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허리 디스크로 입원중입니다 수술을 하지않고 운동으로 치료를 해볼려고 합니다
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.수영을 해보시길 추천드립니다.부력으로 인해 디스크에 가해지는 압력도 적고,물 위에 떠있어야하기 때문에 저절로 코어활성에도 도움이 될 수 있습니다.단, 통증이 어느정도 줄어든 후에 시작하시길 바랍니다.그리고 평영과 접영은 허리에 무리가 갈수 있기때문에 유의해서 하시길 바라고, 자유형과 배영 위주로 하면 좋을것같습니다.감사합니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.22
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발뒷꿈치가 아플 경우 어떤 원인이 있을까요?
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.발뒤꿈치가 아픈 경우로는 족저근막염, 지방패드증후군, 근긴장으로 인한 연관통 등이 있을 수 있습니다.족저근막염이라고 해도 발바닥 자체의 문제인 경우가 있고,이차적인 결과물일 수도 있습니다.자세한 것은 전문가와의 상담을 통해 알아보시는 것이 좋겠습니다.감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.22
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무릎 연골이 닳아 통증이 없을때 좋은 운동
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.허벅지 앞쪽 근육을 전체적으로 마사지하는 방법과그 후에 허벅지 앞쪽 근육 운동을 실시해보시는 것을 권해드립니다.방법은 아래에 첨부해드립니다.감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.22
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허리디스크는 비수술로도 완치 가능한가요
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.현재 허리디스크로 인한 통증이 있으신 듯 합니다.어떤 치료를 받아오셨는지는 모르겠습니다만, 수술은 정말정말 최후에 선택하는 것이 좋다고 생각합니다.왜냐하면, 수술 이후에도 통증이 발생되는 경우가 심심찮게 발생하기 때문입니다.그때는 이미 허리를 고정시켜놓았기 때문에 선택의 폭이 상당히 작아집니다.허리디스크를 비수술적인 요법으로 치료하기 위해선 의지가 상당히 필요합니다.병원에서 환자분들께 운동을 알려드려도 실천하는 비율이 엄청 낮습니다.적절한 운동을 꾸준히 실시하고, 치료를 병행한다면 충분히 좋아질 것입니다.감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.22
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장시간 걷기운동후 발바닥이 너무 아플땐?
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.주무시기 전에 온찜질을 해주시면 도움이 되실겁니다.그리고 골프공 같은걸로 발바닥 마사지를 해주시면 좋습니다.추가적으로 종아리와 허벅지도 마사지볼이나 폼롤러로 같이 마사지해주면 도움이 됩니다.발바닥 자체의 문제일 수도 있지만,다른 관절에서 받쳐주지 못해서 발이 불필요하게 과활성된 경우에도 통증을 느낄 수 있습니다.이런 현상은 엑스레이로는 확인할 수 없습니다.그렇기 때문에, 무릎주변, 고관절주변 마사지를 해보시면서 증상을 지켜보는 것이 좋을 것 같습니다.아래는 마사지 자세들을 첨부해드립니다.감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.22
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수술로 쓸개를 제거하고 나면 일상중 불편한점은 없을까요?
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.쓸개는 소화기관 중 일부로서 지방의 소화에 도움을 주는 쓸개즙을 분비하는 곳입니다.그렇기 때문에 쓸개를 제거하게 된다면 지방이 많이 포함된 식사를 하게 되면, 소화가 잘 되지 않을 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.21
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직장인 기준의 허리디스크 환자에게 추천할만한 하루시간 루틴이 있을까요?
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.허리 통증을 유발하는 자세나 동작은 사람마다 굉장히 다양합니다. 그렇기 때문에 추천되는 운동 또한 다양할 수 밖에 없습니다.현재 허리 통증이 있으실 때, 통증양상과 통증위치를 알려주시면 더욱 자세한 것들을 추천드릴 수 있을 것 같습니다.통증양상, 통증위치 외에 추가적인 사항도 운동을 제시해드리는데 많은 도움이 됩니다.감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.21
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계단오르기가 유산소운동에 도움이 된다고 들었는데 무릎건강에는 안좋지 않나요?
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.계단 운동이 무릎에 무조건 안좋진 않습니다.보통은 계단 운동할 때 무릎 통증이 있으신 분들의 경우, 계단을 내려갈 때 무릎 통증을 호소하는 경우가 많습니다.하지만 반대로, 계단을 올라갈 때 무릎통증을 호소하시는 분들도 계십니다.이런 현상은 관절 자체의 문제 때문에 그럴 수도 있고, 근육에 걸리는 부하가 통증을 유발하는 경우도 있습니다.자세한 것은 통증의 위치에 따라 다르게 평가될 수 있습니다.감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.21
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장시간 컴퓨터 사용 후 어깨 결림을 완화하는 스트레칭 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.위 사진과 같이 스트레칭을 해보시기 바랍니다.꼭 벽에 기대지 않더라도, 의자에 앉아서도 충분히 가능합니다.위 자세는 평소에 책상에 앉아서 무언가 작업을 할 때 취하게 되는 동작과 정반대의 자세입니다.책상에 앉아서 무언가에 집중하다보면,목은 앞으로 빠지고어깨는 안쪽으로 말리고등도 굽게 됩니다.첫 번째 사진의 스트레칭의 자세를 보시면,목은 뒤로 젖히고어깨는 바깥으로 돌리고등도 펴진 자세를 취하게 됩니다.앉아서 생활하시다가 뻐근함이 올라오시면 위의 스트레칭을 해보시길 추천드립니다.추가적인 질문이 있으시면 언제든지 댓글달아주세요^^감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.21
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허리다치고나서 좀 괜찮아져서ㅜ운듕
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.수영을 해보시길 추천드립니다.유산소 운동이기도 하고, 허리에 부담도 덜합니다.물에 떠있어야 하기 때문에 저절로 코어근육을 사용하게 되고,부력으로 인해 척추에 가해지는 부하도 적습니다.더불어서 심폐지구력도 증가할 수 있습니다.감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.21
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