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우리 몸 안의 활성산소를 제거할 수 있는 방법들에는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.네, 활성산소 줄이는 건 중요해요. 가장 쉬운 방법은 항산화 음식 먹는 거예요. 과일이나 채소에 많이 들어있어요. 특히 베리류, 브로콜리, 녹차 같은 거 좋아요. 운동도 도움 돼요. 적당한 운동이 활성산소 줄여준대요.스트레스 관리도 중요해요. 스트레스 받으면 활성산소 많이 생겨요. 충분한 수면도 필요해요. 술이나 담배는 피하는 게 좋고요.비타민 C나 E 같은 항산화 영양제 먹는 것도 방법이에요. 근데 과다섭취하면 안 좋으니까 적당히요.그리고 햇빛 너무 많이 쬐는 것도 조심해야 해요. 자외선이 활성산소 만들거든요. 외출할 때 썬크림 바르는 거 잊지 마세요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.09.07
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사우나는 보통 한 번 들어갔을 때 몇 분 정도 이용하는 것이 권장되나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.통 한 번에 10-15분 정도가 적당해요. 그 이상 있으면 몸에 무리가 갈 수 있어요. 체온이 너무 올라가면 오히려 해로워요. 심장에도 부담되고 탈수 위험도 있어요.사우나 들어갔다 나왔다 하는 것도 2-3번 정도면 충분해요. 그리고 들어갔다 나올 때마다 물 마시는 거 잊지 마세요. 땀 많이 흘리니까 수분 보충이 중요해요.내기하는 건 위험해요. 누가 더 오래 버티나 하다가 사고 날 수 있어요. 건강을 위해 가는 거니까 적당히 하는 게 좋아요. 시원한 물로 샤워하고 휴식 취하는 것도 잊지 마세요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.09.07
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20대 남성 탈모인가요.. 걱정됩니다
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.보내주신 사진을 확인했습니다. 가마 부분이나 전반적인 모발 상태를 봤을 때 심각한 탈모로는 보이지 않네요. 장발이면 머리 감을 때 빠지는 양이 더 많아 보일 수 있어요. 하루에 50~100개 정도 빠지는 건 정상이에요.그래도 걱정되신다면 두피 관리에 신경 써보세요. 스트레스 관리하고, 균형 잡힌 식사하고, 비타민 섭취도 도움될 수 있어요. 샴푸할 때 두피 마사지도 좋고요.계속 신경 쓰이면 피부과 가서 상담 받아보는 것도 좋겠어요. 전문의가 직접 보면 더 정확히 알 수 있으니까요. 지금 상태로는 크게 걱정할 정도는 아닌 것 같아요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.09.07
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야간근무를 계속하게된다면 신체에 어떤 영향을 미치게 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.야간근무 오래하면 몸에 안 좋죠. 제일 큰 문제는 생체리듬이 깨진다는 거예요. 잠 패턴이 엉망이 되니까 피로가 쌓이고 집중력도 떨어져요. 소화기 문제도 생길 수 있어요. 밤에 먹는 습관 때문에 위장병 생기기 쉽거든요. 또 면역력도 약해질 수 있대요. 장기적으로는 심장병이나 당뇨 위험도 높아진다고 해요. 그래도 어쩔 수 없이 해야 한다면 규칙적인 생활이랑 운동으로 최대한 관리해야 해요. 건강검진도 자주 받는 게 좋겠어요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.09.07
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다이어트 주사에서 펜 앞에 1펜, 2펜이라고 써져있는 것들 숫자의 의미는 무엇인가요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.그 숫자는 주사 안에 들어있는 약물의 농도를 나타내는 거예요. 1펜은 보통 저농도고, 숫자 올라갈수록 농도가 높아져요. 2펜, 3펜 이렇게요. 높은 농도일수록 효과가 좀 더 강하다고 하는데, 부작용 위험도 커질 수 있어요. 그래서 처음 시작할 때는 낮은 농도부터 시작하는 게 보통이에요. 근데 이런 주사는 전문의 상담 없이 함부로 맞으면 위험해요. 비대면으로 하는 것도 좀 걱정되네요. 꼭 제대로 된 병원에서 상담 받고 결정하세요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.09.07
