의료상담
허리가 많이 아플 때 잠을 자는 자세는??
성별
여성
나이대
43
오늘 굽이 높은 신발을 신고 하루 종일 돌아다녔더니 앉아 있으면 허리가 너무 아파요. 그래서 빨리 자려고 누웠는데 허리가 많이 아플 때 잠을 자는 자세는 어떤 자세가 제일 좋을까요 바로 누웠을 때 허리가 조금 더 아픈 것 같아요. 그리고 움직일 때마다 자세히 따라 허리가 아프기도 하네요. 어떤 자세가 제일 좋을까요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
종종 환자분들이 잠을 잘 때 허리에 힘이 들어오는 느낌을 받고 그때마다 통증도 같이 있다고합니다.
저는 허리의 부하를 줄일 수 있게 큰베개를 무릎뒤에 두고 자라고 말씀드립니다.
(만약 큰베개가 없다면 베개를 두개로 쌓으셔도 되고 그냥 무릎을 구부리셔도 됩니다.)
만약 옆으로 누워서 주무신다면 다리사이에 꼭 베개를 끼고 옆으로 누워주세요.
엎드려주무시는건 허리에 너무 좋지 않으므로, 피해주시는 것이 좋습니다.
계속 표면기립근(허리)에 힘이 들어올 수 있기 때문입니다.
