답변 내역

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.충분히 그럴 수 있습니다 왜냐하면, 넘어졌을 때 몸에 아드레날린이 갑자기 나와 통증을 못느끼다가 아드레날린이 사라지면 삐끗한 곳이 아플 수 있습니다.지금 말씀하신 증상으로 보았을 땐 발목염좌인듯 하며, 2~3일정도는 꼭 냉찜질과 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다.만약 2~3일정도 후에도 발목 통증이 계속 심하고 붓기가 가라앉지 않는다면, 꼭 병원에 내원해주시는 것을 권장드립니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.10초정도 아팠다고 1분내로 없어지면, 너무 걱정할정도에 증상은 아닌것같습니다.나이가 좀 있으시다면, 손가락 관절염을 의심해볼 수 있는데 나이가 젊으셔서 관절염 문제는 아닌것같으며, 슬리퍼로 맞으셨을 때, 신경쪽이나 힘줄 또는 인대에 손상으로 통증이 나타나는 것 같습니다.앞서 말씀드린것처럼 지금은 걱정 안하셔도 되는 증상이며, 만약 통증이 심해진다면, 꼭 병원에 내원해주셔야합니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.개인적인 의견으로 증상으로 보았을 땐, 오래앉아있다보면 둔근이 약해져 둔근대신 대퇴근막장근이나, 외측광근 등이 보상작용으로 쓰여 골반과 무릎에 통증을 발생시킬 수 있습니다.지금 앉아서 할 수 있는 스트레칭 및 관리방법은 40~50분에 한번씩 움직여주는것이 좋으며, 아래사진처럼 허리를 숙이는게아닌 고관절을 접어 엉덩이 근육 스트레칭을 하시면 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것을 보아 쥐가나는 원인은 3만보를 걷기 때문에 그런것같으며, 근육이 버틸 수 있는 힘보다 더 무리하게 걸어 피로도로 인해 새벽에 쥐가나는 것 같습니다.주무시기 전에 아래사진처럼 정강이 옆쪽 근육과 장딴지 근육을 마사지해주세요.아래 블로그 내용이 도움이 되실 수 있습니다.https://blog.naver.com/brain-theraphy/223478449993

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.체외충격파는 통증부위에 기계적 스트레스를 적용해 미세 손상을 만들어 새로운 혈관을 생성하고 신체의 자연치유를 돕는 치료방법입니다.그러므로, 1~2일정도는 통증이 나타날 수 있으며, 그 후부터는 통증이 점점 나아지실겁니다.너무 걱정안하셔도 될것같습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.개인적인 생각으로는 많이 걷거나 하지 않아서 근육사용 부족으로 발목의 안정화가 떨어져 통증이 나타나는 것 같습니다.많이 쓰지않으면 관절의 경직도 나타나 보행시 움직임 패턴이 무너져 통증이 나타날 수 있습니다.혹시 붓거나 열감이 있다면 냉찜질을 하시고 병원에 방문하는게 좋을것같으며, 그냥 통증만 있으시다면 재활운동을 하시는것을 추천드립니다.아래사진처럼 불안정한 지지면서 한쪽다리로 버티는것도 운동이 됩니다.좀 더 많은 정보가 궁금하시다면 아래 블로그를 참고해주세요.https://blog.naver.com/brain-theraphy/223419972825

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신데로 병원에 오시는 환자분들도 디스크로 인해 고생하셨다가, 재활치료 후 4~5시간 정도 앉아서 일하는 경우가 많았습니다.치료받으시면서 병원에서도 운동하시고, 집에서도 관리해주시는 것이 중요합니다.시간이 되신다면, 아래사진처럼 고관절 움직이는 운동도 많이해주시면 허리디스크에 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.걸을 땐 확실히 발목보호대가 효과가 있습니다.매일 착용하시는것 보단 통증이 있을 때 컨디션이 좋지 않을때만 착용하시는 것을 추천드립니다.혹시 시간이 되신다면 아래 사진처럼 한쪽 발을 들고 버티는 운동을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.물리적으로 눌렀을 때 통증이 발생되지 않는다면, 내과를 가보시는 것을 추천드립니다.가스팽만감과 소화불량, 위식도 역류질환으로도 통증이 나타날 수 있기 때문에 꼭 내과에 가보세요.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.어깨점액낭염은 일단, 그 부위에 계속된 부딪힘으로 인해 염증이 나타났을 가능성이 높아 움직일 때마다 어떤 근육 또는 관절의 문제가 나타나는지 원인을 알아보는 것이 중요합니다.원인을 알고난 후 그에 맞는 재활운동을 하시는 것이 좋으며, 처음엔 염증약을 주고 체외충격파 또는 도수치료를 받으라고 말씀하실 가능성이 높습니다.개인적인 생각으로는 아마 수술은 최후에 단계이기 때문에 말씀은 안하실것같습니다.