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흉식호흡과 흉곽호흡의 차이점이 뭔가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.흉식 호흡은 흉곽(가슴 부위)에서 호흡을 하는 것으로 주로 가슴을 확장시키며 호흡합니다. 흉곽호흡과 흉식 호흡은 사실 같은 개념으로 주로 상부 호흡을 사용하는 방법입니다 흉식호흡과 흉식 호흡은 사실 같은 개념으로 주로 상부 호흡을 사용하는 방법입니다. 흉식호흡의 장점은 급격한 상황에서 빠르고 깊은 호흡을 가능하게 하여 스트레스나 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.04
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테니스 엘보 근육파열 진단 받았습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.근육 파열 진단을 받았다면 재활운동과 충분한 휴식이 중요합니다 팔꿈치에 무리가 가지 않도록 주의하고 재활 운동은 근육 회복과 기능 회복에 도움이 됩니다. 소용 없다기 보다는 시간이 걸릴 수 있으니 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다!
의료상담 / 정형외과
25.03.04
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하체부종 빼는 방법 알려주세요. ,,
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.하체부종을 줄이려면 자주 일어나서 걷기나 다리 올리기가 효과적입니다 또 염분 섭취줄이기도 도움이 되고 압박 스타킹을 사용하면 부종이 완화될 수 있습니다 가능하면 자주 다리를 펴고 스트레칭을 하는 것도 부종 예방에 좋습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.04
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운동하다가 갑자기 손이 마비되는것처럼 저려왔습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.운동 중 손 저림과 마비 느낌은 혈액순환 문제나 신경 압박 때문일 수 있습니다 과도한 운동이나 특정 자세로 인해 신경이 눌리거나 혈류가 일시적으로 방해될 수 있으며 저혈당도 원인 중하나일 수 있습니다. 지금 괜찮다면 큰 문제는 아닐 수 있지만 반복되면 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
25.03.04
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1명 평가
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어깨 통증에 좋은 스트레칭에는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 통증 완화를 위한 스트레칭으로는 어깨 회전근개 스트레칭과 팔꿈치에서 손목까지 당기기가 효과적입니다 또 어깨 뒤쪽 스트레칭과 팔을 위로 올려 어깨를 늘려주는 스트레칭도 유용합니다. 통증이 심할 경우 무리하지 않고 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.04
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불가리안백 회전 운동 시에 오른쪽 어깨에서 뚜둑 소리가 납니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.회전 운동 시 소리가 나는 경우가 있지만 통증이 없다면 크게 문제되지 않을 수 있습니다 그러나 회전근개 파열 염증 병력이 있다면 소리가 나더라도 무리한 운동은 피하고 어깨의 상태를 점검하는 것이 좋습니다 추가적인 통증이나 불편함이 생기면 정형외과에 상담을 받는 것이 바람직합니다!
의료상담 / 정형외과
25.03.04
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목(경추)이 거북목으로 목과 어깨까지 아픔이 지속적으로 나타나고 있어
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목 증상에는 목 근육 강화운동과 자세교정이 중요합니다 일상에서 목과 어깨 스트레칭을 자주 해주고 의자와 베개 위치를 조정하여 자세를 바로잡는 것이 도움이 됩니다. 또 물리치료나 도수치료를 꾸준히 받고 장시간 앉아 있지 않도록 휴식을 취하는 것이 중요합니다!
의료상담 / 정형외과
25.03.04
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하루종일 서있는 일을 하는데 건강에 좋은 꿀팁 부탁해요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.하루종일 서 있는 경우 주기적으로 다리 스트레칭과 자주 걷기가 중요합니다 안정적인 신발을 착용하고 서 있는 자세를 자주 바꾸며 발 받침대를 활용해 다리의 피로를 덜어주세요 또 머리가 아프다면 충분한 수분 섭취와 올바른 자세 유지도 도움이 됩니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.04
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테니스엘보가 왔을경우 가급적 팔을 안쓰는것이 팔꿈치를 낫게하는데 더 도움이 될까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.테니스 엘보가 왔을 경우 팔꿈치를 쉬게 하는 것은 중요한 치료 방법입니다. 팔꿈치에 부담을 줄여주면 염증 완화에 도움이 될 수 있습니다 하지만 전문가의 치료와 운동이 병행되어야 빠른 회복에 유효합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.04
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종아리 마사지기 부작용이 림프관에 안 좋다고 하던데요.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.종아리 마사지기나 손지압, 발지압 마사지 등은 과도하게 사용하거나 잘못된 방법으로 사용할 경우 림프순환에 부담을 줄 수 있습니다. 그러나 적절히 사용하면 혈액순환을 촉진하고 근육 이완에 도움을 줄 수 있습니다.림프관 불편함을 느낀다면 강한 압력을 피하고 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.04
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1명 평가
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