답변 내역

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.운동 후에 근육에 젖산이 쌓이는 이유는 무산소 운동할 때 산소가 부족하면서 생깁니다.전에는 젖산이 근육 피로 또는 통증의 원인으로 생각하였는데, 최근 논문에는 오히려 젖산이 에너지 대사에 중요한 역할을 하고 있다고합니다.운동 후 젖산을 줄이는 방법으로는 운동 후 바로 쉬지 않고 천천히 걷거나 가벼운 스트레칭을 해주는것이 혈액순환을 만들어 젖산을 빠르게 제거합니다.추가적으로 충분한 물도 섭취해야합니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 베개가 나의 목에 맞지 않으면 뻐근한 느낌과 통증이 발생할 수 있습니다.베개의 높이는 수면에 따라 달라지기 때문에 내가 어떻게 자는지 알아야하며, 특히 옆으로 자는경우 높은베개가 필요합니다.목과 어깨 간격을 맞춰서 베개를 사는것이 중요하며, 똑바로 누웠을 때 목이 너무 구부려지지 않는 베개를 사용하셔야합니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.다리 골절이 있다면, 일반적이 골절의 회복기간은 4~6주정도 걸리며, 사람마다 다릅니다.(완전히 붙는건 8~12주 정도 걸릴 수 있습니다.)심한 골절은 3개월이상 걸릴 수 있으며. 이는 나이에 따라 다릅니다.대부분 젊은사람들은 일반골절은 4주정도 걸립니다.약은 항염증제가 포함되어있을 것 같아 다 먹는것이 좋지만, 먹다가 통증과 증상이 없다면 의사분에게 말씀드려서 나중엔 약을 줄이는게 좋습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 증상처럼 보라색으로 변한다면 빨리 병원에가셔서 감염이 있는지 확인해봐야합니다.피부과나 정형외과 및 신경외과를 가는것이 좋으며, 방치하면 더 심해질 수 있기 때문에 이번에는 병원에 가보시는것을 추천드려요.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대부분 무릎이 시큰거림 또는 욱신거림 증상이 계단을 내려올 때 발생한다면, 통증의 원인은 퇴행성 관절염 또는 무릎의 불안정성을 의심해볼 수 있습니다.치료방법은 집에서 벽스쿼트 하시는것을 추천드리는데, 아래사진처럼 등과 허리를 벽에 대고 천천히 내려가는 운동입니다.이때 하체의 힘이 들어오며, 무릎과 발목은 90도를 유지하는것이 좋습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.만약 무릎이 아파 일상생활을 못할정도의 통증이 아니라면, 무릎 안정화를 위해 넙다리네갈래근과 햄스트링 운동 등 다양한 하체운동을 하는것이 도움이될 수 있습니다.아래사진처럼 벽에 등과 허리를 대고 천천히 내려오는 운동이 도움이될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 증상을 보았을 때,족저근막염이 의심되며, 발바닥의 족저근막에 염증이 생긴것을 말합니다.대표적인 증상으로는 아침에 일어나서 첫 발을 디딜 때 발뒤꿈치에 통증이 발생하며, 이는 대부분 발바닥을 쿵하고 내려찍으면서 걷거나 과하게 사용하였을 때 발생합니다.정형외과 및 신경외과를 방문하는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.선생님께서 말씀하진 증상을 보았을 때, 족저근막염이 의심되며, 이러한 질환은 정형외과 또는 신경외과에 가셔서 진료를 받아보시는것이 좋습니다.아마 정형외과 및 신경외과에서 체외충격파를 받을 가능성이 높은데, 치료를 받은 후에도 재활운동을 해주면 더 빨리 회복될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.도수치료는 실비가 되며, 주기적으로 치료를 받아야 효과를 볼 수 있습니다.도수치료를 받는 이유는 환자분들의 잘못된 움직임이나 뭉친 근육 및 약화된 근육을 강화시켜, 통증을 완화시키기 위함입니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.충격파 치료의 치료기전은 손상된 조직을 자극하여 몸에 자연적인 회복을 촉진시키는데, 통증부위에 체외충격파를 직접적으로 하는건 엄청 아프긴하지만 치료효과는 보장할 수 있습니다.개인에 따라 치료효과가 다를 수 있지만, 대부분 5회이상하면 통증이 감소되는경우가 많습니다.