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허리디스크 환자는 장시간 앉는건 평생 불가능한가요?
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.현재 통증의 위치, 통증양상(어떤 동작이나 자세를 할 때 아픈지) 등의 추가적인 정보를 알려주신다면 더 많은 도움을 드릴 수 있을 것 같습니다.디스크탈출증 판정을 받으셨더라도 통증완화는 충분히 가능할 수 있습니다.더 자세한 내용 알려주신다면 도움이 될 수 있는 운동, 셀프마사지 등을 남겨드리겠습니다^^감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.20
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발목이아플땐 발목보호대가효과가잇나요?
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.활동하실 때 보호대 착용은 관절에 부담을 줄여주고 혈액순환증진 등의 효과가 있습니다.하지만 너무 강한 압박은 피하시는 것이 좋습니다.유의하셔야 할 것은 너무 오랜시간 착용하는 것은 피하셔야한다는 것입니다.이는 오히려 근육의 기능을 퇴화시킬 수 있기 때문입니다.더 나아가, 보호대는 보조적인 역할이므로 현재의 증상이 반복된다면 추가적인 재활치료를 받으시는 것을 추천드립니다.감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.20
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엘보가 생긴거같습니다. 도움이 되는 마사지나 운동은 어떤것이 있을까요?
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.우선 위 사진을 참고하셔서 마사지볼이나 마사지건을 이용해서 풀어보시길 바랍니다.X표시는 근육에 이상이 있는 부분을 말하고, 빨간 부분은 그로 인한 통증 부위를 나타낸 것입니다.만약 아래팔 부분을 풀어봐도 별로 차도가 없다면, 아래팔 부위의 통증이 다른 부분을 보상하면서 생겼을 가능성이 높아집니다.아래팔 부분을 풀어보시고 차도 없으시면 또 질문주세요.어떤 운동을 하시는지, 운동할 때 불편감은 없는지도 같이 말씀해주시면 더 좋을 것 같습니다^^감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.19
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온수 주머니 항문 찜질 효과가 있을까요
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.온찜질은 혈액순환의 촉진을 통해 염증과 통증을 줄여주는 치료입니다.다만, 너무 뜨거운 온도는 피부를 자극하거나 화상의 위험이 있을 수 있으니 피하셔야겠습니다.그리고 너무 오랜 시간 적용하는 것 또한 과한 자극일 수 있습니다. 10분에서 15분 정도 적용하실 것을 추천드립니다.치질이 심한 경우나 출혈이 있는 상태에서는 온찜질을 피하시고,찜질에 사용할 도구는 청결을 유지하여 추가적인 감염을 예방해야 합니다.증상이 계속될 경우, 주치의와 상담하시는 것이 필요합니다.감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.19
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전날 운동을 해서인지 목이 뻐근하면 어떻게 풀어주나요?
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.목 돌릴 때 불편감이 있다고 해주셨는데요.그 경우, 보통 첫 번째 사진의 근육들에서 문제가 많이 있습니다.두 번째, 세 번째, 사진을 참고하셔서 폼롤러와 마사지볼을 통해 풀어보시길 추천드립니다.감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.19
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앉아서 일하는 사람을 위한 허리 건강 유지 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.위 사진은 앉아서 작업할 때, 몸의 부담을 가장 줄여주는 자세입니다.참고하셔서 앉아서 작업하실 때 위와 같은 자세를 취하려고 노력해보시길 바랍니다.유의하셔야하는 것은 아무리 바른 자세라고 할지라도, 장시간 유지하면 몸에서 부담을 느낍니다.몸에 부담이 가장 적은, 똑바로 누운 자세라도 할지라도 말이죠.그렇기 때문에, 앉아계시는 동안 대부분 시간에 위 자세를 취하려고 노력하시고, 자주 앉은 자리에서 일어나 움직여주시는 것이 필요합니다. 적어도 한 시간에 한 번은 돌아다니시길 추천드립니다.만약 위 자세를 취하는 것 자체가 불편하시다면, 치료가 필요한 상황이라고 보시면 됩니다.추가적으로 궁금하신 점 있으시면 언제든 남겨주세요.감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.18
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도수치료를 받는게 효과가 좋은가요?
