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답변 내역

요즘 심장질환으로 돌아가시는 분들이 많은데 심장 건강을 유지하기 위한 방법으로는 어떤 방법이 있을까요?
안녕하세요. 이정재 의사입니다.다소 교과적인 접근이나적절한 운동: 규칙적인 운동은 심장 근육을 강화하고 혈액순환을 촉진합니다. 유산소 운동과 근력 운동을 균형 있게 실시하는 것이 좋습니다. 하루 30분 이상, 주 5일 이상 꾸준히 운동하는 것을 권장합니다.건강한 식습관: 포화지방, 트랜스지방, 콜레스테롤이 많은 음식은 심장 건강에 해롭습니다. 대신, 식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍부한 채소와 과일을 많이 섭취하고, 단백질은 생선, 콩류, 견과류 등을 통해 보충하는 것이 좋습니다.체중 관리: 비만은 심장 질환의 위험을 높입니다. 체중을 적정 수준으로 유지하기 위해 식사량을 조절하고, 규칙적인 운동을 해야 합니다.스트레스 관리: 스트레스는 심장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 효과적으로 관리하기 위해 충분한 휴식과 수면을 취하고, 명상이나 요가 등의 이완요법을 시도해 볼 수 있습니다.금연과 금주: 흡연과 음주는 심장 질환의 위험을 높이는 요인입니다. 금연과 금주를 실천하고, 흡연과 음주를 하는 사람과의 만남도 피하는 것이 좋습니다.다음과 같이 전반적으로 면역관리에 힘쓰고 운동을 병행하는게 좋습니다
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.02
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오른쪽 무릎이 통증이있고 아픈데 왜그런가요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.부어있다면 아무래도 무릎에 물이 차있을 가능성이 높고 연골손상이라던데 연골연화증 등이있을수 있습니다.자세한 진단과 치료를 위해서 정형외과/재활의학과 진료를 보시는게 좋겠습니다
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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살이 쪄서 생긴 고혈압은 관리를 하게 되면?
안녕하세요. 이정재 의사입니다.일단 나이로 보아 체중 관리, 식습관 개선으로 최대한 고혈압, 당뇨를 막을 수 있을것 같습니다. 지금으로선 약에 의존하기보단 life style modification 추천드립니다.규칙적인 운동: 유산소 운동을 주 3~5회, 30분 이상 꾸준히 실시합니다. 운동은 혈압과 혈당을 낮추는 데 효과적이며, 체중 감량에도 도움이 됩니다.건강한 식습관: 과도한 나트륨 섭취를 줄이고, 식이섬유와 단백질을 충분히 섭취합니다. 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식은 피하며, 당류와 알코올 섭취도 제한합니다.스트레스 관리: 스트레스는 혈압과 혈당을 상승시키는 요인입니다. 스트레스를 효과적으로 관리하기 위해 충분한 휴식과 수면을 취하고, 취미생활이나 명상 등을 하는 것이 좋습니다.정기적인 검진: 고혈압과 당뇨는 초기에 증상이 나타나지 않는 경우가 많습니다. 정기적으로 병원을 방문하여 혈압과 혈당을 측정하고, 의사의 지시에 따라 약물을 복용하거나 치료를 받아야 합니다.금연과 금주: 흡연과 음주는 혈압과 혈당을 상승시키고, 합병증을 유발할 수 있습니다.꾸준한 관리: 고혈압과 당뇨는 꾸준한 관리가 필요한 질환입니다. 환자 스스로 적극적으로 노력하고, 가족들의 지지와 협력이 필요합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.02
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요즘 어린이집에서 유행하는 전염병은 무엇인가요?
