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제가 허리디스크인거같은데 알려주세요
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.일자허리라고 하는 것은 요추의 정상적인 전만이 사라졌다는 것입니다.엑스레이 상으로도 확인할 수 있다는 것은, 이미 근육들의 정상적인 작동방식이 망가졌다는 것을 의미합니다. 즉, 일상생활에서 보상작용이 많이 일어나고 있다는 것이죠.통증이 없다면 혼자서 스트레칭이나 셀프마사지 등을 해보면 좋겠지만, 현재는 통증이 발현된 상황이라 치료를 받는 것이 좋을듯 합니다.통증이 많이 심하다면 주사치료를 먼저 받으면서 경과를 지켜보시고, 통증이 경감되면 물리치료나 도수치료 등을 받아보는 것을 추천드립니다.추가적인 질문이 있으시다면 댓글남겨주세요^^감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.21
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무릎을 구부렸다 폈다 할때 딸깍 거려요.
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.염발음이 나는 경우는 관절이 움직일 때, 관절 움직임의 축이 어긋나있는 상태이기 때문입니다.연골이 닳은 것은 관절에 압력이 적절히 분산되지 못한 경우에 발생하게 되는 결과라고 생각하시면 됩니다.현재 55세이신 것으로 나오는데요.무릎이 아프신지 오래 되셨다면, 연골도 이미 영향을 받은 상황이지 않을까 예상이 됩니다.이런 경우엔 보통 주사치료와 물리치료 혹은 도수치료를 병행하시면 좋으실 것 같고, 최종적으로는 혼자 관리하는 방법을 배우시는 것이 이상적이겠습니다.추가적으로 궁금한 점 있으시면 댓글남겨주세요^^감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.21
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정형외과에서 엑스레이로 무릎연골 상태 알수 있나요?
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.엑스레이를 통해서도 대략적인 부분을 알 수 있습니다.관절 사이의 간격이나 연골의 윤곽 등을 확인할 수 있습니다.더 자세한 상태를 알고 싶은 경우, MRI 촬영을 추천드립니다.엑스레이 상에서 이상은 없어보이는데 계속 통증을 호소하시는 경우, MRI 촬영을 권하기도 합니다.MRI 촬영이 엑스레이보다 더 자세하게 알 수 있기 때문입니다.하지만, 금액적인 부분 때문에 안좋아하는 경우가 많이 있는 것 같습니다.결론적으로,X-ray 를 통해서도 대략적인 부분은 확인할 수 있습니다만,MRI 영상이 더 확실하게 알 수 있습니다.감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.21
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다리에 쥐기 나면 혼자 할수있는방법이 있나요?
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.쥐가 나는 동작을 알려주시면 더 많은 도움을 드릴 수 있을 것 같습니다.예를 들어, 허벅지 앞쪽 근육은 무릎을 펴는 작용을 합니다.그렇기 때문에 허벅지 앞쪽에서 쥐가 나면, 반대움직임인 무릎을 구부리는 동작으로 스트레칭 해줄 수 있습니다.반대로, 허벅지 뒷쪽 근육은 무릎을 구부리는 작용을 하는데요.허벅지 뒷쪽 근육에서 쥐가 나면 무릎을 펴는 동작으로 스트레칭 해줄 수 있습니다.손의 경우도 마찬가지이구요.시간나실 때, 구체적인 증상 말씀해주시면 더 자세히 답 남기도록 하겠습니다^^감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.21
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해결방법을 꼭 알고싶습니다 도와주세요
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.말씀해주신 근육이 위 근육일 것 같습니다.위 근육에 쥐가 난 경우에는 무릎 꿇는 자세를 취하는 것을 추천드려봅니다.무릎 꿇는 자세가 위 근육이 스트레칭 되는 자세이기 때문입니다.위 근육은 보행 시, 발목을 들어올리는 역할을 하게 되는데요.3만보면 상당히 오래 걸으신건데, 위 근육도 많이 피로해졌을 것으로 예상됩니다.주무시기 전에 할 수 있으면 온찜질을 해주시면 도움이 되실 것 같고,새벽에 또 쥐가 난다면 무릎꿇는 동작을 해보시길 바랍니다.추가적으로 궁금한 점 있으시면 댓글남겨주세요^^감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.20
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거북목이나 일자목과 라운드 숄더는 서로 연관성이 있나요 ?
