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답변 내역

척추와 몸이 한쪽으로 크게 틀어졌습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.왼쪽 기립근과 엉덩이 근육을 강화하기 위해서는 스쿼트, 데드리프트와 같은 하체 운동이 효과적입니다 또 옆으로 누워서 다리를 들어 올리는 사이드 레이즈와 브릿지 운동도 도움이 됩니다 일상생활에서는 바른 자세를 유지하고 앉아 있을 때 자주 스트레칭을 해주는 것이 중요합니다 전문가의 지도 아래에서 맞춤형 운동 프로그램을 진행하는 것이 최선입니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.22
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종아리가 딱딱하게 굳고 많이 아픕니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.종아리가 딱딱하게 굳고 아프다는 것은 운동 부족으로 인한 근육 약화와 경직일 수 있습니다 운동을 하지 않으면 근육이 위축되고 혈액 순환이 저하되어 불편함을 느낄 수 있습니다.규칙적인 스트레칭과 적절한 운동을 통해 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 통증이 계속되면 전문가의 상담을 통해 맞춤형 운동 프로그램을 고려하는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
25.02.22
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종아리 앞부분이 울퉁불퉁해요 저 부분이 약간 아프기도 하고요. 발목 주변이 부은 것 같기도 해요 옆다리에 비해 두꺼운데..
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.종아리 앞부분이 울퉁불퉁하고 아프고 발목이 부풀어 있는 것은 운동으로 인한 근육의 긴장이나 염증일 수 있습니다 새로운 운동으로 인해 근육에 과도한 부담이 가해졌을 가능성이 있습니다.충분한 휴식과 아이싱을 통해 부기를 줄이는 것이 좋습니다. 통증이 지속되거나 심해지면 전문가의 진단을 받는 것이 필요합니다!
의료상담 / 정형외과
25.02.22
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계단 내려갈때에 무릎 등에서 나는 딱딱 소리는?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.계단을 내려갈 때 무릎이나 다리 관절에서 나는 딱딱 소리는 관절의 마찰이나 힘줄의 이동으로 인해 발생할 수 있습니다 이는 일반적으로 큰 문제가 아닐 수 있지만 경우에 따라 관절염이나 연골 손상의 신호일 수도 있습니다충분한 스트레칭과 강화 운동을 통해 관절을 보호하는 것이 중요합니다. 통증이나 불편함이 지속된다면 전문가의 진단을 받는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
25.02.22
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스포츠 마사지 받고 통증이 심하게 오는 경우?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.스포츠 마사지 후 통증이 심해지는 거은 일반적인 반응일 수 있습니다 이는 근육이 회복하는 과정에서 발생하는 것이므로 반드시 추가 마사지를 받을 필요는 없습니다 충분한 휴식을 취하고 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 통증이 지속되거나 심해지면 전문가와 상담하는 것이 바람직합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.22
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컴퓨터할때나 책상에앉아있을때 모니터가 눈높이보다 조금 아래있는데 이걸로인해서 피로감이올수있나요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.모니터가 눈높이보다 아래에 있으면 목과 어깨에 부담을 줄 수 있어 피로감이 발생할 수 있습니다 이로 인해 목과 눈의 긴장이 증가하고 결과적으로 뻐근함을 느낄 수 있습니다.모니터를 눈높이에 맞추고 자주 자세를 바꾸는 것이 중요합니다. 적절한 작업 환경을 유지하면 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다!
의료상담 / 정형외과
25.02.22
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주로 의자에 앉아 작업을 하는데 양반자세가 편합니다 ㆍ허리에 무리가 가지 않을까요~?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.양반자세는 편안할 수 있지만 장시간 유지할 경우 허리에 부담이 갈 수 있습니다 허리 통증이 없더라도 혈액 순환이나 근육 경직이 문제를 일으킬 수 있습니다 주기적으로 자세를 바꾸고 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.허리에 무리가 가지 않도록 주의하고 작업하는 것이 중요합니다!
의료상담 / 정형외과
25.02.22
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의자에 앉아서 다리늘 앞으로 펼때 갑자기 햄스트링에 쪼이는통증이 오는데 왜이럴까요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.햄스트링에 쪼이는 통증은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 의자에 앉아 있을 때 근육이 긴장되거나 혈류가 원활하지 않을 수 있습니다. 갑작스러운 스트레칭이 근육에 부담을 줄 수 있고 근육의 피로도 한 원인일 수 있습니다. 지속적인 통증이 발생하면 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.22
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머리 스테이플러 봉합 머리 감으면 안되는지와 집에서 소독가능여부가 궁금해요!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.스테이플러 봉합 부위는 감염을 예방하기 위해 머리를 감지 않는 것이 좋습니다 드레싱을 변경할 때는 깨끗한 손으로 하며 집에서 소독할 경우 적절한 소독제를 사용해야 합니다. 하지만 봉합 부위를 직접 소독하는 것은 피하는 것이 좋고 병원에서 지시한 대로 따르는 것이 가장 안전합니다 봉합 제거 후에는 의사의 조언에 따라 머리 감는 방법을 조절하면 됩니다!
의료상담 / 정형외과
25.02.22
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허리가 좀 굽었는데 운동으로 바꿀수 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리를 바르게 교정하기 위해서는 규칙적인 운동과 스트레칭이 효과적입니다 코어 근육을 강화하는 운동과 허리 및 등 근육을 늘려주는 스트레칭을 포함하세요 또 앉는 자세를 개선하고 자주 일어나는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 지속적인 관리와 운동을 통해 허리와 등을 바르게 유지할 수 있습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.22
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