안녕하세요. 이정재 의사입니다.일반적으로 어린이집과 같은 집단 생활 환경에서는 다양한 감기 바이러스가 쉽게 전파될 수 있습니다. 특히, 면역력이 약한 어린이들은 감기 바이러스에 쉽게 감염될 수 있으며, 이로 인해 다양한 감기 증상이 나타날 수 있습니다.감기 예방을 위해서는 어린이들이 손을 자주 씻고, 개인 위생을 철저히 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 어린이집에서는 실내 환기를 자주 하고, 장난감과 침구류 등을 깨끗하게 관리하는 것이 필요합니다.아직 독감은 아니니 환절기 일교차가 크므로 면역 관리에 부쩍 신경써야겠습니다
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.02
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안녕하세요 무릎 통증으로 고통을 겪고 있는데 운동으로 완화 시킬수 있는 운동방법이 있을까요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.나이로 보아 관절염이 심할것으로 생각됩니다. 심한 통증 상태를 운동으로 치료하기는 힘들고 병원 진료를 통해 최대한 통증정도를 줄인다음에 다음과 같은 운동을 숙련된 치료사와 같이 시행하는게 좋겟습니다
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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채혈 후 붙여주는 스티커 밴드는 언제까지 붙이고 있어야 하나요?
안녕하세요. 이정재 의사입니다.보통 2-3시간뒤 지혈되었으면 제거 하면 됩니다. 당일에는 보통 직접적으로 물닿는것만 피하시면 좋습니다
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.02
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의사쌤이 이런 행동을 시키신 이유가 궁금합니다.
안녕하세요. 이정재 의사입니다.신체 밸런스나 근력 또는 소뇌 기능 등 전반적 신경에 관련된 평가를 하신것으로 눈감고 걷기 힘들다면 머리쪽 문제를 제일 먼저 감별하기 위해 머리 검사를 추천하신것으로 생각됩니다
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.02
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최근 통증의학과에 갔더니 등이 많이 굽어있다고 하는데 집에서 할 수 있는 습관이나 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.알고 계신대로 바른 자세 체크해보시고허리 안좋은 자세 피하기요추전만자세 훈련 포함해 코어 운동 해주시는게 도움이 되곘습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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갑자기 설사하는 이유?? 뭘까요??
안녕하세요. 이정재 의사입니다.직접적인 연관관계 보다는 생리기간에는 아무래도 면역력이 다소 저하되는 부분이 있으니 설사 증상이 올수도 있겠습니다. 증상이 심하면 약국이나 병원 내원해서 약복용하시고 물 자주 마셔서 탈수되지 않게 잘 보시는게 좋겠습니다
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.02
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안녕하세요 제가 스트레스를 잘 풀지못하는 성격입니다.ㅠㅠ
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.스트레스를 해소하는 방법은 다양합니다. 아래는 그 중 몇 가지를 소개해드리겠습니다.운동: 운동을 하면 몸과 마음이 가벼워지고, 스트레스를 해소할 수 있습니다. 운동을 하면서 호흡을 조절하면 마음을 안정시킬 수 있습니다.취미생활: 자신이 좋아하는 취미생활을 하면 스트레스를 해소할 수 있습니다. 취미생활을 하면서 자신의 관심 분야에 집중하면 마음이 편안해집니다.휴식: 충분한 휴식을 취하면 몸과 마음이 편안해지고, 스트레스를 해소할 수 있습니다. 휴식을 취할 때는 몸과 마음을 최대한 편안하게 해야 합니다.친구나 가족과 대화: 친구나 가족과 대화를 하면 자신의 고민을 나누고, 위로와 조언을 받을 수 있습니다. 대화를 하면서 마음이 안정되고, 스트레스를 해소할 수 있습니다.명상: 명상은 마음을 안정시키고 스트레스를 해소하는 데 효과적입니다. 명상을 하면서 호흡을 조절하고 마음을 집중시키면, 마음이 편안해지고 스트레스를 해소할 수 있습니다.스트레칭: 몸의 긴장을 풀어주어 스트레스를 해소하는 데 효과적입니다.긍정적인 생각: 스트레스를 유발하는 상황을 긍정적으로 생각하면 스트레스를 해소할 수 있습니다.스트레스 관리: 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 스트레스가 과도하게 쌓이지 않도록 적절한 방법으로 관리해야 합니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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