답변 내역

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신걸 유추해 보았을 때 집안 정리하면서 손가락 마디에 통증이 생긴 것은 반복적인 손 사용으로 인해 관절과 근육에 부담이 가해져 생겼을 가능성이 높습니다.손가락의 작은 관절과 힘줄이 반복적인 움직임을 통해 과부하가 걸리면 힘줄염이 발생했을 가능성도 있기 때문에 냉찜질을 15분정도 해주는것이 도움이될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.복부 개복 수술 후 복압을 높이는 운동은 최소 6주 정도가 지나고 나서 의사분이 확인 후 하시는것이 좋습니다.만약 6주가 지나도 통증이 심하게 느껴지면 바로 중단하는것이 좋으며 4주차에는 가벼운 걷는것이 좋으며 싸이클은 정말 가볍게 해주세요.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.종아리 뭉침이 나는 원인은 운동부족 또는 근육이 피로해져 혈액순환이 제대로 되지 않아 발생하는 경우가 많습니다.특히 활동량이 적고 가만히 서있으면 근육의 경직으로 인해 그 다음날 아침 또는 새벽에 쥐가날 수 있습니다.주무시기전에 아래사진처럼 장딴지근 마사지를 해주시면 도움이될 수 있습니다.다른 방법으로는 하루를 마치고 샤워하고 나오셔서 벽에 발을 올리고 3분정도 유지해주세요혈액순환이 원활하게 되어 쥐가 덜 날 수있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.개인적으로 저는 언제 어디서든 앉아서 할 수 있는 목스트레칭과 벽에 대서 근육을 늘리는 가슴 스트레칭을 알려드리는 편입니다.목 스트레칭 방법으로는 양손으로 쇄골뼈를 고정 후 목을 뒤로 젖혀 목 앞쪽 근육을 늘려주세요.반대편으로 젖혀주면 됩니다!아래 사진은 가슴스트레칭 방법이며, 팔을 벽에 대고 흉추를 회전하여 가슴을 늘려주는 스트레칭 방법입니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.저는 어깨주변 근육을 많이 이완시키는 편입니다.앞쪽에서 제일 큰 가슴근육이 과하게 활성화 되면 어깨에 무거운느낌을 줄 수 있어 아래사진처럼 가슴근육을 스트레칭 해주세요.다음 아래사진처럼 흉추의 폄 움직임을 만들면 어깨 무거운 느낌이 감소될 수 있습니다.이런식으로 등과 팔을 외회전하여 등에 대고 만세하는 자세를 하는것만으로도 어깨무거운 느낌이 감소될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.목과 어깨 통증에는 도수치료가 효과적일 수 있습니다 왜냐하면, 물리치료사가 평가 후 근육 톤과 움직임 문제가 되는곳을 직접 치료하여 문제를 해결하기 때문입니다.이러한 평가와 치료를 통해 통증이 완화되고 자세가 교정되는 맞춤 운동을 통해 일상생활에 통증이 없는 제대로된 움직임이 나올 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대부분 목디스크가 있는 분들은 흉추의 움직임이 떨어지고, 목 주변 근육이 과하게 뻣뻣해지는 경우가 많습니다 그래서 목디스크가 있는 환자분들에게는 목 주변근육을 많이 이완시켜주고 제대로된 움직임을 만들어주는 편입니다.목디스크가 있는데 왜 흉추의 움직임을 만들어라고 말씀하실 수 있는데, 흉추의 움직임이 없다면 목(경추)의 움직임이 더 과하게 발생해 목디스크가 발생할 수 있습니다.예를들어 오른쪽 사진처럼 계속 목을 뒤로 젖히면 디스크가 더 심해질 수 있습니다.평소 가슴근육 주변을 아래 사진처럼 스트레칭 해주고 흉추도 아래사진처럼 회전해주세요.이렇게만 해도 목에 부하가 덜 발생해 통증이 감소될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.충격파 치료를 받을 때, 아픈부위를 할 때 허벅지까지 충격이 오는 이유는 신경 자극 또는 근막이 긴장되어서 방사통이 발생할 수 있습니다.근막 또는 근육과 연결되는 부위에 영향을 끼칠 수 있어 나타나는 증상이므로 아무문제 없습니다^^!결론- 너무 걱정안하셔도 될것같습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사진을 보았을 땐 주사를 놨을 때 안에 모세혈관이 터져 멍이 생긴것 같습니다.혈전이 생겨 동맥을 막을확률은 적으며, 그냥 두면 자연스럽게 사라질겁니다!너무 걱정안하셔도 될것같습니다^^!충분히 통증이 감소한 후에 아래사진처럼 틈틈히 스트레칭이 도움이될 수 있습니다.오늘하루도 고생많으셨습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.지금 말씀하신 증상을 보았을 땐 정강이 근육이 갑자기 긴장되거나 손상이 발생해 통증을 유발했을 가능성이 있습니다.그 외에도 정강이뼈에 계속된 스트레스로 인해서도 통증이 발생할 가능성이 있습니다.종종 근육긴장 또는 정강이뼈 스트레스로 인해 가만히 있을때나 걸을 때 통증이 갑자기 나타나곤 합니다.신발을 너무 꽉끼거나 큰 신발이 아닌 적당히 맞는 신발을 신으면 증상이 감소될 수 있습니다.