답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.날씨가 추워지면 통증이 심해질 수 있는 것은 사실입니다 자연치유법을 통해 증상을 완화할 수 있는 방법은 온찜질과 스트레칭, 가벼운 운동, 영양 섭취, 충분한 수면, 전문가 상담 등을 통해 증상을 완화되기를 바랍니다. 스스로 관리하면서 증상을 잘 지켜보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.통증이 있을 때는 충분한 휴식을 취하고 무리한 활동은 피하는 것이 좋습니다. 종아리 근육을 부드럽게 스트레칭하여 긴장을 풀어주세요 예를 들어 벽에 손을 대고 한쪽 다리를 뒤로 뻗어 종아리를 늘리는 방법이 있습니다. 충분한 수분을 섭취하고 전해질이 포함된 음료를 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 통증이 심한 부위에 얼음찜질이나 온찜질을 해보시는 것을 추천드립니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발바닥의 근막이 염증이 생기는 상태로 주로 아침에 첫발을 디딜 때 통증이 심하게 느껴집니다 발뒤꿈치와 발가락의 통증이 함께 나타날 수 있습니다. 평발이나 높은 아치와 같은 발의 구조적 문제로 인해 발에 과도한 압력이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다. 아킬레스건의 염증을 인해 발뒤꿈치에 통증이 생길 수 있습니다보통운동 후에 통증이 심해지며 아침에 첫발을 디딜때도 영향을 미칠 수 있습니다 발가락 관절에 염증이 생기면 통증을 유발할 수 있고 특히 아침에 관절이 뻣뻣해지면서 통증이 느껴질 수 있습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.말씀하신대로 사잇공간이 좁아져서 발생하는 통증이라면 스트레칭과 운동이 도움이 될 수 있습니다. 먼저 팔을 옆으로 쭉 펴고 손바닥이 아래를 향하도록 합니다 또 팔을 천천히 위로 올리면서 어깨를 부드럽게 돌립니다. 이 동작을 10회 반복한 후 반대 방향으로도 해보세요. 한팔을 앞으로 뻗고 다른 손으로 팔꿈치를 잡고 부드럽게 몸쪽으로 당깁니다. 이때 어깨에 긴장을 느끼지 않도록 주의하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.스트레스를 많이 느끼고 가슴이 답답한 것은 매우 힘든 경험입니다 눈물이 안나오는 것은 여러 이유로 발생할 수 있으며 스트레스 감정적인 압바감이 큰 원인이 될 수 있습니다. 우울증의 증상 중 하나로 감정 표현의 어려움이 포함될 수 있지만 꼭 우울 증 때문만은 아닙니다. 스트레스가 심할 때는 감정이 억제되거나 표형되지 않을 수있습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.종아리와 정강이 부위의 근육이 땡기고 부풀어 있는 느낌은 과도한 운동이나 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있습니다. 무릎이 아프셔서 다른 부위로 걸으려고 하신 것이 영향을 미쳤을 가능성도 있습니다. 붙이는 파스는 통증 완화와 염증 감소에 도움을 줄수 있습니다. 그러나 증상이 심하거나 지속된다면 가벼운 스트레칭이나 냉찜질도 고려해 보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.통증으로 인해 발이 저절로 들리는 느낌이 드는 거은 자연스러운 반응일 수 있습니다 주사 바늘이 피부에 들어갈 때 통증이 느껴지면 무의적으로 몸이 반응할 수 있기 때문입니다. 또 잠들기 전 다리가 저절로 발차기처럼 움직이는 현상은 하지불안증후군이나 수면 경련과 관련이 있을 수 있어요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.통증이 심할 때 진통 소염제를 복용하는 것은 도움이 될 수 있지만 고려할 사항이 있습니다. 먼저 통증이 심해지거나 부기가 생기시면 병원에 가는 것이 좋습니다. 통증이 지속되면 전문가의 진단이 필요할 수 있어요 그리고 일반적으로 소염진통제는 복용하는 것은 증상이 있을 때 하는 것이 좋아요 통증이 거의 없을 때는 가능한 한 복용을 줄이는 것이 바람직합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.현재 근로계약서에 명시된 조건을 확인하시고 무급 근무가 법적으로 허용되는지 또는 근로자의 권리가 어떻게 보호되는지 확인하는 것이 중요합니다. 노동청이나 노동 관련 상담 기관에 문의하여 법적인 조언을 받는 것이 좋습니다. 자신의 권리를 보호하기 위한 정보를 제공 받을 수 있어요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎의 위치와 부하로 인해 무릎이 발뒤꿈치보다 살짝 뒤쪽에 있는 자세가 가장 안정적이며 무릎에 가해지는 부하가 적습니다 이 자세에서는 무릎이 발목과 정렬되어 체중이 고르게 분산됩니다. 또 벽스쿼트 시 주로 사용되면 근육은 대퇴사두근 햄스트링 엉덩이 근육입니다. 특히 엉덩이 근육에 힘을 주는 것이 중요해요!