답변 내역

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.오래 서 있으면, 혈액순환 장애와 근육의 과활성화, 척추의 부하를 유발할 수 있습니다.오래 서 있는다면 혈액순환 문제로 하지정맥류가 생길 수 있는데, 이는 다리 정맥이 중력의 영향을 받아 심장으로 돌려보내는게 어려워져 다리에 부종과 피로감이 발생할 수 있습니다.추가적으로 척추의 압박력이 증가하여 척추디스크 또는 협착증이 발생할 수 있는데, 오래 서있게 된다면 허리 근육이 계속 긴장한 상태를 유지하여 통증이 나타날 수 있습니다.(심해지면 다리까지 저림증상 및 방사통이 발생할 수 있습니다.)오래 서 있는것이 무조건 나쁜건아니며, 50분에 한번씩 스트레칭 및 가볍게 움직이면 괜찮습니다.(하지만 오래 서 있는 시간이 2~3시간 이라면 몸에 안좋은 영향을 끼칠 수 있습니다.)

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.허벅지 또는 인대에 힘줄 문제가 있다면, 테이핑이 충분히 증상완화에 도움이될 수 있습니다.테이핑은 피부를 들어올려 혈액순환을 개선하고 부종을 줄이는데 도움을 주며, 근육과 관절을 보조해줘 안정성을 높여주고 통증을 감소시키는데 큰 역할을 합니다.유튜브 또는 블로그 등 무릎 주변에 테이핑을 검색하시면 많이 나와있어, 평소 무릎 안쪽에 통증이 있는지, 앞쪽에 통증이 있는지 확인하여 테이핑을 하시면 도움이될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.근무력증은 신경과 근육간의 신호 전달 이상으로 인해 근육이 쉽게 피로해지고 힘이 빠지는 자가면역 질환을 말합니다.다리가 튼튼하지만 근육의 피로로 인해 힘이 풀려 다리 힘빠짐 증상이 발생할 수 있는데, 말씀하신 증상을 보아서는 근무력증보단 단순히 그냥 다리에 힘이 잠깐 없었던것으로 의심됩니다.태양인은 상체가 발달하고 다리가 상대적으로 약해, 하체에 혈액순환이 덜되고 근육이 발달되지 않는다고 합니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.질문해주신것처럼 근 손실이 발생하면, 어깨와 등크기가 줄어들 수 있는데, 이는 뼈 사이가 좁아 보이는것보단 근육의 크기가 줄어들여 좁아 "보이는 것" 입니다.어깨 크기는 삼각근이 발달하면서 어깨가 넓어지게 보이고 승모근과 광배근이 발달하면 상체가 더 넓고 커보일 수 있습니다.근손실을 방지하는 방법은 단백질을 체중에 1kg 당 1.5~2.0 정도 섭취하는것이 좋으며, 유산소 운동을 많이하지 말고 하더라도 짧게 해주는것이 좋습니다.그리고 하루 최소 6~8시간 주무셔야 수면중에 근육이 회복하여 성장할 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.팔이 너무 아파서 자다 깨는 원인이 있다면, 말씀하신것처럼 어깨가 뭉친것이 원인이될 수 있지만, 목 주변근육인 사각근이나 어깨 주변 근육인 소흉근의 과활성화로 인해 팔 통증이 발생할 수 있습니다.개인적으로 정형외과보단 신경외과를 가보시는것을 추천드리며, 회전근개 문제일 수도 있지만, 목 쪽에 문제를 더 의심해볼 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼. 기침을 할 때에도 허리 왼쪽에 통증이 있다면, 개인적으로는 집에서 유튜브 영상을 따라하기 보다는 병원에 가셔서 물리치료사 분에게 도수치료 및 운동치료를 어떻게 하는지 여쭤보고 그러한 감각을 토대로 집에서 따라하는것을 추천드립니다.여기서 알려드리고 유튜브에서 추천하는 운동을 하게된다면, 허리 디스크가 더 심해져 통증이 더 발생할 수 있기 때문입니다.충분히 재활운동으로도 좋아질 수 있으니 걱정하지마시고 병원에 가셔서 진료를 받고 어떤상태인지 들은 후 물리치료사분에게 운동을 알려달라고 하시는것이 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.의자에 앉아있을 때 엉덩이 뼈가 아프다면, 다양한 원인으로 인해 발생했을 수 있습니다.오랜 시간 앉아있거나 엉덩이 근육이 약해지면 엉덩이뼈 부위에 계속된 압력으로 인해 통증이 나타날 수 있는데, 이러한 경우엔 앉을 때만 증상이 있고 눕거나 방석을 대면 증상이 감소됩니다.(이러한 경우 엉덩이 근육인 중둔근과 대둔근이 약해져 통증이 나타났을 수 있습니다.)허리 디스크로 인한 좌골신경이 압박되어 앉았을 때 통증이 있을 수 있는데, 이는 대부분 엉덩이까지 아픈게 아닌, 허벅지 뒤쪽까지 통증이 발생할 수 있습니다.평소 엉덩이 운동을 하는것을 추천드리며, 1시간 이상 앉는건 좋지 않으므로 40~50분에 한번씩 움직여주는것도 도움이될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.무릎뼈가 어긋난 느낌이 든다면, 무릎의 안정성이 부족해졌을 가능성이 높습니다.대부분 무릎의 안정성이 부족하면 무릎을 비틀거나 갑자기 방향을 바꿀 때 무릎이 어긋나는 느낌이 들면서 통증이 나타날 수 있고 특히 계단을 내려갈 때 통증이 있을 수 있습니다.이렇게 통증이 있는데도 계속 활동을 한다면, 관절 및 인대에 미세손상이 발생하여 통증이 심해질 수 있으므로, 당분간은 무릎보호대를 착용하고 활동하는것을 추천드립니다.당분간은 쪼그려 앉기나 깊은 스쿼트, 점프 동작 등을 하지 않는것이 좋습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.무릎 인공관절 수술 후 관리가 가장 중요하며, 적절히 관리를 하면 인공관절의 수명도 연장시킬 수 있습니다.(대부분 인공관절의 수명은 20~30년입니다.)3주전이라면, 지금부터 무릎을 90도 이상 구부릴 수 있게 움직임을 만들어주는게 좋고 가볍게 보조기를 사용하여 보행을 하는것도 도움이될 수 있습니다.그리고 3주 이후에는 무릎 주변 근육인 허벅지 앞쪽과 뒤쪽 근육을 강화하는 운동도 도움이될 수 있으며, 계단오르기, 보조기 없이 걷기 등을 해주시면 도움이될 수 있습니다.3개월 이후부터는 일상생활이 가능한데, 최대한 무릎을 많이사용하는 무리한 활동은 피하고 앞서 말씀드린것처럼 계단오르기 등 무릎 주변 근육을 강화시켜주는것이 좋습니다.주의사항은 무릎을 너무 과하게 구부리고 있거나 쪼그려 앉기, 무릎 꿇기, 점프 등은 하지 않는것이 좋습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 헬스 자전거나 링피트 등을 할 때 통증이 없는 범위내에서 적절하게 운동을 한다면 오히려 더 도움이될 수 있습니다.말씀하신것처럼 대부분 젊은 나이는 수술보단 자연치유로 나아지는 경우가 많으며, 그럴경우 운동은 필수적으로 해주는것이 좋습니다.링피트를 하실 때 처음에는 낮은단계로 하시다가 점점 단계를 높이는게 좋으며, 낮은단계로 오랜기간동안 해주시는것이 좋습니다.개인적으로 이렇게 노력하시면 금방 좋아질것으로 예상됩니다.