답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어제 생긴 멍은 일반적으로 시간이 지나면서 자연스럽게 회복됩니다 냉찜질은 초기 통증 완화와 부기 예방에 도움이 되므로 계속해서 해주는 것이 좋습니다 관리하지 않으면 멍이 더 심해지지는 않지만 통증이 느껴질수 있으니 주의가 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발바닥과 아킬레스 부위의 통증이 지속되면 무게를 지탱하는 데 어려움을 느끼는 것은 근육이나 힘줄의 약화가 원인일 수 있습니다 족저근막염이 아닐 경우에는 아킬레스 건염이나 발바닥의 다른 문제를 의심해볼 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.양쪽 발바닥 통증이 지속되면  통증 클리닉이나 전문적인 통증 관리 센터를 찾아 추가적인 평가를 받아보는 것이 좋습니다 또 심리적 요인이나 스트레스가 통증에 영향을 미칠 수 있으니 정신과 상담도 고려해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.장시간 같은 자세로 누워 있으면 목에 부담이 가므로 목과 어깨를 이완시키는 스트레칭이 도움이 됩니다 따뜻한 찜질팩을 목에 올려주면 혈액 순환이 개선되어 통증 완화에 효과적입니다 베개는 목의 자연스러운 곡선을 지지하는 높이로 조절하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목과 안쪽으로 휜 어깨는 자세 교정을 통해 개선할 수 있습니다. 전문가의 도움을 받아 물리치료나 자세 교정운동을  받는 것이 효과적입니다 또 스트레칭과 강화 운동을 통해 목과 어깨 근육을 강화하고 유연성을 높이는 것이 중요합니다 일상생활에서 올바른 자세를 유지하도록 주의하고 정기적인 점검과 연습이 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오른쪽 엉덩이 쪽의 저림은 신경 압박이나 혈액순환 문제로 발생할 수 있습니다 자세나 긴장으로 인해 신경이 눌릴 수도 있고 이는 일시적인 문제일 수 있어요 스트레칭이나 가벼운 운동이 도움이 될 수 있지만 증상이 지속되거나 악화된다면 전문의에게 진료를 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.테니스 엘보는 팔꿈치 외측의 힘줄에 염증이 생기는 상태로 통증이 지속될 수 있습니다 초기에는 휴식과 어음찜질로 염증을 줄이는 것이 중요합니다 또 팔꿈치에 무리가 가지 않도록 과도한 사용을 피하고 스트레칭과 강화 운동을 통해 근력을 키우는 것이 도움이 될 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.테니스 엘보는 팔꿈치 외측의 힘줄에 염증이 생기는 상태로 통증이 지속될 수 있습니다 초기에는 휴식과 얼음찜질로 염증을 줄이는 것이 중요합니다. 또 팔꿈치에 무리가 가지 않도록 과도한 사용을 피하고 스트레칭과 강화 운동을 통해 근력을 키우는 것이 도움이 될 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발등의 찌릿찌릿한 통증은 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다 신경압박, 힘줄 염증 또 발의 구조적 문제 등이 그 원인이 될 수 있습니다 눌렀을 때 통증이 없다면 염증보다는 움직임에 따른 기계적 문제일 가능성이 있습니다 정확한 원인을 파악하기 위해서는 전문의의 진료를 받는 것이 좋고 추가적인 검사로 진단 받는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 인대 파열 후 회복 과정에서 피부색의 변화는 일반적인 현상으로 출혈이나 염증으로 인해 발생할 수 있습니다 회복 상태는 사진만으로 정확히 판단하기 어렵지만 통증이 감소하고 부기가 줄어든다면 긍정적인 신호입니다 재활은 의사의 지시에 따라 시작하는 것이 가장 안전하며 일반적으로 수술 후 6주 정도 지나면 재활을 시작할 수 있습니다!