답변 내역

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 증상을 들어보니 아마 급하게 너무 무리하게 일을 하셔서 다리에 피로도가 쌓여 결리는것 같습니다.시간이 되신다면, 아래 사진처럼 벽에 다리를 올려놓고 흔들어도 혈액순환이 되어 결림이 사라질 수 있습니다.(밤에 주무시기전에 하는것이 좋습니다.)또 다른 방법은 누워서 하늘자전거 타듯이 하면 도움이 될 수 있습니다.(이때 허리가 뜨면 안됩니다.)

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.지금 말씀하신 증상과 사진을 보았을 때 결절종일 가능성이 높을 것 같습니다.결절종이란 아래사진처럼 관절 윤활막 또는 힘줄집 등에 형성되는 종양입니다.대부분 젤리 같은 액체로 이루어져 있고 손을 많이사용하는 사무직, 미용사 분들에게 많이 발생합니다.제 손도 결절종이 있지만, 통증이나 불편함은 약간밖에 없어 그냥 종종 정혀외과 가서 주사로 빼거나 가만히 있어도 사라지는 경우도 있습니다.너무 걱정안하셔도 될것 같습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.옆구리 통증이 발생하는 원인은 다양하게 있습니다원인 중 하나는 오랜시간 숙여서 사무직을 하거나 운전 및 공부를 하게되면 나쁜자세로 인한 근육통일 수 있고 다른 원인으로는 내장기간에 문제로도 갈비뼈 통증이 발생할 수 있습니다.만약 가벼운 증상이라면 등을 펴주는 스트레칭 등을 해주시면 도움이 될 수 있지만, 통증이 계속 반복되거나 심해진다면 꼭 병원에 가는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대부분 오래시간 누워있다가 걷게되면 허리쪽 또는 엉덩이 근육의 경직으로 통증이 발생할 수 있습니다.말씀하신 증상으로는 디스크의 증상보다는 허리 주변근육의 뻣뻣함으로 인해 통증이 발생할 확률이 높으며, 대부분 허리디스크는 저림과 방사통, 다리저림과 감각이상 등 신경학적 증상도 같이 동반되는 경우가 많습니다.결론은 오래누워있어 근육이 경직되어 통증이 발생하는것 같습니다. 일어난 후 충분히 스트레칭을 해주시면 통증이 감소할 것 같습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.팔꿈치 골절 후 뼈가 잘붙었더라도, 관절 주변의 연부조직들이 완전히 회복되자 않아 안정성이 떨어져 뚝뚝 끊기는 소리가 발생할 수 있습니다.회복과정에서 나타나는 증상일 수 있으며, 시간이 지나면 조금씩 사라질 확률이 높습니다.만약 소리가 나면서 통증도 같이있다면 꼭 병원을 방문하는것을 추천드리며, 충분한 근력운동과 스트레칭을 하는것도 중요합니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 자세교정은 꾸준히애야 하는것이 중요합니다.요가는 근육을 스트레칭 시키고 관절의 움직임을 적절하게 사용할 수 있게 해주기 때문에 자세교정과 적절한 움직임을 만들기에 좋은 운동입니다.자세교정 프로그램은 어떤것을 말하는지는 정확히는 모르지만, 개인적으로 물리치료사나 트레이너분들에게 부탁하여 운동프로그램을 만들면 교정이될 수 있습니다.단시간에 하려고하는것보단 장시간 꾸준히 15분이라도 하는것이 교정에 많은 도움이 됩니다.아래사진처럼 등과 허리를 벽에 대고 만세하는 자세도 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.엑스레이를 보았을 때 목뼈의 C커브가 제대로 형성되지 않고 일자로 되어있어 일자목으로 진단 할 수 있습니다.이런경우 베개도 억지로 C자를 만드는 베개보다는 환자분에게 맞는 편안한 베개를 사용하는것이 좋으며, 아래사진처럼 대각선으로 수건을 잡아 당겨 목을 뒤로 젖히는 스트레칭도 도움이될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.일자목이 있다면, 사용중인 템퍼라는 베개가 불편할 수 있습니다 왜냐하면 일자목이 된 상태에서 C커브를 억지로 만드려고 하다보니까 주변근육이 뻣뻣해지고 오히려 목이 더 지지하지 못할 수 있습니다.개인적으로 저는 너무 높거나 낮은베개가 아닌 환자분에게 맞는 베개를 사용하라고 말씀드리는 편입니다.최대한 편안하게 느껴지는 베개를 사용하여 목이 지지받을 수 있게 해주세요.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발목이 골절된 후 종아리근육이 보상작용으로 과하게 사용하여 뻣뻣해져 통증이 발생할 수 있습니다 또는 보호대를 차고 걸을 때 혈액순환이 원활하게 되지 않아 근육에 쥐가 나거나 통증이 생길 수 있습니다.최대한 휴식을 취하는것이 좋으며, 만약 통증이 극심하게 발생한다면, 다시 병원에 가셔서 진료를 받는것이 좋습니다

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.아래 사진처럼 목 뒤 주변근육 마사지를 통해 압박된 주변혈관을 자극해 그 부위에 혈액 순환을 활발하게 할 수 있습니다.압박을 통해 국소적으로 순환이 개선되고 영양분과 산소가 공급되어 근막에서는 히알루론산이 분비됩니다.이러한 과정으로 통증을 감소시킬 수 있습니다.