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.저도 도수치료를 하고는 있지만 참 아쉽다고 생각하는 점이 있습니다.도수치료를 직접 받아보기 전까진 괜찮은지, 그렇지 않은지 알기 쉽지 않다는 것입니다.도수치료 효과가 천차만별인 이유는 치료사의 역량에 따라 치료가 많이 다를 수 있기 때문입니다.실비보험이 있으시다면 한번 받아보시는 것이 가장 빠르고 확실한 방법입니다.보험청구하시기 전, 미리 알아보셔야 하는 것이 있는데요.일일외래한도, 본인부담금, 도수치료 횟수제한 등이 있습니다.고민하시는 것에 도움이 되었으면 좋겠네요^^추가적으로 궁금한 점 있으시면 언제든 질문주세요.감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.18
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재활을 다른 병원에서 하려고 하는데 x ray 다시 찍어야하나요?
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.Q: 통증의학과에서 진료를 본 후, 다른 재활의학과에서 진료를 보려하는데 엑스레이를 다시 찍어야하나요?A: 의사선생님들에게 엑스레이는 평가하는 방법 중 하나이기 때문에 보통은 찍게 됩니다. 만약, 통증의학과에서 촬영한 엑스레이 영상자료를 갖고 재활의학과를 방문하면 찍지않고 진료가 진행될 수도 있습니다.Q: 도수치료는 통증의학과가 낫나요? 재활의학과가 낫나요?A: 도수치료의 차이는 병원의 차이, 원장님 세부전공의 차이로 인해 발생하는 것이 아닙니다. 도수치료의 차이는 실제로 도수치료를 진행하는 물리치료사의 역량에 따라 달라집니다.Q: 도수치료의 비용이 통증의학과와 재활의학과에서 차이가 있나요?A: 도수치료의 경우, 비급여치료에 해당합니다. 비급여치료는 각 병원마다 다르게 책정하고 있습니다. 비급여진료항목에 대한 비용을 고지하는 것은 필수입니다. 이를 확인하기 위해선 각 병원의 홈페이지를 참고할 수 있습니다.//추가적인 질문이 있으시다면 언제든지 남겨주세요.감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.18
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크로스핏 하는 사람인데 무릎통증이 있어여!
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.반복된 운동으로 미세손상이 발생하게 되고, 이것이 쌓이게 되면 통증을 유발할 수 있습니다.무릎 바깥쪽이 아픈 경우는 크게 외측광근과 햄스트링을 의심해볼 수 있습니다. 위 두 사진은 외측광근에 문제가 있을 때 생길 수 있는 통증위치와 원인부,그리고 폼롤러를 활용해서 풀어줄 수 있는 방법입니다.//아래 두 사진은 햄스트링에 문제가 있는 경우에 생기는 통증위치와 원인부위이고,폼롤러를 활용하여 풀어줄 수 있는 방법도 첨부합니다.이 방법들을 활용해보시고 증상이 괜찮아지면 좋겠습니다.하지만, 증상이 나아지지 않거나 금방 재발하게 된다면 병원을 찾아 진료를 보시는 것이 좋겠습니다.추가적인 질문있으시면 언제든 남겨주세요.감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.18
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뒷목에 뼈가 뽈록하게 튀어나왔는데 이거 개선 가능할까요?
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.원래 경추와 흉추가 이어지는 부분이 해부학적으로 제일 쉽게 만져지는 곳이긴 합니다만,질문자님께서 이상하다고 느낀다면 아마 전보다 더 튀어나온 상태라 그러지 않을까 생각됩니다.그 상태가 지속되고 악화되면,위 사진과 같이 '버섯증후군'으로 발전될 수 있습니다.이런 현상이 나타나는 이유는 자세의 영향이 가장 큽니다.스마트폰을 보시거나 컴퓨터작업을 하실 때, 자세를 신경쓰시는 것이 좋겠습니다.그리고 폼롤러나 마사지볼 등을 활용해서 목어깨 주변 뿐만 아니라 등까지 같이 풀어주시면 도움이 됩니다.만약 현재 통증이 심한 상태이면 치료를 먼저 받으시는 것을 추천드립니다.추가적인 질문은 언제든지 환영입니다.감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.18
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