답변 내역

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.옆으로 주무실 때 어깨가 아프다면, 무의식적으로 어깨를 만세하면서 주무신건 아닌지 확인할 필요가 있습니다.옆으로 눕게되어 만세를 하면 어깨가 불안정해질 수 있기 때문입니다.만약 목이아프다면 옆으로 잘 때 베개가 너무 낮은건 아닌지 확인해보시는 것도 좋을것같습니다.골반도 중력으로 인해 돌아갈 수 있기 때문에 무릎 사이에 베개를 하나끼고 옆으로 주무시는 것이 좋습니다.아래사진처럼 베개를 껴주세요.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.아킬레스건에 부상에도 건염과 부분파열, 완전파열이 있습니다.건염과 부분파열은 의학적인 수술 없이 괜찮아질 수 있는 반면,말씀하신것처럼 완전히 아킬레스건이 끊어지게 된다면, 바로 아킬레스건을 이어주는 의학적 수술을 합니다.의학적 수술 후 충분한 휴식과 재활을 해야하는데 재활을 하지않는 경우에도 쩔뚝거리는 경우가 종종 있습니다.만약 수술시기를 놓치면 걸을 수는 있으나 말씀하신데로 제대로 걷는것이 불가능할 수 있습니다.(쩔뚝거리면서 걷는 경우가 많습니다.)결론 - 아킬레스건이 끊어진다면, 의학적 수술을 통해 회복할 수 있지만 충분한 회복기간과 재활을 하지 않으면 걷는데 불편함을 느낄 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.다리가 삐끗하거나 허리가 삐끗하면, 냉찜질을 통해 붓기를 가라앉히고 염증을 감소시켜줍니다.운동 후에는 염증, 붓기가 있는 것이 아니고 지연성 근육통이기 때문에 따뜻한물로 혈관을 확장시키고 근육 경직감소와 긴장을 이완할 수 있습니다.권장하는 따뜻한 물온도는 35도에서 38도정도가 적당합니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.최근에 족저근막염이 다시 재발했다면, 초반에는 염증이 악화되는걸 막기위해 소염진통제를 먹는것이 좋습니다.그 후에는 충격을 덜해주는 신발을 신는게 좋으며, 통증이 나타날 것 같다면 그땐 바로 쉬어주세요.족저근막염 환자분들에게 스트레칭 방법으로는 장딴지근(비복근)을 많이 이완하라고 말씀드리고 아래사진처럼 엄지발가락만 당겨 발바닥이 늘어날 수 있게 스트레칭을 해줍니다.(통증이 감소될 수 있습니다.)

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.개인적인 생각으로는 두가지 원인으로 생각됩니다.하나는 내성발톱으로 인해 통증이 나타나는 것 같으며, 말씀하신것과 같이 증상으로는 붓기와 눌렀을 때 통증이 나타날 수 있습니다.다른 하나는 살짝 작은 신발을 신어 걷거나 뛰어서 계속된 압박으로 인해 나타나는 통증입니다.발톱을 안쪽까지 깍으면 완화될 수 있지만, 염증으로 인해 붓기가 심하거나 걸을 때마다 통증이 있다면 병원을 방문하시는 것을 권장드립니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.개인적인 생각으로는 앉아있을 때 힙이 움직이면서 쓸렸을 가능성이 높은것 같습니다.그 외에도 뒷주머니에 차키나 약간 뾰족한게 있어도 저렇게 상처가 있을 수 있습니다.30대 초반이셔서 금방회복될 것 같아 밴드랑 연고는 안발라도 괜찮을것같습니다^^!즐거운주말보내세요!

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.다치신지 하루이틀 되었다면, 저는 냉찜질을 하라고 말씀드리고 싶고 현재로서는 손목 보호대 같은걸로 고정 후 최대한 손목이 많이 쓰이지 않게 해주는 것이 중요할것같습니다.저도 종종 운동하다가 손목을 다치는 경우가 많아 운동하기전에 손목 범위를 최대한 늘려 스트레칭을 해주는데 스트레칭 후에는 전과 다르게 통증과 부상위험률이 감소합니다.아래사진처럼 꼭 앞뒤, 좌우로도 꼭 늘려줍니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.뛰실 때 정강이가 아픈게 혹시 다리를 들 때 아픈건지, 다리를 바닥에 붙일 때 아픈건지, 정강이의 어느부위가 아픈건지 알면 더 자세히 말씀을 드릴 수 있을것같습니다.일단, 만약 다리를 들 때 아프시다면 정강이 앞쪽근육인 전경골근이 뻣뻣해지거나, 비복근도 뻣뻣해져 근육이 제대로 쓰이지 못해서 그럴 가능성이 있으며, 다리를 바닥에 붙일 때 정강이가 아프다면, 발목이 불안정할 수 있습니다.아래사진처럼 체크한 부위를 마사지 해보시는 것을 추천해드립니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.종종 환자분들이 잠을 잘 때 허리에 힘이 들어오는 느낌을 받고 그때마다 통증도 같이 있다고합니다.저는 허리의 부하를 줄일 수 있게 큰베개를 무릎뒤에 두고 자라고 말씀드립니다.(만약 큰베개가 없다면 베개를 두개로 쌓으셔도 되고 그냥 무릎을 구부리셔도 됩니다.)만약 옆으로 누워서 주무신다면 다리사이에 꼭 베개를 끼고 옆으로 누워주세요.엎드려주무시는건 허리에 너무 좋지 않으므로, 피해주시는 것이 좋습니다.계속 표면기립근(허리)에 힘이 들어올 수 있기 때문입니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.개인적인 견해로는 11살 여성 성장기에 증상이 나타나면 성장통 아니면 오스굿씨병일 가능성이 있습니다.오스굿씨병은 성장기 아이들에게 많이 나타나며, 고관절과 다리주변을 많이 사용해서 무릎 주변에 통증이 발생합니다.(특히 안짱다리 또는 오다리가 있는 아이들에게 더 발생할 수 있습니다.)최대한 과격한 운동 또는 오랜시간 걷는것 등을 하지 않는것이 좋고 붓기와 열감이 있으면 3~4일정도는 냉찜질을 해주시는것이 좋습니다.그 후에 하체운동을 조금씩 하면 오스굿씨병은 사라질 가능성이 높습니다^^!