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답변 내역

어머니 뇌출혈 시술 후 퇴원시 집에서 어떻게 재활 치료해야할까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어머니의 재활 치료를 위해 먼저 일상생활 동작을 연습해줍니다 앉기, 일어나기, 걷기 등 기본적인 동작을 반복적으로 연습해주세요!또 팔과 다리의 근력을 키우기위해 가벼운 저항 운동을 포함하시고 균형 감각을 향상시키기 위해 한 발로 서기, 걷기 등 훈련을 하시고 간단한 퍼즐이나 카드 게임을 통해 인지 기능을 자극하세요! 마지막으로 병원에서 제공하는 치료 계획에 따라 정기적으로 상태를 점검하고 필요시 전문가의 도움을 받으세요!
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
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발목을 강화하는 집에서 할 수 있는 홈트레이닝 방법은?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발못 강화하기 위한 홈트레이닝 방법으로는 먼저 앉거나 서서 발목을 시계 방향과 반시계 방향으로 각각 10회씩 회전하고 서서 발 뒤꿈치를 바닥에 두고 발끝을 들어올리며 10유지 10회 반복 또 앉아서 한쪽 발을 다른 무릎위에 올리고 손가락으로 발가락을 잡아 부드럽게 당겨 스트레칭을 해줍니다. 수월해졌다면 저항운동으로 밴드를 발에걸고 발목을 위 아래 옆으로 움직이며 10회씩 반복해보세요!
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
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발가락골절 ct나 초음파중에 어느것이 더 정확한가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.Ct는 뼈의 세밀한 구조를 잘 보여주기 때문에 골절 진단에 매우 정확합니다 초음파는 연조직이나 혈관 상태를 평가하는 데 유용하지만 뼈의 상태를 확인하는 데는 한계가 있습니다 ct는 방사선 피폭이 있지만 정확한 진단을 위해 필요할 수 있습니다 통증이 지속된다면 전문의와 상담하여 적절한 검사를 받는 것이 중요합니다!
의료상담 / 정형외과
25.02.07
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간만에 자전거 장시간 라이딩후 손가락 저림있습니다....
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손가락 저림은 자전거 라이딩 중 손바닥이 눌려서 발생할 수 있습니다 일주일이 지났다면온찜질과 스트레칭을 시도해보는 것이 좋습니다. 온찜질은 혈액순환을 도와주고 스트레칭은 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다 그러나 통증이 심하거나 증상이 악화된다면 전문의와 상담하는 것이 중요합니다 자연 치유도 가능하지만 적절한 관리가 필요합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
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골절 후 효과적인 발목 재활운동이 있나요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 골절 후 재활 운동은 매우 중요합니다 집에서 할 수 있는 효과적인 운동으로는 무릎 구부리기와 발못 회전 운동이 있습니다. 이런 운동은 관절의 운동 범위를 넓히고 근력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 먼저 무릎 구부리기 운동은 무릎을 구부려 발뒤꿈치를 엉덩이쪽으로 이동합니다 뒤꿈치는 바닥에 붙인채로 이동하고 하루에 10회, 3~4회 반복합니다. 또 발목회전운동은 앉거나 누운 상태에서 발목을 천천히 시계방향과 반시계 방향으로 회전합니다 각 방향으로 10회씩!이런 운동은 발목의 융ㄴ성과 힘을 회복할 수 있습니다 꾸준한 운동이 중요하니 매일 해보세요!
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
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테니스 골프 앨보로 고생 하는데 치료 방법이 무엇이 있을까여?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.테니스 및 골프 엘보의 치료 방법으로는 팔을 먼저 천천히 쉬게하고 염증을 줄이는 것이 중요합니다 또 전문 물리치료사의 도움을 받아 스트레칭과 강화 운동을 통해 회복할 수 있습니다 또 약물치료로 비스테로이드 항염증제를 사용하여 통증과 염증을 완화할 수 있습니다 찜질에 대해서는 초기에는 얼음찜질이 좋고 이후에는 따뜻한 찜질을 통해 혈액순환을 촉진하는 것이 효과적입니다!
의료상담 / 정형외과
25.02.07
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자고 일어났더니 왼쪽 허리가 아파요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.왼쪽 허리 통증을 완화하기 위해 집에서 할 수 있는 방법으로는 따뜻한 찜질이 효과적입니다 15~20분간 따뜻한 물수건이나 찜질팩을 허리에 대어 근육을 이완시켜 보세요 또 가벼운 스트레칭이나 요가 동작을 통해 허리 근육을 부드럽게 풀어주는 것도 도움이 됩니다 통증이 심해지거나 지속된다면 전문의의 상담을 고려하는 것이 좋습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
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운동 후 요추4번~5번 주변에 욱신거리는 통증이 있습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.운동후 요추 4번 ~ 5번 주변의 통증은 염좌나 근육 긴장으로 인한 것일 수 있습니다 무리한 운동이나 불균형한 자세가 원인이 되어 척추 신경이 눌리거나 근육이 뭉칠 수 있습니다 통증이 작년보다 덜 심하다면 자연적으로 회복될 가능성이 높지만 증상이 지속되거나 악화된다면 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
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내성발톱은 어떻게 예방할 수 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.내성발톱을 예방하기 위해서는 발톱을 적절하게 관리하는 것이 중요합니다 발톱을 너무 짧게 자르지 말고 직선으로 깎아야 합니다 또 발에 맞는 신발을 착용하여 압박을 줄이는 것이 필요합니다 발을 청결하게 유지하고 습기가 많은 환경을 피하는 것도 도움이 됩니다 만약 증상이 재발한다면 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
25.02.07
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출산후 골밀도 떨어졌는데 계속 검사 해봐야할까요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.출산후 골밀도가 떨어진 경우 정기적인 검사는 중요합니다 특히 골밀도가 계속 낮은 상태라면 추가 검사를 통해 현재 상태를 확인하는 것이 좋습니다 의사와 상담해 검사 주기와 필요성을 논의하는 것이 바람직합니다. 칼슘제 복용과 함께 적절한 운동과 영양관리도 고려해야 합니다!
의료상담 / 정형외과
25.02.07
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