불안장애)이 심해지면, 죽을 것 같은 공포(공황장애)로 이어질 수 있어 조기 치료가 중요합니다.약물 및 인지행동치료를 통해 두 질환 모두 상당한 호전이 가능하므로 전문적인 진단이 필요하기때문에 전문가의 진단을 받아보시는게 좋습니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 맞습니다 아이들에게 무조건 안된다고 하기보다는 합의점을 찾는게 중요하겠죠!일단은 학업·수면 우선: 시험·과제·수면 시간이 겹치면 사용 시간을 먼저 제한하는 우리만의 기준을 걸어두는게 중요합니다. 또한 연령별로 단계 설정하여 예를들어 10대 초반은 하루 1~2시간, 중·고등학생은 2~3시간처럼 점진적으로 늘리는 현실적인 방안으로 해결하는게 좋습니다. 또 마지막으로 가족과 함께있는 시간에는 식사·주말·가족 활동 시간은에 무조건 휴대폰 금지라는 규칙을 정하는 것도 좋구요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다. 2022년생의 만나이는 생일이 지난 경우 4세, 생일 전이면 3세 입니다. 한국식나이는 출생해 1살 + 새해마다 1살로 계산해 5세가 맞습니다. 인터넷마다 다 다르게 나타나고 윤석열정부때 윤석열나이로 책정이된것으로 보입닌다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 포기하지마시구요! 직장과 병행하느라 너무 지치셨을거라고 생각이됩니다. 26년은 글렀다라고 생각을 해버리면 이미 결과를 알고 시험을 치르는 느낌이기떄문에 그런생각은 안하시는게 좋구 긍정적으로 생각을 하셨으면 좋겠습니다. 11월에 퇴사하시고 공부에 매진하시는 것은 기회라고생각하고 그떄 빡집중해서 좋은결과있을거라고 생각합니다. 26년 27년 둘다 모든걸다해봐서 집중해서 열심히 노력해보세요. 아직 젊기떄문에 뭐든 긍정적으로 도전하시면 좋을듯해요. 나이먹으면 하고싶어도 못하니까요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 안녕하세요! 조카들에게 장난감을 선물해주시려는 마음이 너무 좋습니다. 세가지 블럭 물론 조카들이 다 좋아할것이라고 생각이듭니다.저는 개인적으로 옥스포드 블럭을 추천드리는데요. 옥스포드 블럭은 레고와의 호환성, 다양한 테마 구성, 가성비, 유아 친화적 조립 난이도가 쉬워서 아이들에게 장점이라고 생각합니다. 또한 수납·정리 편의성과 색/숫자 학습 요소가 포함된 제품도 있어 놀이와 함께 학습효과까지 일석이조의 효과를 거둘수있어요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 공황장애가 있을때는 취침·기상 시간을 일정하게 유지하고, 자기 전 스마트폰·카페인·음주를 피하시는게 좋아요수면 부족은 편도체 과흥분을 유발하므로 규칙적인 수면 생체리듬이 굉장히 중요해요.또한 호흡하는 방법도 중요한데코로 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 복식호흡을 반복해 미주신경을 자극하면 도움이 돼요.또한 빠르게 걷기·자전거·수영 등 가벼운 유산소 운동은 교감신경 항진을 완화하고 심장이 뛰어도 안전하다라는 경험을 학습게되면 공황장애에 도움이 많이돼요.하지만 과격한 운동은 오히려 증상을 자극할 수 있어 강도 조절이 필요하답니다.삼촌을 생각하는 마음 너무예쁘네요. 꼭 극복하실거에요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 맞습니다 혼자일경우에는 너무 외롭죠. 가족이 없다면 저는 새로운 가족을 맞이할거같아요. 반려동물도 괜찮고 배우자도 괜찮구요. 반려동물은 지금도 키우지만 주인이나 집사에게 무한한 사랑을 주는 아이들이기떄문에 너무 행복하게 살수있을거같아요. 배우자도 내인연을 만난다면 같이 살고싶어요. 명절이되니까 이런 고민을 가지고계시군요. 충분히 공감가는 질문이네요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 재수하는 따님에게 어떻게하면 도움을 줄수있냐는 질문이십니다. 일단 재수하는 딸에게는 과도한 간섭보다 신뢰와 응원으로 거리를 두고, 건강한 생활과 정서적 안정이 공부에 집중되도록 돕는 방식이 가장 적절해보여요!학원·수강신청 등 학생이 스스로 할 수 있는 기본 업무는 대신 처리하지 말고 스스로 선택하게 권리를 부여합니다.딸이 마음을 열고 고민을 말할 수 있는 분위기를 만들고, 그냥 말해줘처럼 공감과 경청을 중요시하며 시험·성적에 대한 기대와 실망을 줄이고, 결과보다 과정에 초점을 두세요. 마지막으로 아이에게 균형 잡힌 식사·수면·휴식을 챙기고, 공부에만 매진되지 않도록 휴식 시간을 충분히 확보해 스트레스를 줄여주는것또한 엄청 중요합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 안녕하세요~ 아이들이 노는 모습 그리고 행복해하는 모습을 보면 나도 모르게 웃음을 짓는 나를 발견할수 있기때문입니다. 그것은 본능이고 내자식이고 내가 사랑하는 아이들이 놀고 뛰는 모습을 보면 옛추억도나고 향수에 빠지고 웃음을 짓게되는것이지요. 내가 사랑하는사람들 좋아하는 것들을 보면 자연스레 웃음이 지어지는 것처럼요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.일단 불안장애는 다양한 형태의 비정상적, 병적인 불안과 공포로 일상생활에 장애를 일으키는 정신질환이에요.불안장애에는 공황장애, 광장공포증, 범불안장애, 사회불안장애, 특정 공포증, 분리불안 장애, 선택적 함구증 등이 있지만질문자님은 그정도까지는 아니라는생각이들어요. 아직 어리기떄문에 출분히 자가조절로 회복이가능해요.일단 신뢰하는 사람과 대화하면서 행복을 느끼는것이 중요하고지나친 걱정들 생각이 많아지는 것들은 아예 내려놓아보세요.또한 운동으로신체적 건강 관리하면서 규칙적인 식습관과 균형 있는 영양 섭취 그리고 충분한 수면을 가진다면좋아질수가있죠. 무엇보다 내가 좋아하는것 행복하게만드는것들을 한다면 몸과마음이 맑아진답니다. 긍정적인사고방식이 제일중요해요. 문제삼지않으면 문제가되지않는것처럼요. 아직젊고 어리기떄문에충분히 나아질수있고 학교생활도 잘할수있을거에요~