답변 내역

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.10초정도 아팠다고 1분내로 없어지면, 너무 걱정할정도에 증상은 아닌것같습니다.나이가 좀 있으시다면, 손가락 관절염을 의심해볼 수 있는데 나이가 젊으셔서 관절염 문제는 아닌것같으며, 슬리퍼로 맞으셨을 때, 신경쪽이나 힘줄 또는 인대에 손상으로 통증이 나타나는 것 같습니다.앞서 말씀드린것처럼 지금은 걱정 안하셔도 되는 증상이며, 만약 통증이 심해진다면, 꼭 병원에 내원해주셔야합니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.개인적인 의견으로 증상으로 보았을 땐, 오래앉아있다보면 둔근이 약해져 둔근대신 대퇴근막장근이나, 외측광근 등이 보상작용으로 쓰여 골반과 무릎에 통증을 발생시킬 수 있습니다.지금 앉아서 할 수 있는 스트레칭 및 관리방법은 40~50분에 한번씩 움직여주는것이 좋으며, 아래사진처럼 허리를 숙이는게아닌 고관절을 접어 엉덩이 근육 스트레칭을 하시면 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것을 보아 쥐가나는 원인은 3만보를 걷기 때문에 그런것같으며, 근육이 버틸 수 있는 힘보다 더 무리하게 걸어 피로도로 인해 새벽에 쥐가나는 것 같습니다.주무시기 전에 아래사진처럼 정강이 옆쪽 근육과 장딴지 근육을 마사지해주세요.아래 블로그 내용이 도움이 되실 수 있습니다.https://blog.naver.com/brain-theraphy/223478449993

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.체외충격파는 통증부위에 기계적 스트레스를 적용해 미세 손상을 만들어 새로운 혈관을 생성하고 신체의 자연치유를 돕는 치료방법입니다.그러므로, 1~2일정도는 통증이 나타날 수 있으며, 그 후부터는 통증이 점점 나아지실겁니다.너무 걱정안하셔도 될것같습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.개인적인 생각으로는 많이 걷거나 하지 않아서 근육사용 부족으로 발목의 안정화가 떨어져 통증이 나타나는 것 같습니다.많이 쓰지않으면 관절의 경직도 나타나 보행시 움직임 패턴이 무너져 통증이 나타날 수 있습니다.혹시 붓거나 열감이 있다면 냉찜질을 하시고 병원에 방문하는게 좋을것같으며, 그냥 통증만 있으시다면 재활운동을 하시는것을 추천드립니다.아래사진처럼 불안정한 지지면서 한쪽다리로 버티는것도 운동이 됩니다.좀 더 많은 정보가 궁금하시다면 아래 블로그를 참고해주세요.https://blog.naver.com/brain-theraphy/223419972825

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신데로 병원에 오시는 환자분들도 디스크로 인해 고생하셨다가, 재활치료 후 4~5시간 정도 앉아서 일하는 경우가 많았습니다.치료받으시면서 병원에서도 운동하시고, 집에서도 관리해주시는 것이 중요합니다.시간이 되신다면, 아래사진처럼 고관절 움직이는 운동도 많이해주시면 허리디스크에 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.걸을 땐 확실히 발목보호대가 효과가 있습니다.매일 착용하시는것 보단 통증이 있을 때 컨디션이 좋지 않을때만 착용하시는 것을 추천드립니다.혹시 시간이 되신다면 아래 사진처럼 한쪽 발을 들고 버티는 운동을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.물리적으로 눌렀을 때 통증이 발생되지 않는다면, 내과를 가보시는 것을 추천드립니다.가스팽만감과 소화불량, 위식도 역류질환으로도 통증이 나타날 수 있기 때문에 꼭 내과에 가보세요.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.어깨점액낭염은 일단, 그 부위에 계속된 부딪힘으로 인해 염증이 나타났을 가능성이 높아 움직일 때마다 어떤 근육 또는 관절의 문제가 나타나는지 원인을 알아보는 것이 중요합니다.원인을 알고난 후 그에 맞는 재활운동을 하시는 것이 좋으며, 처음엔 염증약을 주고 체외충격파 또는 도수치료를 받으라고 말씀하실 가능성이 높습니다.개인적인 생각으로는 아마 수술은 최후에 단계이기 때문에 말씀은 안하실것같습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.벤치를 하고 통증이 나타나는 경우는 회전근개의 안정성이 부족한 상태에서 너무 과하게 무게를 올려 벤치를 해서 통증이 나타날 수 있고 호흡을 제대로 하지 못해 사각근에 힘이 쓰여 날개뼈 안쪽과 어깨 쪽 까지 통증이 나타날 수 있습니다.다른 이유로는 밀 때 전거근 또는 어깨 안정성 근육들의 안정성이 부족해서도 통증이 나타나며, 등을 너무 과하게 뒤로 모아도 능형근(마름근)이 단축되어 날개뼈 안쪽에 통증이 나타날 수 있습니다.이러한 4가지 이유말고도 많지만, 종종 이러한 이유로 나타나는 경우가 많기 때문에 충분히 날개뼈 안쪽과 광배근, 가슴근육을 스트레칭 흉추 움직임을 만들면 말씀하신 통증이 감소 될 수 있습니다.