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.요즘은 앉아서 생활을 많이하다보니, 일자목과 거북목 등에 대한 걱정이 많습니다.보통 거북목은 목이 앞으로 쭉 빠져있는 자세를 이야기하고,일자목은 첫 번째 사진의 엑스레이 사진 중, 중간에 있는 모양을 생각하시면 됩니다.목 커브 변형과 라운드숄더 모두 앉아서 작업하는 시간이 많아질 때 발생할 확률이 많아집니다.일자목과 거북목 중에 특히, 거북목에서 라운드숄더의 빈도와 정도가 큰 경우를 보게 됩니다.만약 치료를 받게 되신다면, 목 주변 뿐만아니라 흉추도 같이 치료를 받는 것이 필요합니다.위의 사진들을 보시면, 경추는 흉추와 이어진 구조물이고 서로 영향을 주기 때문입니다.도수치료를 받게 되시면 보통의 경우는 일자목 따로, 라운드숄더 따로 치료가 진행되는 것이 아니고 다같이 치료가 진행됩니다.추가 질문이 있으시면 언제든 댓글 달아주세요^^감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.20
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허리디스크에 좋은 운동은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.허리디스크의 돌출이 있는 경우에 보통은 맥켄지 운동을 많이 추천합니다.만약 현재 디스크성 통증이 있으시다면, 다리까지 통증이 퍼지는 상황이실텐데요.위 동작들을 하시면서 통증의 면적이 줄어드는 것을 확인하면서 진행하셔야 합니다.위 동작들이더라도 만약 통증이 더 퍼지는 느낌이라면 안하시는 것이 낫습니다.그리고, 척추측만도 있다고 하시니 한쪽씩 나눠서 해보시길 바랍니다.위 사진에서는 양측성 운동을 보여주고 있습니다만, 실제로 해보실 때는 한쪽씩 해보시길 추천드립니다.예를 들어, 위 사진에서 exercise 3 동작을 하신다면, 양쪽 팔을 뻗는 것이 아니라 한쪽 팔만 뻗어서 지지하면서 동작을 수행하는 것입니다. 그러면 더 편한 곳이 있으실텐데, 그 동작 위주로 운동을 진행하시면 되겠습니다.추가적인 질문이 있으시면 댓글달아주세요^^감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.20
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허리아플때 물구나무서기가 도움이 되나요?
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.보통 물구나무서기에 익숙하지 않으면 어딘가에 기댄 상태로 하게 됩니다.위 사진을 참고하시면 벽에 기대어 물구나무서기를 했을 때, 오히려 허리에 더 압박이 가는 자세가 만들어집니다.그러므로, 물구나무서기는 허리에 압박이 가해지는 자세임을 알 수 있습니다.추가적으로, 흔히들 '꺼꾸리'라고 하죠.위 자세는 허리를 늘려주는 동작이 될 수 있습니다.꺼꾸리를 할 때 시원함을 느끼는 이유는 근육을 늘려주고 관절을 감압하는 효과가 있기 때문입니다.하지만 꺼꾸리를 할 때, 허리 주변 인대는 부담을 느끼는 상태입니다.인대라는 조직 자체가 수동적 움직임을 어느 정도 제한하는 조직이기 때문입니다.그렇기 때문에, 허리가 아프다고 해서 너무 과하게 늘리거나 너무 자주 위의 동작을 하시는 것도 오히려 좋지 않습니다.추가적인 질문이 있으시다면 댓글 남겨주세요^^감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.20
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잠자고일어나면 운동햇던 근육이 더 뻐근한이유
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.우리가 안쓰던 근육을 쓰거나 운동 후에 겪는 근육통은 전문용어로 Delayed Onset Muscle Soreness(DOMS) 라고 부릅니다.이 반응은 지연성으로 나타나며 보통 하루이틀 후에 최고조에 이르며 이후에 호전되는 경향이 있습니다.발생기전은 크게 미세손상, 젖산축적 등의 이유를 들며 설명할 수 있습니다.운동 시에 근섬유의 미세손상으로 인해 염증반응이 일어나고 그 결과로 통증을 느끼게 되는 것입니다.그리고 운동 시 일어나는 대사의 부산물로 젖산이 축적되는데, 이 또한 통증을 유발할 수 있습니다.지연성 근육통인 DOMS 가 발생하면, 온찜질이나 스트레칭 등으로 완화시킬 수 있습니다.근육통은 운동 과정에서 생기는 자연스러운 적응 반응이므로 운동을 지속하게 되면 근육통의 빈도는 감소할 수 있습니다.감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.20
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안전펜스를 집고 넘어가는 상황에도 삼각섬유연골 파열이 될 수 있나요
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.말씀주신 상황에서 충분히 다칠 수 있습니다만,현재 산재보상을 받기 위한 과정 중이신 것으로 보입니다.산재처리 과정 중에서는 객관적 자료가 더욱 확실하게 작용하는 것으로 알고 있습니다.동료분들의 진술, 현장의 불안전함을 증명해줄 CCTV 등이 더욱 중요하게 작용할 것 같습니다.질문자님께 도움이 될 자료들을 많이 수집하시면 산재승인에 도움이 되지 않을까 생각됩니다.부디, 좋은 결과 있으시길 바라겠습니다.감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.20
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