사우나는 보통 한 번 들어갔을 때 몇 분 정도 이용하는 것이 권장되나요?

Question

성별

남성

나이대

29

보통 사우나에 들어가게 되면 친구들이랑 누가 더 오래있는지 내기를 하거나 하는데요, 이게 사우나에 오래있다보면 오히려 좋지 않다고 하더라고요. 땀을 쫙 빼고 뭔가 건강하려고 하는건데 오히려 좋지 않다고하니 권장시간은 어찌 되는지 궁금해지더라고요.

사우나의 경우 보통 한 번 들어갔을 때 몇 분 정도 있는게 권장되는 시간인지 알고 싶어요.

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

통 한 번에 10-15분 정도가 적당해요. 그 이상 있으면 몸에 무리가 갈 수 있어요. 체온이 너무 올라가면 오히려 해로워요. 심장에도 부담되고 탈수 위험도 있어요.

사우나 들어갔다 나왔다 하는 것도 2-3번 정도면 충분해요. 그리고 들어갔다 나올 때마다 물 마시는 거 잊지 마세요. 땀 많이 흘리니까 수분 보충이 중요해요.

내기하는 건 위험해요. 누가 더 오래 버티나 하다가 사고 날 수 있어요. 건강을 위해 가는 거니까 적당히 하는 게 좋아요. 시원한 물로 샤워하고 휴식 취하는 것도 잊지 마세요.

Answer 2

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

사우나는 체질과 나이 컨디션에 따라 적절한 시간이 조금씩 달라질수 있습니다 일반적으로 20분이상은 안하시는것이 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

특별히 정해진 시간은 없습니다만 5분 내외가 좋을것으로 보입니다.

과도하게 고온다습한 환경에 노출되면 좋지 않습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이정재 의사입니다.

사람마다 컨디션이 다르겠으나 보통 15-20분 정도내로 이용하길 권장합니다.

사우나에 오래 머무를 경우 체온이 급격하게 상승하여 혈압이 올라가거나 혈당 수치가 변화할 수 있고, 땀을 많이 흘리게 되어 탈수의 위험이 있습니다. 근육의 피로를 완화 시켜주고 스트레스를 해소하는데 도움을 주지만 적정 시간을 넘기면 오히려 몸에 해로울 수 있으니 주의해야 합니다.

Answer 5

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

사우나를 이용할 때 권장되는 시간은 보통 10~15분 정도입니다. 너무 오래 머무르면 탈수나 어지러움, 심장 부담 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 특히 친구들과 누가 더 오래 버티는지 내기를 하는 것은 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

사우나를 건강하게 이용하기 위해서는 10-15분 정도 머문 후, 휴식을 취하고 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 이후 필요에 따라 다시 사우나에 들어가는 것도 좋은 방법입니다. 사우나 후에는 반드시 충분한 수분을 섭취하고 몸의 온도를 서서히 낮추는 것이 중요합니다. 이러한 방법을 통해 사우나를 안전하고 건강하게 즐기시길 바랍니다.

Answer 6

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

온천욕과 사우나의 적정 횟수와 시간은 사람에 따라 다르겠지만 대체로 일주일에 1번, 5~30분 남짓이 적당합니다. 가급적 20분을 넘기지 않는 것이 좋으며, '5분 후 10분 휴식'을 반복하는 것이 좋습니다.

감사합니다