답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 건강을 위해서는 코어 근육을 강화하는 플랭크, 브릿지, 데드버그 같은 운동이 좋습니다 또 허리 부담을 줄이기 위해 햄스트링과 엉더잉 근육을 스트레칭하는 것도 도움이 됩니다. 무거운 물건을 들 때는 허리보다는 다리 힘을 사용하고 허리를 보호하는 자세를 유지하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.깔창을 바꾸면 체중 분배가 달라지고 발의 정렬이 바뀌어 오다리나 허리 통증 완화에 도움이 될 수 있어요 특히 아치 지지력이 강화되면 보행 패턴이 개선되고 무릎과 허리에 가는 부담이 줄어드는 원리입니다.하지만 모든 경우에 효과가 있는 것은 아니고 개이별 체형과 문제에 맞는 맞춤 깔창이 필요할 수 있어요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.뼈에는 이상이 없지만 연조직이나 인대가 손상되었을 가능성이 있어서 지속적인 통증이 발생할 수 있습니다. 발목까지 통증이 퍼진다면 염증이 퍼졌거나 보행 불균형으로 인해 다른 부위에 부담이 가는 걸 수도 있습니다.정형외과에서 추가적인 mri거마를 받아보거나 필요하면 통증 클리닉에서 치료를 받아보는 것도 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.소염제는 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 되지만 근본적인 회복을 빠르게 하지는 않습니다. 러닝을 쉬면서 얼음찜질, 스트레칭, 근력 운동을 병행하면 회복에 더 효과적일 수 있습니다. 통증이 지속되면 무릎에 부담을 줄이는 운동법이나 보조기 사용을 고려하는 것도 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.인공관절은 반영구적이지만 일반적으로 15~20년 정도 사용 가능하고 사용 연수는 개인의 활동량이나 관리에 따라 달라질 수 있습니다. 너무 무리하게 사용하거나 마모가 심하면 재수술이 필요할 수도 있어요 따라서 인공관절 수술 후에도 적절한 운동과 관리가 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.씻고 난 후 허리가 아픈 이유는 물리적인 자세 변화나 온도 변화로 인해 근육이 긴장하거나 혈액순환이 원활하지 않기 때문일 수 있어요 특히 안거나 서는 자세에서 불편함을 느끼는 경우 허리 근육이 과도하게 사용되거나 피로가 쌓였을 가능성도 있습니다. 스트레칭이나 가벼운 운동으로 허리 근육을 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.라운드 숄더를 고치려면 어깨를 뒤로 젖히고 가슴을 펴는 자세를 자주 의식하는 것이 중요해요 앉을 때 허리를 펴고 어깨를 자연스럽게 뒤로 당겨주는 습관을 기르는 게 좋습니다.가벼운 스트레칭과 어깨 강화 운동을 꾸준히 하고 앉아 있을 때는 자주 자세를 바꿔주는 것도 도움이됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.디스크가 없고 염좌로 진단되었다면 과도한 허리 사용을 피하고 올바른 자세를 유지하는 것이 중요해요 가벼운 스트레칭이나 근력 운동으로 허리 주변 근육을 강화하면 통증 예방에 도움이 될 수 있습니다.조심하면서도 꾸준한 운동과 관리로 증상이 개선될 수 있으니 일상에서 무리하지 않는 것이 핵심입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오십견에 의한 석회화는 치료를 받지 않으면 진행될 수 있지만 매일 치료와 관리가 꾸준히 이루어진다면 석회가 더 커지지 않도록 예방할 수 있습니다 날씸가 더워 외출을 자주 못하더라도 집에서 가벼운 스트레칭이나 운동을 계속하는 것이 중요해요 치료를 받으면서 통증이 개선되면 석회화도 점차 줄어들 수 있으니 꾸준히 진료를 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.주사 맞은 부위에 스티커를 붙이지 않아도 큰 문제는 없지만 감염을 예방하기 위해 상처 부위를 청결하게 유지하는 것이 중요합니다. 통증이 있고 붓기가 없다면 감염의 가능성은 적지만 만약 발열이나 발적, 심한 통증이 생기면 병원에 방문하는 것이 좋아요 통증이 지속된다면 병원에서 확인을 받는 것이 안전할 수 있습니다!