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몸에 근육이 부족하면 뼈도 약해지나요?
근육 뿐만 아니라 뼈도 일정 수준의 힘이 가해지면 더 튼튼해지는 모습을 보입니다. 예를 들면 오래 누워있는 사람은 근손실도 오지만 뼈자체도 약해지는 원리랑 마찬가지지요. 또한 햇빛을 받으면 비타민D 흡수/합성에 도움이 되기때문에 충분힌 일조량, 적당한 강도의 운동, 걷기등이 뼈, 근육 건강에 중요합니다
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.30
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자고일어났더니 두 눈두덩이가 퉁퉁?
혹시 짠 음식을 먹고 자거나 했을떄 그럴수 있으므로 급하게는 icing이 도움이 될수 있으며 다른 원인으로 음식 or 약물 알러지 일 경우엔 병원에서 항히스타민 or 필요하다면 페니라민/스테로이드 계열 주사가 필요할수도 있겠습니다. 아주 드물게 안면부종과 함께 호흡곤란 증상이 있다면 지체하지 말고 병원 내원하시도록 권유드립니다
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.30
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어제 감기약을 먹고 잦는데 아침에 일어나니 목이 잠겼습니다
전형적인 URI sx(상기도 감염) 증상으로 이미 감기약 처방을 받았다면 아마도 진해/거담제가 있을 것입니다. 약을 복용하여도 기본적으로 바이러스성 질환은 면역이 중요하기 떄문에 3~7일 정도는 안정 취하고 충분한 수분 섭취 유지하시면 증상 개선이 될거라 생각합니다
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.30
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성장기인데 살이 계속 빠지는데 어떡하죠
고강도 운동을 많이하면 지방도 태우지만 단백질도 같이 빠질수 있습니다. 해당 키에 비해 몸무게는 좀 낮은 편이라 운동 전후에 고열량 (바나나) 을 보충한다거나, 단백질 위주의 식습관을 유지해보시면 도움이 되겠습니다
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.30
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스트레칭은 몇분마다 해주는게 좋을까요?
어느 부위를 스트레칭 하는지에 따라 다를텐데, 기본적으로 허리 위생을 위해서는 1시간에 1번은 제자리에서 일어나는 습관 들이는게 좋습니다. 해당 자세가 족저근막염 or 종아리 근육도 스트레칭 되기떄문에 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.30
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최근 운동 할 때 오른쪽 어깨를 들고 내리는게 너무 힘들어졌어. 많이 아픈데 집에서 재활 할 수 있을만한 요령 좀 알려주세요?
얘기해주신 동작이나 통증으로 봤을때는 이두박근 힘줄을 포함한 회전근개 쪽 질환이 의심됩니다. 반복적인 동작으로 인해 염증이 있는 경우 증상이 지속 악화된다면 병원에서 x-ray /초음파 검사등을 통해 정확한 진단 후 약물치료/물리치료/주사치료가 도움이 될 것으로 생각이 되며, 구조적인 손상이 발생했다면 운동보다는 병원을 통한 치료가 우선입니다.구조적 손상이 아닌 단순 근육통이나, 병원 치료 후 회복 이후 강화를 위해서라면, 복싱 동작에서 어깨 근육뿐 아니라 견갑골 위주의 안정화 운동을 통해서 견갑골 주변 근육을 강화 시켜 혹시나 모를 어깨의 충돌 증후군을 최대한 예방하는게 중요할 것 같습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.30
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스쿼트 운동으로 인해서 무릎이 아픈데
치료법보다 먼저 스쿼트 자세가 제대로 되어 있는지가 먼저 파악되어야 할것 같습니다.해당 사진 또는 무릎이 발끝을 나가거나 무릎이 안쪽으로 쏠리면서 스쿼트를 하게되면 무릎 손상으로 이어지는 지름길 이니 반드시 올바른 자세로 운동 하시는걸 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.30
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발목이 아플 때 온찜질을 해주면 효과가 있던데 온찜질은 어떤 역할을 해주나요?
통증 신호같은 유해자극과 열/전기 자극이 감각 경쟁을 통해 안좋은 신호가 전달되는것을 차단하여 통증 감소 효과를 주게 됩니다.또한 혈류 증가 or 뻣뻣함을 개선 시켜주어 통증 감소 효과를 주기도 하구요
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.30
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손목터널증후군이 의심될 때는 습관을 어떻게 고쳐야 할까요?
가장 큰 치료는 손목을 최대한 쓰지 않고 쉬게 해 주는 것입니다.업무상 반복된다면 손목이 굴곡되지 않게 마우스나 키보드 패드를 푹신한것으로 몇가지 선택해서 사용해 보시고,손목을 신전하는 스트레칭이 증상완화에 다소 도움이 되고 증상이 심한경우 splint 등을 착용하기도 하니 가까운 정형외과/재활의학과 내원하시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.30
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요추베개가 허리통증완화에 도움이될까요?
경추베개 못지않게 가끔 들어오는 질문입니다. 상식적으로 요추베개를 하더라도 오히려 신경이 쓰여 더 불편하다고 호소하는 경우가 많으며 한자세로 바로 잠자는 사람은 거의 없기 때문에 오히려 요추베개에 대한 생각을 버리고 평소에 일상생활에서 요추 전만 이나 코어 운동 등에 전념하시는게 더 이롭습니다.참고로 너무 푹신한 베개는 오히려 허리에 좋지 않으며, 너무 딱딱한 매트리스 또한 좋지않기 떄문에. 적당한 경도가 있는 매트리스 누워서 잤을떄 크게 불편감이 없는 정도의 침대를 사용하시는게 베개에 대한 고민보다 더 좋을 것 같습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.30
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