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하루에 만보 이상걷기를 하고 나면 잘때 다리가 좀 불편한 느낌이 드는데요
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.운동 후 다리가 불편한 건 흔한 일이에요. 갑자기 운동량을 늘려서 그럴 수 있죠. 잠들기 전에 다리 스트레칭을 해보세요. 10-15분 정도면 충분해요. 따뜻한 물로 족욕하는 것도 도움 돼요. 마사지도 좋고요. 그래도 계속 불편하면 운동 강도를 조금 줄여보는 것도 방법이에요. 하루에 만보가 좀 무리일 수 있으니까요. 그리고 걸을 때 편한 신발 신는 거 잊지 마세요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.02
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아내가 생리전에 기분변화가 심하고 짜증이 많은데요
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.생리 전 증후군이 의심되네요. 흔한 일이라 너무 걱정하진 마세요. 일단 아내분의 감정을 이해하려 노력하는 게 중요해요. 짜증내도 너무 개인적으로 받아들이지 마시고요. 평소보다 집안일을 더 도와주시면 좋겠어요. 스트레스 받는 일은 좀 줄이고 편하게 쉴 수 있게 해주세요. 가볍게 산책하는 것도 도움돼요. 식단도 중요한데, 카페인이랑 짠 음식은 좀 줄이고 과일, 채소 많이 먹게 해주세요. 계속 심해지면 산부인과 상담받아보는 것도 좋을 거예요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.02
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머리속이 항상 가려워요 애그런지 답답해요
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.머리가 계속 가렵고 부스럼이 생기는 건 여러 가지 원인이 있을 수 있어요. 샴푸 때문일 수도 있지만, 다른 이유도 있을 수 있죠. 지루성 피부염이나 두피 건조증 같은 피부 질환일 수도 있고요. 스트레스나 호르몬 변화도 영향을 줄 수 있어요. 1년이나 지속됐다면 피부과에 가보는 게 좋을 것 같아요. 의사가 직접 두피 상태를 확인하고 정확한 원인을 찾아줄 거예요. 그때까지는 자극 없는 순한 샴푸로 바꿔보고, 두피를 긁지 않도록 조심하세요. 머리 감을 때 너무 뜨거운 물도 피하는 게 좋고요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.02
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다리에 한번씩 쥐가 나는데요 쥐 나는 이유는 뭘까요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.자다 일어나는 쥐는 대부분 근육 경련 때문이에요. 보통 탈수나 전해질 불균형, 근육 피로 때문에 생기죠. 요즘 운동량이 늘었거나 수분 섭취가 부족했나 봐요. 잠들기 전에 스트레칭 좀 해보세요. 그리고 물이랑 바나나 같은 칼륨 풍부한 음식도 더 먹어보고요. 마그네슘 보충제도 도움될 수 있어요. 계속 그러면 혹시 모르니까 한번 병원 가보는 것도 좋겠네요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.02
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요즘 심장질환으로 돌아가시는 분들이 많은데 심장 건강을 유지하기 위한 방법으로는 어떤 방법이 있을까요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.심장 건강을 지키는 방법은 여러 가지가 있어요. 우선 규칙적인 운동이 중요해요. 하루 30분 정도 걷기만 해도 효과가 좋죠. 식습관도 중요한데, 채소와 과일을 많이 먹고 짜게 먹지 않는 게 좋아요. 스트레스 관리도 빼놓을 수 없어요. 적당한 휴식과 취미 활동으로 스트레스를 풀어주세요. 금연은 당연히 해야 하고, 술도 과하지 않게 마시는 게 좋아요. 그리고 정기적으로 건강검진 받는 것도 잊지 마세요. 이런 생활 습관들이 심장 건강에 도움이 될 거예요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.02
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콘돔 성관계 임신 가능성 봐주세요ㅜㅜ
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.이런 경우 임신 확률은 매우 낮아요. 콘돔을 제대로 사용했고 파열도 없었다면 안전한 편이에요. 정액량은 날마다 다를 수 있어요. 수분 섭취나 컨디션에 따라 달라지니까 걱정하지 마세요. 콘돔이 약간 내려온 건 크게 문제 없어 보이네요. 링이 제자리에 있었다면 괜찮아요. 사정하며 피스톤질 한 것도 크게 위험하진 않아요. 다만 다음엔 사정 직후엔 움직임을 좀 줄이는 게 좋겠어요. 전체적으로 봤을 때 안전하게 관계한 것 같아요. 하지만 혹시 불안하다면 응급피임약 복용을 고려해볼 수 있어요.
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24.10.02
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어제 밤부터 가끔 항문에 피가 나는데 왜 이럴까요??
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.치질 증상 같네요. 변비가 없어도 생길 수 있어요. 선홍색 피면 항문 근처 혈관이 터진 거예요. 보통은 며칠 지나면 자연히 나아지긴 해요. 하지만 피가 많이 나거나 계속되면 병원 가는 게 좋겠어요. 당장은 차가운 물로 항문을 씻고 부드러운 수건으로 말리세요. 변기에 오래 앉아있지 말고, 섬유질 많이 드세요. 그래도 계속 피가 나면 항문외과 가보세요. 단식하셨다니 그것도 영향 줬을 수 있어요.
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24.10.02
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밥먹고 몇시간 뒤에 운동하는게 좋나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.식사 후 운동은 보통 2-3시간 정도 지나서 하는 게 좋아요. 당신이 하는 운동량이면 2시간 정도 기다리면 될 거 같네요. 너무 배부른 상태로 운동하면 소화도 안 되고 불편하거든요. 그렇다고 너무 오래 기다리면 에너지가 떨어질 수 있고요. 개인차가 있긴 한데, 대략 2시간 정도면 적당할 거예요. 그리고 운동 전에 가벼운 간식 먹는 것도 괜찮아요. 바나나 같은 거 하나 정도요.
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24.10.02
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대변색이 아주 검은색이면 건강에 문제가 있는건가요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.보통 아주 검은색 대변은 위장관 출혈을 의심해볼 수 있어요. 위나 십이지장에서 출혈이 있으면 그렇게 나오거든요. 하지만 철분제 같은 약물이나 비트, 블루베리 같은 음식 때문일 수도 있어요. 한두 번 그런 거라면 괜찮을 수 있지만 계속 그렇다면 병원에 가보시는 게 좋겠어요. 혹시 복통이나 어지러움도 있다면 빨리 가보세요.
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무좀균 직접 접촉? 범위가 궁금합니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.발톱 무좀이면 양말로 어느 정도 균 전파를 막을 수 있긴 해요. 하지만 완벽하진 않죠. 땀이 나면 균이 번식하기 좋은 환경이 되니까 양말만 갈아 신는 건 부족할 수 있어요. 발을 자주 씻고 잘 말리는 게 중요해요. 양말도 매일 갈아 신고 통풍 잘 되는 신발 신는 게 좋고요. 그래도 무좀 치료 안 하고 방치하면 균이 계속 있으니까 병원 가서 제대로 치료받는 게 가장 좋아요. 약 바르는 것만으로도 많이 좋아질 수 있으니까요.
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