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답변 내역

뒷목 통증 좋아지는 방법은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.뒷목 통증 완화를 위한 스트레칭 방법은 목을 옆으로 기울여 15~30초 유지 후 반대쪽도 반복합니다. 목을 오른쪽과 왼쪽으로 천천히 회전시켜 유지하고 또 턱을 뒤로 당기는 동작을 5초간 유지해 5회 정도 반복하면 좋습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.08
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발목 안 삐었는데 바깥 복숭아뼈 부근 통증
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.복숭아뼈 아래쪽 통증은 과거 발목 부상으로 인해 인대 손상이나 힘줄 염증, 관절염 때문일 수 있습니다 발목의 안정성이 떨어져 통증이 발생할 가능성이 있습니다. 통증이 지속되거나 일상생활에 지장을 준다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다!
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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발 북숭아뼈 골절됐는데 운동은 할수있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발 복숭아뼈 골절 후에는 유도나 달리기와 같은 격렬한 운동을 피하는 것이 좋습니다. 가벼운 운동이나 재활운동은 물리치료사와 상담해 진행하는 것이 중요합니다. 철심 제거 전까지는 험한 운동을 피해야하며 제거 후에도 의사와 상담하여 운동을 시작해야 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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다리 허벅지가 저리고 아픈이유를 알고싶습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.현재 팔뚝 통증이 심하지 않다면 가벼운 운동을 시도해 볼 수 있지만 통증이 심하거나 악화된다면 운동을 피하는 것이 좋습니다. 가벼운 스트레칭이나 저강도 운동부터 시작하고 무리한 운동은 삼가야합니다 통증이 지속되거나 일상생활에 영향을 미친다면 병원을 방문하여 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다!
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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팔뚝밑 통증 멍 생김 원인을 알수 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오른쪽 팔뚝의 통증과 멍은 최근에 부딪히거나 압력을 가한 타박상으로 인해 발생할 수 있습니다. 근육 불균형으로 인한 일시적인 통증일 수도 있습니다 혈액순환 문제로 통증이 생길 가능성도 있으니 주의가 필요합니다 통증이 지속되거나 악화되면 반드시 의사와 상담해 정확한 원인을 확인하는 것이 중요합니다!
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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오른쪽 엉덩이가 몆일째 계속 아프네요. 무리한 웃동 탓 일까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오른쪽 엉덩이 통증은 무리한 하체 운동으로 인한 근육통일 수 있고 일반적으로 며칠 내에 호전됩니다 만약 통증이 허리나 다리로 방사되면 좌골신경통이나 협착증일 가능성도 있습니다. 통증이 지속되거나 악화된다면 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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발목힘줄염증 스트레칭,강화운동 시기
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.체외충격파 치료 후 발목 강화 및 스트레칭은 담당 의사와 상담 후 시작하는 것이 중요합니다. 통증이 거의 느껴지지 않는 다면 가벼운 동작부터 시작해도 좋습니다 초기에는 부드러운 스트레칭과 약한 저항 운동을 추천합니다. 꾸준한 운동은 재발 방지에 도움이 되므로 필요시 전문가의 도움을 받는 것도 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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크록스가 발건강에는 안좋다는게 사실인가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.크록스는 발목을 지탱하지 않아 발 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 슬리퍼와 비교할 때 크록스는 쿠셔닝이 있어 상대적으로 편안하지만 둘 다 발목 지지가 부족합니다 장시간 착용하면 족저근막염 등이 문제가 발생할 수 있습니다 개인의 발 모양과 활동 수준에 따라 다르므로 적절한 착용시간을 유지하는 것이 중요합니다
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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어깨가 뭉칠 때 어떤 방법으로 풀 수 있나요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨가 뭉칠 때는 간단한 스트레칭을 통해 근육을 이완할 수 있습니다. 따뜻한 찜질팩을 이용해 온찜질을 하면 혈액순환이 개선됩니다 손이나 마사지 도구로 뭉친 부위를 부드럽게 눌러주는 것도 도움이 됩니다. 가벼운 운동으로 목과 어깨를 움직여 긴장을 풀어주는 것도 효과적입니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.08
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어깨 뭉침과 관련된 스트레스 해소 방법은 무엇인가요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 뭉침을 해소하고 스트레스를 줄이려면 규칙적인 운동과 스트레칭이 도움이 됩니다. 심호흡이나 명상을 통해 마음을 안정시키고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 자신이 좋아하는 취미 활동을 통해 스트레스를 해소하는 것도 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.08
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