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눈물이 너무 많은것도 치료가 되나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.눈물이 많은 건 꼭 정신적인 문제는 아니에요. 때론 단순히 눈물샘이 활성화돼 있는 경우일 수도 있어요. 정신과보다는 안과를 가보는 게 좋을 것 같아요. 안과에서 눈물샘 기능 검사를 해볼 수 있거든요. 혹시 갑상선 문제일 수도 있으니 내분비내과도 고려해보세요. 그래도 감정 조절이 힘들다고 느끼시면 정신건강의학과 상담도 도움될 수 있어요. 일단은 안과부터 가보시고, 원인 찾아보는 게 좋겠어요. 너무 걱정하지 마세요
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24.09.07
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SRT고속열차 승차하고 달리기 시작하고..한 2-3분 정도 지나니까 심박수가 빨라지고 숨쉬기가 힘들어지고 내려야하는데 달리고 있어 못내리니까 불안이 안습해오고 죽는거 아닌가 …
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.말씀하신 증상은 공황장애와 비슷해 보이네요. 폐소공포증이랑은 좀 달라요. 갑자기 숨쉬기 힘들고 죽을 것 같은 공포감이 드는 건 공황발작의 전형적인 증상이에요. 10분 정도 지속됐다고 하셨는데, 보통 공황발작은 그 정도 지속돼요. 불안이 심해지면서 생긴 것 같아요. 하지만 정확한 진단은 전문의가 해야 해요. 이런 증상이 반복된다면 정신건강의학과에 가보는 게 좋겠어요. 거기서 상담이랑 치료 받으면 많이 나아질 수 있어요.
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24.09.07
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류마티스 검사지 항체 관련해서 궁금증
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.이건 주로 자가면역질환이랑 관련 있는 항체예요. 특히 쇼그렌 증후군이나 루푸스 같은 질환에서 자주 보여요. 그렇다고 무조건 병이 있다는 건 아니에요. 건강한 사람한테서도 가끔 높게 나오기도 하거든요. 다른 증상이랑 같이 봐야 해요. 입이 자주 마르거나 눈이 건조한지, 관절 통증은 없는지 체크해보세요. 정확한 건 류마티스 전문의 선생님이랑 상담해보는 게 좋겠어요.
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24.09.07
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저는 주로 잠을 자다가 종아리 혹은 발에 쥐가 자주 나는데 어떤 것이 문제일까요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.쥐가 자주 나면 힘들죠. 보통 쥐가 자주 나는 건 몇 가지 이유가 있어요. 가장 흔한 건 탈수나 전해질 불균형이에요. 마그네슘이나 칼슘 부족할 때도 그래요. 또 운동 부족이나 과도한 운동 후에도 생길 수 있어요. 혹시 임신 중이시면 그것 때문일 수도 있고요. 심각한 건 아닌데, 너무 자주 생기면 혈액순환 문제일 수도 있어요. 일단 물 많이 마시고 스트레칭 해보세요. 안 나아지면 병원 가보는 게 좋겠네요.
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24.09.07
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건강검진할때 왜 전날 저녁에 금식해야 하나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.주로 혈액 검사 때문이에요. 음식 먹으면 혈당이나 지방 수치가 올라가서 결과에 영향을 줄 수 있거든요. 물도 안 마시는 건 초음파 검사 때문이에요. 방광이 꽉 차있으면 다른 장기 보기가 힘들어져요. 그래도 약간의 물은 괜찮아요. 너무 목 마르면 한두 모금 정도는 괜찮아요. 그냥 너무 많이 마시지만 않으면 돼요.
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24.09.07
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